Como Desenvolver uma Disciplina Inabalável para a Vida que Você Deseja

Você já se perguntou como algumas pessoas conseguem alcançar seus objetivos e construir a vida que sempre sonharam? A resposta muitas vezes reside em uma qualidade fundamental: a disciplina.

Mas o que realmente significa ser disciplinado e como você pode cultivar essa característica em si mesmo para agir de forma consistente em busca dos seus maiores desejos?

Neste artigo, vamos mergulhar fundo na arte de desenvolver a autodisciplina. Prepare-se para uma nova perspectiva sobre o que é preciso para transformar seus sonhos em realidade.

O Grande “Porquê”: A Base da Disciplina

Para começar, a pergunta mais importante que você deve se fazer é: Por que você quer ser mais disciplinado?

Ao pensar em ter mais disciplina, o que vem à sua mente?

Você quer ser mais disciplinado para fazer cem ligações no seu trabalho de vendas? Para comer de forma mais saudável? Para desligar o telefone ao chegar em casa e dedicar tempo à sua família?

Para ir à academia cinco vezes por semana? Para acordar no horário ou ir para a cama na hora certa, permitindo-lhe acordar mais cedo?

Reflita: O que mudaria na sua vida se você se tornasse mais disciplinado?

Provavelmente, você pensaria: “Minha vida seria melhor. Eu provavelmente ganharia mais dinheiro, estaria em melhor forma física, seria mais feliz, meus filhos seriam mais felizes”.

Isso nos mostra que a disciplina é, de fato, algo positivo.

Embora a palavra “disciplina” possa, às vezes, ter uma conotação negativa (como disciplinar uma criança ou um animal), na verdade, é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo.

Disciplina: Um Músculo a Ser Construído

É crucial entender que a disciplina é como um músculo, um hábito que você constrói.

Ninguém nasce disciplinado. Não existe uma criança de dois anos superdisciplinada que simplesmente decide fazer tudo o que precisa ser feito.

Posso afirmar isso com certeza, pois hoje me considero uma pessoa muito disciplinada, mas nem sempre foi assim. Por muito tempo, fui extremamente indisciplinado e preguiçoso.

A mudança veio quando desenvolvi um “porquê” poderoso. Eu olhei para onde minha vida estava e para onde ela estava indo se eu continuasse no mesmo caminho.

Percebi que queria um caminho diferente, uma vida diferente.

Para isso, eu precisaria desenvolver disciplina, precisaria melhorar minha capacidade de agir e fazer o que precisava ser feito, mesmo as coisas que eu não queria fazer, tudo para o meu próprio bem e o bem da minha vida.

E assim, eu a desenvolvi ao longo do tempo.

O interessante da disciplina é que você não precisa dela para as coisas fáceis.

Você não precisa de disciplina para dormir até tarde, para comer algo delicioso, mas que não faz bem, para faltar à academia, para não fazer ligações importantes para seu negócio.

Na verdade, você precisa de disciplina para fazer as coisas que são realmente boas para você, para as pessoas ao seu redor, para sua mente, seu corpo e sua alma.

Você precisa de disciplina para sentar e meditar por dez minutos, porque sabe que, ao fazer isso, você se torna uma versão mais calma e melhor de si mesmo.

Você precisa de disciplina para as coisas que são mais difíceis, aquelas que você sabe que devem ser feitas.

A Verdadeira Face da Disciplina: Autocuidado e Progresso

Quando ouvimos a palavra “disciplina”, muitas vezes pensamos em algo restritivo, quase como uma camisa de força que nos impede de fazer o que queremos, forçando-nos a ser duros conosco mesmos.

Mas quero que você mude essa mentalidade.

A disciplina é uma forma de amor-próprio. É uma forma de autocuidado.

Ao praticar a disciplina, você está fazendo o que sabe que é bom para você a longo prazo.

É como plantar uma semente: você sabe que não terá a árvore imediatamente, mas daqui a cinco anos poderá sentar à sua sombra.

A disciplina foca na gratificação adiada.

Vivemos em uma sociedade de gratificação instantânea.

Queremos uma resposta imediatamente, comida entregue em casa, transporte com um clique.

Estamos tão acostumados com a rapidez, mas para as coisas que realmente melhoram nossas vidas, a gratificação adiada é quase sempre necessária.

Você se esforça agora e, eventualmente, colhe os frutos do seu trabalho.

