Você se sente constantemente sobrecarregado, com a mente acelerada e a ansiedade tomando conta dos seus pensamentos?
Se o excesso de preocupação é um fardo para você, este texto é um convite à reflexão e a uma nova abordagem.
Há uma técnica simples, mas incrivelmente poderosa, que pode ajudá-lo a sair do modo automático e encontrar mais clareza e bem-estar.
O Poder Oculto da Atenção Plena para Vencer a Ansiedade
O grande obstáculo para muitos de nós, que nos deixa ansiosos e acelerados, é a falta de atenção no que realmente importa.
Prestamos pouca atenção ao que estamos fazendo e, muitas vezes, a nós mesmos.
Mas a atenção, meu amigo, é um amplificador de potencial.
Perceba que, em qualquer projeto, plano ou comportamento, o resultado final é sempre potencializado pela quantidade e qualidade da atenção que você dedica a ele.
Se você, por exemplo, dedica muita atenção a se tornar um gamer melhor, o resultado é claro: você se tornará um jogador de excelência.
Quando investe foco em cozinhar, aprendendo novas técnicas e receitas, seus pratos ficam incrivelmente mais saborosos.
O mesmo vale para suas finanças: ao dar atenção a como economizar e gastar menos, você poupa.
E se o foco é aumentar a renda, você naturalmente encontrará formas de agregar valor ao seu trabalho e ganhar mais.
Onde a Desatenção Prejudica Seu Foco e Bem-Estar?
O problema, então, reside na distribuição da nossa atenção.
Há momentos em que não prestamos atenção em nada, e outros em que nos concentramos exageradamente em uma única coisa, deixando de lado outras áreas igualmente importantes.
Talvez você seja excessivamente egocêntrico, sem interesse em compartilhar a atenção com as pessoas ao seu redor.
Nesse caso, é provável que seus relacionamentos sofram, e as pessoas podem, com razão, sentir-se negligenciadas.
Da mesma forma, se você não presta atenção à sua própria saúde – a boa forma física, a alimentação, a postura, o tempo sentado – e esquece de fazer exercícios, a combinação desses descuidos pode levar a problemas de saúde evitáveis.
Onde está o seu foco agora?
Na ausência de atenção, vivemos no automático.
E quando estamos no automático, muitas vezes agimos de forma impensada, o que pode gerar arrependimento.
Pratique a Atenção: Da Família ao Trabalho
Da próxima vez que um familiar – seja sua mãe, seu pai, seu filho ou seu irmão – vier conversar com você ou telefonar, lembre-se: preste atenção.
Saia do piloto automático.
Dedique sua atenção para avaliar se você está, de fato, ouvindo com foco pleno, ou se sua mente está divagando.
Tenha uma curiosidade genuína em ouvir o outro.
Perceba seu tom de voz, a forma como conversa, e se está realmente transmitindo o respeito e o amor que diz sentir por essa pessoa.
Amanhã, ao ir para o trabalho, preste atenção em como você realiza suas tarefas.
Há uma intenção por trás das suas ações, ou você está apenas no modo automático?
Ter clareza é crucial.
Em qualquer momento ou atividade, você sempre tem a escolha, a opção de fazer uma breve pausa e avaliar a si mesmo.
A Auto-Observação Gentil: O Caminho para a Melhoria Pessoal
Ao começar a prestar atenção e observar a si mesmo, você chegará a algumas conclusões e descobertas importantes.
E quando fizer isso, por favor, seja gentil consigo mesmo.
Não seja excessivamente crítico ou duro.
Cuidado com aquela voz destrutiva que gera culpa.
Queremos um nível saudável de autoestima, a crença de que somos capazes de transformar nossa vida.
Use a racionalidade para identificar o que não está bom e promover mudanças, mas sempre com uma visão saudável.
Uma visão exageradamente crítica, com falta de amor-próprio e um sentimento pesado de culpa ou vitimização, apenas o coloca em um estado mental de baixa potência.
Em outras palavras, você começa a acreditar que não é possível melhorar.
Para superar isso, é preciso alimentar uma postura proativa, de acreditar que a melhora é sempre possível.
Essa é a base de todo crescimento.
Por outro lado, permaneça atento para não deixar a proteção do ego impedir seu desenvolvimento.
Depois de uma avaliação, é provável que você perceba um comportamento que não foi ideal.
E é aí que o ego aparece, sussurrando desculpas para justificar sua atitude.
Por exemplo, você percebe que não teve paciência ou foi intolerante ao interagir com seu filho.
Para aliviar o desconforto dessa percepção, o ego inventa justificativas: “aquela hora não era boa para ele vir falar comigo”, ou “eu perdi a calma porque estou preocupado com problemas do trabalho”.
Calma, respire fundo.
Quando isso acontecer, você não precisa se justificar para ninguém, nem mesmo para si.
Apenas observe e reflita: quais são as melhorias possíveis?
Quais seriam as melhores escolhas? E então, melhore.
É simples assim.
O próprio ato de prestar atenção pode ser treinado.
Você pode aumentar o nível de consciência sobre sua própria consciência, observar a si mesmo e escolher onde dedicar seu foco.
Isso é parar de viver a vida no modo automático e ser mais ativo e consciente.
Sua Jornada de Crescimento Pessoal Começa Agora
Olhe para si mesmo sem julgamentos.
Neste momento especial com você mesmo, perceba a boa companhia que você tem.
As respostas estão dentro de você, e você tem total capacidade de se comportar de maneira melhor.
Basta prestar atenção, sem permitir que o ruído do julgamento interno o atrapalhe.
Quando você se auto-julga, tende a se defender, criando justificativas que, no fim, atrapalham qualquer possibilidade de melhoria e crescimento.
Em vez de se julgar e depois se defender, apenas observe, reflita sobre o que pode ser feito para melhorar, e implemente essas mudanças.
A jornada para fazer melhores escolhas começa com o simples ato de prestar atenção.
