Chega de Preguiça: O Guia Definitivo para Mais Motivação e Menos Procrastinação

Todos nós temos 24 horas no dia. Nem um minuto a mais, nem um a menos. Nunca nos será dado mais tempo do que isso.

Então, ou você faz o que precisa ser feito, ou não faz. É simples assim. Ou você arranja desculpas, ou você encontra um jeito. Ou você conquista a vida que deseja, ou não. Não há meio termo.

Hoje, vamos falar sobre como parar de ser tão preguiçoso e como ser mais motivado.

Vou compartilhar um segredo que ensino aos meus clientes de alto nível sobre como ser mais motivado e determinado, o que, por sua vez, vai garantir que você seja menos preguiçoso.

Uma das maiores perguntas que recebo em minhas redes sociais, recebo tantas mensagens, é: “Como posso ser mais motivado?”.

Há tantas pessoas no mundo agora que se sentem desmotivadas com todo o peso, incertezas e acontecimentos ao redor.

Muitos estão curiosos para saber como se sentir mais motivados porque, de fato, não se sentem assim. A parte crucial disso é o “sentir-se motivado”, e é exatamente nisso que vamos aprofundar.

Eu quero que você se lembre desta frase para o resto da sua vida: Deixe que a ação e a rotina guiem sua vida, não a emoção.

Quando você não se sente motivado, é porque a motivação é um sentimento, uma emoção.

Não estou dizendo que as emoções são ruins; na verdade, acho que são coisas incríveis. O que estou dizendo é para não deixar que suas emoções controlem sua vida. Deixe a ação e a rotina conduzirem.

O Elo Perdido: A Falta de Plano e Intenção

Uma das razões pelas quais percebo que tantas pessoas não estão motivadas e não são direcionadas para a vida que desejam é porque não têm um plano e não têm intenção.

Eles não sabem para onde estão indo. E quando você não sabe para onde está indo, não sabe o que precisa fazer para chegar lá. É difícil tomar a ação certa quando você nem sabe para onde diabos está tentando ir.

É muito simples, se você pensar bem: se você não está motivado, não se sente impulsionado, não tem um plano nem uma intenção, e não sabe o que precisa fazer para chegar lá, então é difícil tomar a ação certa para ir nessa direção.

A maioria das pessoas (espero que não você!) acorda e tem pouca ou nenhuma visão de como será seu dia, para qual direção estão indo ou o que farão exatamente.

Eles tentam descobrir ao longo do dia e se sentem como se estivessem em modo de reação, apagando incêndios.

Você já se sentiu assim? Apenas vendo o que acontece?

É como entrar no carro todas as manhãs sem saber para onde vai, apenas dirigindo, fazendo curvas aleatórias e depois ficando irritado porque no final do dia você e seu carro não estão onde você queria estar.

Quando você nem sabe onde quer estar! Você acorda e pensa: “Vou dirigir e virar à esquerda aqui, depois à direita ali”.

Bem, claro que você não está onde queria, porque não tinha visão, plano ou intenção. Literalmente, não tinha nada. O que te faz pensar que dirigir sem direção é diferente de acordar de manhã sem direção? É a mesma coisa.

O exemplo que sempre dou e que costuma fazer sentido para as pessoas é este: imagine que alguém te liga em novembro e pergunta: “Ei, o que você quer de Natal?”.

Você responde: “Ah, não sei, qualquer coisa”. E no Natal, você abre o presente e pensa: “O que é isso? Não era isso que eu queria!”.

Como você pode ficar bravo por não ter recebido o presente que queria, se ele te perguntou e você não disse?

É assim que muitas pessoas estão vivendo suas vidas. “Não gosto de onde minha vida está.” Bem, qual é a sua visão? “Não sei.”

É exatamente a mesma coisa que não pedir o presente que você queria. Você precisa descobrir o que quer para começar a trabalhar por isso.

Os 5 Pilares para Parar de Ser Preguiçoso e Ser Mais Motivado

Aqui estão as cinco coisas que você deve ter para criar a vida que deseja, parar de ser tão preguiçoso e ser mais motivado:

• Visão
• Cronograma
• Intenção
• Ação
• Rotina

Vamos analisar cada um deles.

1. Visão: Onde Você Quer Chegar?

O que você quer na sua vida? Essa é uma pergunta tão simples, mas a maioria das pessoas com quem converso não faz a menor ideia do que quer.

Para onde diabos você está indo? O que você quer que sua vida seja? Onde você quer estar?

Deixe-me fazer uma pergunta muito simples: Onde você quer estar em 12 meses?

Onde você quer estar? Como você quer parecer? Quanto dinheiro você quer ter na sua conta bancária?

