Autodisciplina: O Segredo Para Vencer a Procrastinação e Alcançar Seus Objetivos
A procrastinação e a preguiça são obstáculos que muitos enfrentam, mas por que alguns conseguem desenvolver uma autodisciplina invejável, estudando por conta própria, mantendo um corpo saudável, exercitando-se regularmente e cultivando uma vida social ativa, enquanto outros se perdem na primeira distração, falhando em seus objetivos?
A verdade é que um dos pilares fundamentais para superar esses desafios é a capacidade de fazer crescer a sua autodisciplina.
Muitos tentam justificar a falta de disciplina com a velha explicação evolutiva de que somos feitos para ser preguiçosos. Tudo bem, essa teoria pode até ter seu fundo de verdade,
Mas a questão crucial é: o que nos diferencia do resto dos animais e até mesmo dos nossos ancestrais? A grande diferença é a nossa capacidade de ir contra os instintos mais primitivos.
Sim, você pode usar a ferramenta mais importante do seu corpo – o seu cérebro.
Foi essa capacidade que nos permitiu produzir alimentos para bilhões de pessoas, sobreviver ao frio ou calor em locais antes inabitáveis e desenvolver a tecnologia que você usa hoje.
A diferença foi e é a disciplina de inúmeros homens que moldaram o mundo como o conhecemos.
É essa característica que nos permite escolher o esforço para atingir nossos objetivos e aspirações, em vez de nos deixar levar pelos desejos de curto prazo, como uma cama quente, um fast food ou uma televisão ligada.
É com a autodisciplina, conquistada aos poucos, que você alcança o que almeja.
Para ajudar você a se tornar um homem mais disciplinado, apresento cinco ações práticas:
1. Crie uma Barreira de Proteção Contra Distrações
Imagine que você quer focar no que é realmente importante na sua vida, mas ao seu lado estão todos os seus amigos conversando, seu programa preferido está passando na TV e o celular não para de vibrar com notificações a cada minuto.
O que aconteceria? Não importa o quão disciplinado você seja, se estiver num ambiente repleto de recompensas de curto prazo, é fácil imaginar o que seu cérebro vai escolher.
A primeira e mais óbvia ação, mas que muitos insistem em não fazer, é criar uma barreira de proteção. O que você precisa fazer é fugir das distrações.
Tranque-se em um local calmo, vá para a biblioteca da sua cidade ou encontre qualquer outro ambiente que o mantenha longe de tudo o que pode desviar seu foco.
2. Programe Pausas e Recompensas Inteligentes
Outro erro comum é querer ter toda a disciplina do mundo no mesmo dia. Nos programamos para fazer dezenas de coisas, mas esquecemos um fato simples: somos humanos e nos cansamos.
Se você não levar isso em consideração ao planejar suas atividades, primeiro não conseguirá fazer tudo, pois sua eficiência cairá,
E segundo, vai se sentir mal por não ter cumprido o que deveria, sem ter aproveitado bem seu tempo.
Para resolver isso, é essencial programar pausas e recompensas entre suas atividades.
Você pode tanto marcar pausas a cada 30 minutos para fazer algo desestressante, ou parar e se recompensar de alguma forma sempre que alcançar um objetivo.
Escolha o que mais se adapta a você, mas, por favor, não tente ser uma máquina; ninguém consegue.
3. Comece o Dia Fazendo o Que É Importante Primeiro
E por falar em cansaço, temos um grande problema quando terminamos nosso período de descanso. Qual é a primeira coisa que você faz ao acordar?
Se for pegar o celular para ler mensagens, responder e-mails, checar notícias ou ver o que aconteceu na vida de outras pessoas, você está fazendo isso de forma errada.
É sério que você acorda e a primeira coisa que faz é responder aos outros, às suas mensagens, aos e-mails e às necessidades deles, preocupando-se com tudo ao seu redor e deixando-se em segundo plano?
Você já percebeu que, agindo assim, você se importa tanto com os outros que acaba se esquecendo de si mesmo?
Agora, imagine a diferença na sua vida se você se preocupar primeiro com o que realmente precisa fazer, antes de se importar com o resto do mundo.
Se quer estar saudável, poderá preparar sua comida logo de manhã. Se quer adquirir conhecimento em algo, pode tirar meia hora para ler.
A ação aqui é: faça o importante primeiro.
4. Inicie Pequeno e Aumente Gradualmente
Muitas vezes, colocamos um objetivo muito alto antes de criar a disciplina necessária. Queremos perder 10 kg em duas semanas, estudar para um concurso em apenas um mês, ir à academia todos os dias até o próximo verão.
Ter tanta ambição na busca dos nossos objetivos pode até nos levar longe, mas normalmente é o caminho mais rápido para o fracasso.
Se estabelecemos metas tão arrojadas e não conseguimos cumpri-las, a tendência é nos sentirmos mal e desistirmos, o que nos fará pensar que não somos disciplinados o suficiente.
Porém, se estabelecermos pequenos objetivos crescentes e formos alcançando-os degrau por degrau, a chance de termos disciplina o bastante para atingir o que queremos é muito maior.
Por exemplo, se você quer perder peso, a primeira atitude poderia ser tomar mais água entre as refeições. Após ter sucesso nisso, você poderia passar a não comer nada doce depois das 6 da tarde.
Subindo um passo de cada vez, isso é muito diferente das dietas malucas de “perca todas as suas gorduras em 10 dias” e com certeza levará mais tempo,
Mas essa pode ser a diferença entre conquistar algo e desistir. A ação aqui é: comece devagar e vá aumentando.
5. Seja Inabalavelmente Consistente
Ao começar pequeno e aumentar gradualmente, aos poucos você pode perceber que os objetivos começam a ficar cada vez mais fáceis de serem conquistados.
Ou seja, você não precisará daquela enorme força de vontade para fazer o que precisa; vai se tornar algo mais natural e você poderá fazer isso todos os dias.
O segredo aqui é que, com o tempo, você vai criando novos hábitos.
A ação final é: seja consistente. Seja consistente o bastante para praticar sua autodisciplina diariamente, em vez de apenas alguns dias da semana.
Se quiser ser saudável, faça alguma atividade física todos os dias. Se quiser ser melhor na cozinha, treine um prato diferente todo dia.
E se quiser ser um homem melhor… bom, aí você já sabe o que fazer, não é?
Construa Sua Ponte Para o Sucesso
Essas são cinco ações para que sua autodisciplina possa crescer na sua vida. Repare que usei a palavra “ação”, ou seja, não adianta você ficar apenas lendo sobre disciplina.
O que você precisa agora é agir. A disciplina é a ponte entre os seus objetivos e a realização deles.
A pergunta que fica é: você quer mesmo construir essa ponte?
