7 Estratégias Poderosas para Sair do Bloqueio Rapidamente e Retomar o Controle da Sua Vida
Você se sente preso, desmotivado e sem conseguir agir?
Essa sensação de estagnação, que chamamos de “bloqueio”, é quando você perde o impulso, não sente vontade de fazer nada e, provavelmente, tem evitado agir por um tempo.
Mas a verdade é: a inação sempre leva a mais inação, e a ação sempre gera mais ação.
Talvez você esteja pensando: “Claro, para agir, preciso agir. Isso não ajuda em nada!”
E muitos acreditam que precisam de motivação para começar a se mover.
No entanto, psicólogos descobriram que, para se sentir motivado, é preciso agir primeiro.
Em vez de esperar a motivação para agir, você precisa agir para se tornar mais motivado.
Pense bem: você age o dia todo, só não está agindo na direção que realmente deseja para construir a vida que sonha.
Um exemplo simples: se você precisa ir ao banheiro, você se levanta do sofá, certo?
Se está com fome, vai até a geladeira buscar comida. Você não precisa de inspiração para ir ao banheiro nem de motivação para comer. Você simplesmente faz.
Mesmo que esteja apenas sentado no sofá olhando para o teto, você ainda está agindo.
A diferença é que você quer sair desse bloqueio e tomar as ações que realmente movem a agulha em sua vida.
Se um leão entrasse pela sua porta agora, você não pensaria: “Hmm, deixe-me ver se encontro alguma motivação para correr”.
Você simplesmente faria! Você se moveria.
A chave é aprender a se mover. E o foco principal deve ser começar pequeno.
Muitas vezes, você não começa porque pensa em todas as coisas que precisam ser feitas.
Você olha para um objetivo de um ano inteiro – “Quero fazer X dinheiro este ano”, “Quero que meu negócio atinja Y este ano” – e se sente sobrecarregado.
Mas esses objetivos maiores serão alcançados se você focar no hoje, na próxima hora.
No fundo, tudo se resume a trabalhar em duas frentes: mente e corpo.
Sua mente são seus pensamentos, a inspiração que você pode construir internamente.
Seu corpo é como você se sente, mas também é o ato de colocá-lo em movimento.
Às vezes, você ouve algo, uma ideia, e isso o inspira e motiva a agir.
Outras vezes, você precisa agir mesmo se sentir que está no fundo do poço, e seu corpo alcançará sua mente, o que, por sua vez, o ajudará a criar mais ação.
A motivação pode vir do corpo e da mente.
Vamos explorar sete dicas simples para sair de um bloqueio.
Não é ciência de foguetes, são apenas pequenas ações diárias que, acumuladas ao longo de um ano, cinco ou dez anos, constroem uma vida incrível.
1. Levante-se e Mova-se
A primeira coisa é simplesmente colocar seu corpo em movimento.
Não importa o que você precise fazer: tomar cafeína, beber um chá, fazer polichinelos, flexões.
Mesmo que esteja resmungando e reclamando o tempo todo, faça!
O importante é que seu coração acelere, sua respiração mude, o sangue comece a circular mais rápido, e você começará a se sentir melhor.
Se você estiver em inação, encontrará mais inação. Mas se você simplesmente mudar sua mentalidade para “preciso fazer alguma coisa, preciso mover este corpo físico”, as coisas começarão a mudar.
2. Dê Pequenos Passos
Quando você pensa em tudo o que precisa fazer, é fácil se sentir sobrecarregado.
Em vez disso, foque em um passo de cada vez.
Por exemplo, na academia, você pode pensar: “Não quero malhar hoje”.
Mas o truque é quebrar o processo em micro-passos. O primeiro passo pode ser apenas ir até a academia (ou a garagem, se tiver uma).
O próximo, colocar uma música. Depois, fazer um polichinelo. E assim por diante.
Não se preocupe com o treino inteiro ou o projeto gigantesco. Apenas o próximo micro-passo.
É incrível como a sensação de ter feito algo, por menor que seja, impulsiona você para o próximo passo.
3. Celebre as Pequenas Vitórias
Assim que você completa um pequeno passo, por menor que seja, celebre!
Dançar, dizer “Sim!”, ou apenas se parabenizar internamente.
Diga a si mesmo: “Você conseguiu! Não queria estar aqui, mas está fazendo! Tenho orgulho de você!”.
Quando você se celebra, seu corpo libera dopamina, que é a molécula da motivação.
A dopamina faz você se sentir bem e, consequentemente, você deseja mais.
Pesquisadores descobriram que celebrar a si mesmo o torna mais motivado para a próxima ação que gerou aquela dopamina.
4. Desligue as Distrações Digitais
Desligue seu telefone e todos os eletrônicos, se puder.
Muitas vezes, estamos constantemente olhando para telas, seja lendo ou checando notificações.
O excesso de tela cansa os olhos e a mente. Desconecte-se.
Se estiver na academia, no trabalho ou estudando, coloque o telefone de lado.
Deixe a música tocar, se for o caso, mas evite a tentação de checar mensagens, e-mails ou redes sociais.
O foco total na tarefa é crucial.
5. Foque nos Próximos 60 Segundos
Quebre tarefas grandes em blocos de 60 segundos.
O que você precisa fazer nos próximos 60 segundos para avançar na direção certa?
Se estiver escrevendo um livro, pensar nas 60.000 palavras pode ser desmotivador.
Em vez disso, pergunte-se: “Qual é a próxima frase que preciso digitar?
Qual é o próximo parágrafo? Qual é o próximo significado que preciso transmitir nos próximos 60 segundos
para me levar um passo mais perto do que preciso fazer hoje?”.
Apenas o próximo minuto.
6. Aproveite o Impulso
Uma vez que você começa a sentir o impulso, aproveite-o! Essa é uma das coisas mais subestimadas na produtividade.
A parte mais difícil de empurrar um carro parado é tirá-lo do zero até a primeira milha por hora.
Uma vez que ele começa a se mover, é muito mais fácil continuar.
No entanto, muitas pessoas, ao sentirem o impulso, param para checar o telefone ou se distrair.
Mantenha o foco. Se sua mente tentar puxá-lo para outra coisa, anote o lembrete e volte à sua tarefa.
Não deixe o carro parar; continue empurrando!
7. Cerque-se de Pessoas que o Impulsionam
Às vezes, você só precisa estar perto de outras pessoas que podem ajudá-lo a avançar.
Se você está com dificuldades para malhar, por exemplo, ir a um treino com amigos ou em grupo pode fazer toda a diferença.
A energia coletiva e até a competitividade saudável podem impulsioná-lo.
Se precisar trabalhar em um projeto, talvez se encontrar com um amigo em uma cafeteria, ou simplesmente ir a uma cafeteria onde outras pessoas estão produtivas, pode ser o que você precisa.
Ver outros agindo pode motivá-lo a agir também.
Estas são maneiras simples de sair de um bloqueio: focar nas coisas minúsculas para começar a se mover, e uma vez que o impulso surge, mantê-lo.
É um caminho simples, mas não fácil, para retomar o controle e construir a vida que você deseja.
