O Dilema das Redes Sociais: Como Usá-las a Seu Favor Sem Perder o Controle

As redes sociais nos colocam diante de um dilema complexo. Por um lado, elas nos conectam a outras pessoas, abrem portas para novos conhecimentos e oferecem inúmeras oportunidades de trabalho.

Por outro, essas mesmas plataformas podem consumir nosso tempo, sequestrar nossa atenção e, pior, usar nossos dados para nos influenciar a comprar coisas que talvez nem sequer precisemos.

Este é um problema tão evidente que filmes já foram produzidos para explorar seus aspectos negativos. Diante de tanta clareza sobre os malefícios, muitos até propõem uma solução radical: apagar todas as contas e sair das redes sociais de uma vez por todas.

No entanto, essa abordagem não é a mais inteligente. Sair das redes elimina, sim, os pontos negativos, mas também faz com que você perca todas as vantagens que elas oferecem.

Por Que Deletar Tudo Não é a Resolução Ideal

É um erro dizer que usar as redes sociais é uma pura perda de tempo. É nelas que você pode manter contato com amigos e familiares distantes, fazer seu marketing pessoal, encontrar empregadores, conquistar clientes e realizar networking.

É também nesses ambientes que você pode adquirir conhecimentos compartilhados por outras pessoas. Até mesmo o debate público e político, muitas vezes, só é plenamente acessível para quem participa das redes sociais.

Por tudo isso, a solução para o dilema das redes não é simplesmente excluí-las. A melhor maneira de vencer esse desafio é combater tecnologia com tecnologia.

A Luta Desigual do Autocontrole

Estamos diante de um problema: como usar as redes sociais de forma produtiva, aproveitando suas vantagens e minimizando suas desvantagens?

Você e eu concordamos que simplesmente deletar tudo é uma abordagem simplista que não nos permite aproveitar todos os benefícios da rede.

Uma segunda abordagem que pode vir à mente é tentar controlar o uso das redes apenas com o autocontrole. Se as redes sociais estão consumindo muito do seu tempo e atenção, a função seria gerenciar melhor seu tempo para entrar nelas apenas quando houver disponibilidade.

O problema é que essa é uma luta injusta: de um lado, está você, com seu autocontrole; do outro, as empresas mais ricas da história da humanidade, com milhares de designers, programadores e cientistas de dados, todos eles aprimorando algoritmos feitos para atrair sua atenção cada vez mais.

A única maneira de equilibrar um pouco essa disputa é combatendo tecnologia com tecnologia. Não confie apenas na sua força de vontade.

Como Gerenciar Seu Tempo nas Redes Sociais

Para usar as redes sociais de um jeito saudável e gerenciar melhor seu tempo, você precisará de algumas métricas e estratégias:

1. Quanto Tempo Você Gasta Atualmente?

   A primeira métrica é descobrir quanto tempo você atualmente passa nas redes sociais. A maioria dos smartphones modernos fornece essa informação nas configurações de uso.

   Se o seu aparelho for mais antigo e não tiver essa função, você pode instalar um aplicativo que faça essa medição ou simplesmente fazer uma estimativa honesta.

2. Quanto Tempo Você Deseja Gastar?

   Agora que você tem a primeira métrica, é hora de definir quanto tempo você quer passar nas redes sociais. Não existe um número certo para todos.

   Para um profissional que usa as redes como instrumento de trabalho, esse tempo pode ser muito maior do que para alguém que as utiliza apenas como distração. Por isso, você é a pessoa certa para definir o tempo adequado para o seu caso.

3. Defina Limites no Seu Celular

   Sabendo onde você está e para onde deseja ir, o terceiro passo é efetivar essa mudança sem depender apenas da sua força de vontade.

   Edite as configurações do seu telefone para definir um tempo máximo permitido para as redes sociais. Muitos celulares já possuem essa opção; caso o seu não tenha, baixe um aplicativo para isso.

   Quando o limite de tempo for atingido, seu acesso será bloqueado, e você só poderá acessar novamente no dia seguinte.