Onde você quer estar na sua carreira, nos seus estudos? Onde você quer estar em 12 meses?

É uma pergunta simples, mas você já sentou com caneta e papel e escreveu tudo o que deseja realizar e ter nos próximos 12 meses?

Se não, você está apenas dirigindo cegamente pela vida e não indo a lugar algum.

Outra pergunta: Onde você quer estar em cinco anos? Onde você quer estar em 10 anos?

Você vai estar em algum lugar, então onde você quer que seja?

Porque eu prometo, se você não tomar uma decisão sobre onde quer estar agora, você está apenas dirigindo seu carro sem saber para onde vai.

Você pensa: “Ah, vamos ver, vamos virar à esquerda, à direita, talvez a gente termine em uma mansão, talvez em uma cabana, não sei, vamos descobrir.”

Você precisa saber o que quer para ir e trabalhar por isso. Você nunca acertará um alvo que não consegue ver.

Então, o que você quer? Parece fácil? Sim, é fácil. Apenas descubra o que é. Escreva. O que diabos você quer na sua vida? Descubra!

2. Cronograma: O Tempo é uma Prioridade, Não uma Escusa

Agora que temos uma visão, escrevemos o que queremos, precisamos fazer um cronograma. Uma das maiores desculpas, que é uma total bobagem, que ouço de tantas pessoas é: “Não tenho tempo suficiente”.

“Ah, mas eu quero ser um milionário, quero ter um negócio de sucesso e ganhar dinheiro, e causar um impacto massivo no mundo, mas não tenho tempo suficiente.”

Sério? Você não tem tempo suficiente? Coitado. Talvez um dia você seja abençoado com mais de 24 horas no dia, certo? Não, você tem tempo suficiente.

Acontece que 99% das pessoas são absolutamente terríveis em planejar seu tempo.

Certa vez, em uma reunião com alguns dos meus clientes de coaching de alto nível, todos proprietários de negócios, perguntei: “Quem aqui disse no último mês, ou pensou, ‘não tenho tempo suficiente’?”. Todos levantaram a mão.

Eu disse: “Ok, mantenham a mão levantada se ficariam muito nervosos se eu dissesse: ‘Você precisa me mostrar sua programação da semana agora mesmo’.” E todas as mãos permaneceram levantadas.

Eu perguntei: “Por que isso?”. E a resposta é: não é porque você não tem tempo suficiente, é porque você é absolutamente terrível em planejar seu tempo.

Não é que você não tenha tempo suficiente, é que você é péssimo em gerenciamento de tempo. E essa é a verdade.

A maioria das pessoas é terrível em gerenciamento de tempo, e isso é bom. Quer saber por quê? Porque é uma habilidade.

Você sempre pode desenvolver uma habilidade. Não há talento nisso, é apenas uma habilidade. Então, você precisa melhorar na gestão do seu tempo.

Cada pessoa tem 24 horas no dia, nem mais. Você nunca receberá mais. Então, ou você faz o que precisa ser feito, ou não. É simples assim.

Ou você arranja desculpas, ou encontra uma maneira. É isso. Você consegue a vida que quer, ou não. Não há nada no meio.

E algumas pessoas dizem: “Bem, mas eu quero começar este negócio de sucesso, mas tenho um emprego em tempo integral.”

Ok, já houve alguma outra pessoa na história da humanidade que começou um negócio de sucesso tendo um emprego em tempo integral? Sim, houve.

Bem, então é claramente possível. Alguém mais fez isso, por que você não está fazendo?

“Ah, mas eu também tenho filhos.”

Ok, já houve alguém na história da humanidade que começou um negócio de sucesso com um emprego em tempo integral e filhos? Sim, houve.

Então, qual é a diferença? Se eles podem fazer, você também pode.

O que você começa a perceber é que está externalizando todas as suas desculpas. “Não tenho tempo suficiente” – isso está fora de mim.

“Tenho um emprego em tempo integral” – isso está fora de mim. “Tenho filhos” – isso está fora de mim.

Você precisa assumir toda a sua culpa e toda a sua responsabilidade e parar de jogá-las em algo externo, e começar a jogá-las em si mesmo.

Encontre uma solução, porque você não vai conseguir mais tempo.

A única coisa que sempre digo às pessoas, algo que ouvi de Gary Vaynerchuk há cerca de cinco anos, é: “Pare de dizer que não tem tempo suficiente e comece a dizer ‘isso não é uma prioridade para mim’, e veja se isso muda sua mentalidade.“

Não diga “não tenho tempo suficiente”. Você tem tempo suficiente. Você poderia encontrar tempo, mas a diferença é que você simplesmente não o encontrou.