Tudo se resolve com o tempo. Quanto mais envelheço, mais percebo isso.

Se você toma boas ações consistentemente, o tempo se torna seu melhor amigo.

Em dez anos, você viverá mais, será mais feliz, mais saudável, mais próspero e terá uma vida melhor.

Se você toma más ações, o tempo é seu pior inimigo; ele cobrará seu preço.

É possível ver o impacto do tempo nas pessoas ao seu redor.

Portanto, a disciplina não é sobre ser perfeito ou uma máquina de produtividade implacável.

Não é sobre ser agressivamente “durão”. É sobre dizer a si mesmo: “Vou me apresentar para mim mesmo”.

E não se trata de ser perfeito ou de se punir quando você não é.

Trata-se de ganhar mais batalhas do que perder. É sobre ter mais vitórias do que derrotas.

Você vai tentar fazer o seu melhor e se mostrar mais disciplinado.

5 Estratégias para Construir Sua Disciplina

Assim como ir à academia fortalece os músculos, a disciplina também pode ser desenvolvida. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a melhorar sua disciplina:

1. Termine o Que Começa

A maneira como você faz uma coisa é a maneira como faz todas as coisas. Se você faz as pequenas coisas bem feitas, também fará as grandes coisas.

Tente terminar tudo o que você começa, por menor que seja. Por exemplo, depois de comer, lave seu prato imediatamente. Depois de dormir, arrume a cama.

Essas pequenas ações constroem o hábito de finalizar o que se propõe a fazer. Muitas pessoas são ótimas em começar coisas, mas a maioria falha em terminar.

Ao terminar as pequenas coisas, você fortalece o “músculo” do seguimento e da conclusão.

2. Planeje com Antecedência

Planeje com antecedência não para ser mais eficiente, mas para tornar as coisas mais fáceis para você.

Se você vai à academia, planeje seu treino para não ter que pensar o que fazer quando chegar lá. Se você quer comer de forma mais saudável, planeje suas refeições.

Olhe para o futuro e prepare-se, em vez de ser pego de surpresa. O objetivo é remover as barreiras à ação, tornando o caminho de menor resistência o mais simples possível.

3. Desenhe Seu Ambiente

Projete seu ambiente para facilitar a ação e remover tentações.

Se você quer acordar no horário, coloque o celular do outro lado do quarto. Se está tentando comer de forma mais saudável, remova alimentos processados e açúcar da sua casa.

Se está tentando parar de beber, livre-se de todo o álcool. Além disso, evite ambientes e pessoas que desafiem sua disciplina, pelo menos no início.

4. Foque no Progresso, Não na Perfeição

Você não será perfeito. E quando cometer erros, faça ajustes. Não seja seu próprio carrasco.

Muitas pessoas estragam um dia de plano alimentar ou de treino e se entregam à autopiedade, culpa e vergonha, o que as impede de voltar aos trilhos.

Você vai errar. Quando errar, pergunte-se: “O que me fez errar? Como posso evitar isso da próxima vez?”

Pare de se julgar tanto; você é humano, não um robô. Foque no progresso que você fez, nos dias em que você se saiu bem, em vez de se concentrar apenas no dia em que errou.

5. Recompense-se

Você é mais propenso a se apresentar amanhã se se recompensar pelas pequenas conquistas.

Se você está comendo de forma muito saudável, tenha uma refeição livre uma vez por semana. Para mim, adoro pizza e a refeição livre de sábado à noite me mantém motivado para comer de forma saudável durante a semana.

As recompensas ativam o sistema de recompensa de dopamina do seu cérebro, fazendo com que você queira repetir a ação.

É sobre se recompensar para que você queira aparecer e agir novamente no dia seguinte.

Em vez de se criticar após o treino, celebre o fato de ter ido. Sinta orgulho de si mesmo.

Como você pode se recompensar para começar a amar o processo de ser mais disciplinado e de tomar as ações que você precisa?

O Poder da Autodisciplina

No final das contas, disciplina não é sobre lutar ou se forçar a fazer algo com grande esforço.

A disciplina é um ato de amor-próprio. Você precisa desenvolvê-la para fazer as coisas que, em última análise, serão as melhores para você e para sua vida.

Ao incorporar essas estratégias, você não apenas construirá a disciplina necessária para alcançar seus objetivos, mas também cultivará uma vida de maior bem-estar, propósito e felicidade.

Comece hoje mesmo a trilhar esse caminho!