Use Seu Celular com Intenção

Vá até as redes sociais, não deixe que as redes sociais venham até você. Muitas vezes, olhamos as redes porque estamos entediados, estressados ou procrastinando.

Em diversos momentos, pegamos o celular automaticamente, sem nem saber como ele foi parar em nossas mãos. Esse é um comportamento condicionado, e grande parte desse condicionamento vem das notificações.

Ao receber uma notificação de que um contato marcou uma foto em uma rede social, é muito difícil resistir à tentação de olhar. As notificações são formas pelas quais as redes sociais vêm até você.

Por isso, desabilite agora mesmo todas as notificações automáticas das redes sociais em seu aparelho. Deixe apenas as notificações geradas por uma pessoa real, como uma mensagem direta.

Mesmo ao desligar as notificações, o hábito de pegar o celular “só para dar uma olhadinha” pode persistir. Quando você se flagrar pegando o celular sem nem mesmo saber o porquê, tente se perguntar, antes de desbloquear a tela, qual o motivo de estar pegando o celular naquele momento.

Olhe para a tela bloqueada e reflita. É difícil realizar essa reflexão diante de um comportamento automatizado, mas caso o momento surja, não perca a oportunidade de fazê-la.

Uma dica para aumentar essa chance é usar um papel de parede preto na tela bloqueada, com uma frase curta no meio, como: “O que você está procurando aqui?”.

Elimine os Artifícios de Engajamento

Mesmo que você tenha estabelecido um limite de tempo diário para usar as redes sociais, é importante gerenciar esse tempo para usá-lo da melhor maneira possível.

Imagine que você limitou seu uso a meia hora por dia no Instagram. Seu propósito é se conectar com pessoas queridas, ver fotos de familiares e amigos distantes.

Mas ao entrar no Instagram, você se depara com a aba “Explorar”, depois um meme, em seguida uma publicidade, a foto de um influenciador, e quando percebe, 30 minutos se passaram. Você não usou a rede social com sua intenção original.

Isso não é culpa sua; as redes sociais foram projetadas para manter você engajado, descobrindo novos perfis, clicando em publicidade e seguindo pessoas novas.

Por isso, o ideal é deixar bem claro para si mesmo qual é sua intenção ao usar as redes sociais. Evite clicar em abas de “explorar”, “vídeos em alta” ou “trends”.

Evite consumir publicidade em excesso para não ser manipulado a comprar coisas que você não precisa.

Se você usa o computador ou notebook para acessar redes sociais, pode encontrar extensões para seu navegador que eliminam esses artifícios de engajamento. Existem extensões para ocultar a aba “explorar”, remover vídeos relacionados, bloquear anúncios e esconder comentários. Basta pesquisar.

Ferramentas Profissionais para um Uso Consciente

Muitos argumentam que não podem deixar de usar as redes sociais por motivos profissionais. São pessoas que realmente as utilizam para divulgar o próprio trabalho, encontrar clientes e fazer networking.

Se esse é o seu caso, procure por ferramentas profissionais para usar as redes sociais como um verdadeiro profissional.

Existem ferramentas de gerenciamento de redes sociais com custo relativamente baixo. Elas permitem que você publique conteúdo e responda a mensagens sem precisar abrir o aplicativo original e se perder no feed.

Além disso, você pode centralizar e até agendar todas as suas publicações em um só lugar.

Ao usar ferramentas de gerenciamento, você otimiza seu tempo, faz o que precisa fazer, divulga seu trabalho, gerencia mensagens e volta a trabalhar, sem perder boa parte do seu dia preso naquele feed infinito de notícias, fotos e vídeos.

Resolver o dilema das redes sociais é aproveitar os aspectos positivos dessas plataformas e, ao mesmo tempo, gerenciar o tempo para que elas não consumam toda a sua atenção. A melhor maneira de fazer isso é combater tecnologia com tecnologia: limite o tempo permitido, bloqueie os artifícios distrativos e, principalmente, tenha clareza sobre qual é sua intenção ao usar essas redes.