Você não o planejou corretamente. Não estou dizendo para tirar tempo dos seus filhos e nunca vê-los para construir seu negócio.

O que estou dizendo é para melhorar no planejamento do seu tempo. Depois que as crianças vão para a cama, você tem algumas horas para construir seu negócio?

Você tem os fins de semana? O que você pode fazer para garantir que está construindo a vida que deseja? Isso é sobre o cronograma.

3. Intenção: Direcione Seu Dia

Você acorda todos os dias com intenção? Com um plano para o dia?

O que você vai fazer, como vai se sentir, o que vai realizar, o que faria o dia de hoje um sucesso absoluto? Ou você está apenas dirigindo aquele carro por aí, fazendo algumas curvas aleatórias e vendo o que acontece?

Qual é a sua intenção todos os dias? Uma das maiores coisas que percebo que impede as pessoas é que elas não são intencionais com suas vidas.

Não são intencionais com seus dias e estão apenas, como eu venho dizendo, em modo de reação. Você precisa ter intenção.

Como eu quero me apresentar hoje? O que faria o dia de hoje um sucesso absoluto? Como posso impactar alguém? Como posso garantir que eu traga X mil reais para o meu negócio hoje?

Eu vou definir uma intenção, porque é como se você fosse atirar dardos de qualquer maneira, então por que não tentar acertar o centro? O que seria o centro para você hoje?

Sente-se com caneta e papel, faça essas perguntas a si mesmo, descubra. Sente-se e seja mais intencional com cada dia que você tem. Você precisa ter uma intenção.

Então, o que temos até agora antes de irmos um pouco mais longe?

Primeiro, temos uma visão, sabemos para onde estamos indo. Segundo, temos um cronograma, sabemos pelo menos o que devemos fazer.

Terceiro, temos intenção, sabemos o que queremos realizar no dia, sabemos como queremos nos apresentar, como queremos ser, como queremos agir.

4. Ação: O Corpo Move a Emoção

Agora, falando em agir, o quarto ponto é a ação. Nós temos que fazer! Você precisa colocar seu corpo em movimento.

A emoção segue o corpo. Deixe-me dizer isso novamente para que fique bem claro na mente de todos: suas emoções seguem seu corpo.

Quando você não se sente bem, garanto que 95% das vezes é porque você passou o dia deitado, sem fazer nada.

É porque você passou os últimos 45 minutos no celular. É porque você não está fazendo o que precisa fazer.

Nosso corpo é a máquina mais incrível do planeta. Não há nada mais incrível do que nosso corpo.

Mas quando você apenas deixa seu corpo fazer o que vai fazer, ele não é tão bom quanto poderia ser. Quando você assume o controle e diz: “Ok, eu não me sinto muito bem, não me sinto motivado hoje”, geralmente, se eu for 100% honesto, você passou os últimos 30 minutos olhando para o telefone, assistindo TV, assistindo notícias e apenas permitindo que seu corpo, seu cérebro, suas emoções fossem dominados por algo externo a você.

Quando você não se sentir bem, coloque seu corpo em movimento.

Seu corpo tem esse incrível mecanismo de adaptação que, uma vez que você começa a se mover, uma vez que você começa a ir e sente que está se movendo na direção certa, você fica mais animado.

Seu corpo libera dopamina, e isso realmente te dá mais motivação. A dopamina é o “químico da motivação” dentro do seu cérebro.

Vou dar um exemplo perfeito. Treinei muito duro ontem e anteontem. Hoje, pensei: “Ah, não estou muito a fim, sinto que preciso de um dia de recuperação”.

Mas decidi ir para a academia mesmo assim, fazer alguns movimentos leves, apenas para colocar meu corpo em movimento e liberar o ácido lático.

Coloquei uma música para tocar e, cerca de 10 minutos depois de começar a me mover, eu passei de não querer fazer nada para “Vou terminar este treino!”.

Isso porque meu corpo se adaptou às circunstâncias. E como eu estava começando a me mover e me sentia melhor com o movimento, o que aconteceu? Comecei a ter liberação de dopamina.

E a dopamina diz: “Ei, continue, isso é bom!”. E eu pensei: “Isso é muito bom!”.

A dopamina é liberada quando uma pessoa sente que está indo na direção que deseja.

Então, quando me olho no espelho e penso: “Estou começando a ficar muito bem!”, mesmo que não estivesse motivado hoje, agora estou motivado.

Meu cérebro libera dopamina, e isso me dá mais motivação para continuar trabalhando.

A ação é absolutamente necessária. Coloque-se em ação. A emoção segue o corpo. Coloque o corpo em movimento. Apenas comece.

