Chega de Procrastinar: O Guia Definitivo para Ter Mais Produtividade e Assumir o Controle da Sua Vida

Você se reconhece?

Aquele que pega o celular a todo instante para checar mensagens, mesmo quando há algo muito mais importante para fazer.

Aquele que usa o horário de trabalho ou o tempo de estudo para resolver assuntos pessoais.

Aquele que acorda cedo para cumprir seus compromissos, mas, ao chegar ao local, percebe que nem se programou para o que realmente precisa fazer, transformando o dia no mais improdutivo do mundo.

Você não é proativo, espera ordens para agir.

Acredita que o único objetivo nos estudos é tirar notas altas e, na primeira dificuldade, para, pensando que não há mais nada a fazer.

Com essas atitudes, o que você espera conseguir?

Visualize por um momento o tipo de pessoa que acabei de descrever.

Por favor, que não seja você! Pense em um amigo ou colega que se encaixe nesse perfil.

Agora, imagine que você é o dono de uma grande empresa e precisa de alguém para um cargo executivo.

Você em algum momento consideraria contratar uma pessoa com esse tipo de comportamento? Provavelmente não, certo?

Então, por que você vem adotando essas atitudes na sua própria vida?

Talvez você ainda não tenha encontrado uma resposta para essa pergunta,

mas já exploramos o tema e identificamos algumas explicações para esses padrões que muitos chamam de comportamentos autodestrutivos.

As Razões Por Trás da Autossabotagem e Procrastinação

1. O Sentimento de Não Merecimento:

Alguns especialistas em psicologia acreditam que existe algo em nós que nos faz sentir indignos de tudo de bom que acontece em nossas vidas.

Talvez você tenha nascido em uma família com muitos recursos e inconscientemente pensa que não merece isso.

Ou talvez você seja um homem bonito e acredita que é injusto com outras pessoas.

A partir do momento em que passamos a acreditar que não merecemos algo, começamos a nos sabotar.

Afinal, não tomar as rédeas da própria vida é talvez a maior forma de autossabotagem.

2. A Espera Infindável:

Uma segunda explicação aponta para a forma como somos criados.

Desde o nascimento até os 15 anos – e para alguns, esse período se estende até os 20 ou 30 –, ficamos praticamente sob a tutela de nossos pais.

São eles que decidem o que comeremos, quanto gastaremos, o que faremos na maior parte do tempo e como devemos nos comportar.

Depois de tanto tempo fazendo o que os outros querem, e não o que realmente desejamos,

é natural que seja difícil sair desse hábito e dessa mentalidade.

Ninguém nos diz que, a partir de certo ponto, a vida é totalmente nossa responsabilidade

e que precisamos nos virar para conquistar o que queremos.

Permanecemos, então, esperando que alguém faça algo por nós.

Esse “alguém” pode ser nossos pais, nosso parceiro, o governo ou até mesmo os jogos de loteria.

Se você se enquadra neste grupo de pessoas, aqui vai um grande pedido: saia dessa armadilha o mais rápido que puder!

3. A Procrastinação como Alívio do Estresse:

Existe ainda uma terceira explicação que sugere que a procrastinação é, na verdade, uma forma que o cérebro encontra para aliviar o estresse.

E isso faz todo o sentido.

A pergunta que fica é: o que anda te estressando?

Pode ser algo relacionado a finanças, relacionamentos, seu próprio trabalho ou qualquer outra coisa.

Aquela nuvem negra que rodeia sua cabeça incessantemente todos os dias pode ser sua mãe com problemas de saúde,

ou até mesmo um grande amigo passando por dificuldades.

Você já está estressado com tudo isso, e então chega ao trabalho ou precisa estudar, necessitando usar toda a sua força cerebral.

Mas não dá, seu cérebro não aguenta a carga.

E aí você pega o celular para ver as coisas mais inúteis que encontra.

Duas horas se passam, e você não fez nada.

Pensando dessa forma, a semelhança entre procrastinar e outras lutas, como o processo de emagrecimento, é incrível.

A pessoa se alimenta bem, perde o foco, come um doce e pensa que tudo está acabado.

Daí não come apenas um, mas outros dez, o que realmente acaba com a dieta.

Com a procrastinação, a dinâmica é a mesma.

É normal ter momentos de distração; a questão é o controle.

Três Passos para Retomar o Controle da Sua Vida

Não estamos aqui apenas para apontar dedos, mas também para oferecer apoio.

Apresentamos três passos para que você expanda o controle que tem sobre si mesmo

e se permita viver uma vida mais equilibrada e com um potencial muito maior.

1. Perdoe-se:

   Você não é um robô que trabalha 24 horas por dia, 7 dias por semana.

   No primeiro momento em que se vir fora de foco, tenha total percepção disso.

   Entenda o nível de estresse que você passou para que esse comportamento autodestrutivo acontecesse.

   E perdoe-se. Aconteceu.

   Você pegou o celular em vez de fazer o que sabe que é importante.

   Permita-se errar e, em seguida, retome o foco.

2. Perceba que o que você faz é, na verdade, um hábito ruim:

   Você tem um momento de estresse e a primeira coisa que seu cérebro pensa é: “Não vou conseguir, estou muito atarefado.

   Deixa eu pegar meu celular aqui”.

   E aí vem esse hábito ruim que dá como recompensa fotos de gatos, algumas piadinhas ou algo mais que existe nos grupos de mensagens.

3. Transforme o gatilho ruim em um hábito bom:

   A partir de hoje, pelos próximos 30 dias, faça um pacto consigo mesmo:

   em todo momento que você sentir a vontade de procrastinar, você vai decidir parar de “trabalhar” por cinco minutos

   na coisa mais importante para você, com total foco.

   Seu objetivo é ter 100% de concentração durante esses apenas cinco minutos.

   Pronto, apenas isso.

O objetivo desses três passos é fazer com que você transforme o gatilho de um hábito ruim em um hábito bom.

Você já deve saber que a esmagadora maioria das pessoas que fazem o que é importante por cinco minutos

acabará fazendo por mais tempo.

Lembre-se sempre de que você pode e deve ter total controle sobre sua vida.

Um grande abraço e seja uma pessoa melhor!