O que quer que você precise fazer. Se você quer treinar hoje, mas realmente não está com vontade, o que você precisa fazer? Você precisa apenas começar a se mover nessa direção.

5. Rotina: A Liberdade no Cotidiano

A ação, quando repetida várias e várias vezes, se transforma em quê? Rotina.

Você tem uma rotina definida para sua vida? Você tem certas coisas que precisa fazer todos os dias? Você tem uma rotina matinal? Uma rotina noturna?

Você tem ação diária consistente? Porque a ação diária consistente cria rotinas para você, e as rotinas guiam sua vida.

Muitas pessoas acham que as rotinas são muito restritivas. Você já pensou: “Ah, eu quero mais liberdade”?

O interessante é que, uma vez que você se torna realmente rotineiro, percebe que toda a sua liberdade está dentro dessa rotina. Toda a sua liberdade vem dessa rotina.

Você pensa: “Ah, quando sei o que vou fazer todas as manhãs, só preciso aparecer e então posso ser livre nessa rotina.” Não apenas acordar e não ter intenção. Eu acordo, sei o que estou fazendo, sei para onde estou indo, e há liberdade nas rotinas.

Muitas pessoas que conheço fazem isso: não gostam de rotinas porque não querem se sentir restritas.

Então, elas se forçam a ter uma rotina e percebem que há muita liberdade nela. E assim, elas se forçam a continuar sendo mais rotineiras e, depois de um tempo, passam a gostar da rotina.

Então, você tem rotinas definidas? Rotinas matinais, rotinas noturnas? Ação diária consistente cria rotinas. Rotinas são o que impulsionam sua vida. Que rotinas você precisa?

O Caminho para Menos Preguiça e Mais Motivação

Se você é preguiçoso ou desmotivado: se você não tem uma visão de para onde está indo, você não chegará lá.

Mas se você tem uma visão, se você tem um cronograma, se você tem intenção, um plano de ação e rotinas estabelecidas, sua vida será muito mais fácil de alcançar o que deseja.

Você estaria mais motivado todos os dias ao acordar se tivesse uma visão – uma bela visão de toda a felicidade, alegria, amor, sucesso, dinheiro, viagens, aventura que você poderia ter?

Você estaria mais motivado se pudesse ver isso no seu futuro? Se tivesse essa visão?

Você estaria mais motivado se tivesse um cronograma do que exatamente precisava fazer todos os dias para realizar isso?

Você estaria mais motivado se tivesse uma intenção de como queria se apresentar, como queria ser, como queria tratar as pessoas, como queria ser consigo mesmo e como queria impactar o mundo?

Você estaria mais motivado se tivesse um plano de como chegar lá?

E você estaria mais motivado se tivesse rotinas estabelecidas que o levassem passo a passo para mais perto de onde você quer chegar?

Sim, claro!

Seu Exercício Prático: Colocando a Visão em Ação

Tenho uma tarefa para você. Pegue um diário ou um caderno agora e responda a estas perguntas.

Se precisar, pause sua leitura. Se estiver dirigindo, por favor, não pegue seu caderno agora, faça isso quando chegar em casa ou em um local seguro.

Aqui estão as perguntas que tenho para você. Escreva-as todas e depois reflita sobre elas em seu diário:

1. Onde você quer estar em 12 meses?
2. Onde você quer estar em cinco anos?
3. Onde você quer estar em 10 anos?

Descubra essas três perguntas primeiro.

4. Qual é o meu cronograma diário para começar a me mover nessa direção, agora que sei onde quero estar? Qual é o cronograma que posso definir para começar a me mover nessa direção?
5. Que intenções preciso definir diariamente? Talvez sejam intenções de treino, intenções de trabalho, intenções de caráter sobre como você quer agir, como quer tratar as pessoas. Quais são as intenções que você precisa definir todos os dias para realmente se mover na direção que deseja, em vez de sentir que está apenas apagando incêndios?
6. Que ações preciso realizar hoje?
7. Que rotinas preciso criar?

A beleza de tudo isso é que não é ciência de foguetes. É simples. As pessoas agem como se o sucesso fosse muito difícil.

O sucesso não é difícil; ele apenas exige que você faça as coisas simples todos os dias. Apenas apareça todos os dias.

Trata-se de criar um plano. Primeiro, criar uma visão. Depois, criar um plano de como realizar essa visão para levá-lo de onde você está agora para onde você quer estar.

Porque aqui está a resposta para tudo isso: todos nós estaremos em algum lugar em 10 anos. Espero que todos estejamos vivos.

Todos nós estaremos em algum lugar em 10 anos, mas as ações que você toma hoje decidirão onde esse “algum lugar” será.