Você Não Está Quebrado: Como Superar o Trauma e Reconstruir Sua História

Você já passou por momentos difíceis na vida, não é? Estamos aqui para afirmar: você não está quebrado de forma alguma.

Você é perfeito exatamente como é, e vamos explorar mais sobre isso hoje.

A Dureza da Vida e os Tipos de Trauma

A vida é difícil, e mesmo aqueles que não a consideram “dura” enfrentam aspectos realmente desafiadores.

Pode haver traumas significativos ou apenas as dores cotidianas – corações partidos, a perda de pessoas queridas, os altos e baixos inerentes à existência.

Na nossa área de atuação, testemunhamos a plenitude da experiência humana: o melhor e o pior das pessoas.

Ouvimos histórias de algumas das piores coisas imagináveis: abusos de todos os tipos – mental, físico, sexual –, suicídios, assassinatos, estupros, negligência.

O lado sombrio da humanidade se revela em narrativas de coisas terríveis que acontecem no mundo.

No entanto, a mensagem mais importante é esta: não importa o que aconteceu com você, não há nada de errado com você.

E só porque algo ocorreu no passado, não significa que você precise continuar a carregá-lo para o seu futuro.

Trauma: Uma Perspectiva Humana

Talvez você não tenha vivenciado um “grande trauma” que descreveria sua vida como “boa e decente”, com pais amorosos que talvez até estivessem juntos.

Mas o trauma não precisa ser maciço para deixar uma cicatriz emocional profunda.

Muitos se sentem mal porque acham que suas vidas foram razoavelmente boas e que não merecem sentir que vivenciaram traumas.

Conhecemos histórias de pessoas cujos pais ainda estão vivos e juntos, que cresceram em lares de classe média com vidas decentes, mas ainda assim sentem que não deveriam considerar que viveram traumas, pois tiveram um caminho “mais fácil” em comparação com outros.

Pensam: “Eu não mereço dizer que tive um trauma”.

Mas, ao conversar com eles, percebe-se que, sim, houve traumas e acontecimentos no passado que os moldaram.

Por exemplo, um homem pode nunca ter sido agredido fisicamente, mas teve um pai que trabalhava incessantemente e não lhe deu o afeto que precisava.

A forma de amor do pai era o sustento, o que levou o filho a desenvolver uma negligência emocional.

Outro caso pode ser o de pais que, ao tentar “treinar” seus filhos, retiravam o afeto quando estavam bravos.

Ou, ainda, o exemplo de uma pessoa cujos pais incutiam medo, reproduzindo um padrão que já vinha de gerações anteriores, programando-os com um medo inconsciente e traumas relacionados.

Trauma é trauma, seja um abuso físico ou a ausência do pai.

Traumas “grandes” ou “pequenos” são apenas medidas humanas.

Na sua forma mais simples, trauma é a não obtenção do que se precisa para o seu desenvolvimento.

O Afastamento do Estado de Amor

Não estamos falando de traumas como os de um acidente de carro que causa TEPT.

Falamos mais do abuso emocional dos pais: quando um pai abusa emocionalmente de um filho, é um afastamento do estado de amor.

A negligência emocional ou a retirada de afeto por parte de um pai, a negligência física, a privação de carinho ou mesmo de alimento – tudo isso pode ser um afastamento do estado de amor.

As decepções amorosas na vida adulta também são um afastamento desse estado.

O estado de amor é aquilo em que realmente nascemos e como deveríamos ser.

Mas muitas coisas ao longo da vida nos afastam dele.

Pode ser um grande evento que nos fecha em nosso desenvolvimento, ou um evento menor, como ter sofrido bullying na juventude.

A História Que Contamos a Nós Mesmos

Uma coisa muito comum que observamos é que, por terem traumas no passado, o indivíduo se sente quebrado, como se uma parte estivesse faltando, incompleto, indigno e com algo errado.

Mas, na verdade, o que aconteceu no passado – seja “pequeno” ou “grande” – permanece no passado.

Não precisa estar no presente, a menos que estejamos nos apegando a ele.

Como o psicólogo Gabor Maté, especialista em vícios, sempre diz: o evento é traumático, mas o trauma é a nossa continuidade em reter esse evento mesmo depois que ele já passou.

Pessoas se sentem quebradas, incompletas, com algo errado, indignas. Sentem que não merecem ser felizes, saudáveis, prósperos ou bem-sucedidos.

O que acontece é que algo nos atingiu no passado e continuamos a trazer isso para a nossa realidade atual.

Se não formos cuidadosos, levaremos isso para o nosso futuro, e isso nos impedirá de avançar.

Pense em um cachorro de três pernas. Eles são cheios de amor, alegria e felicidade, mesmo tendo passado por algo que causou a perda de uma perna.

Eles não olham para si mesmos e pensam: “Há algo de errado comigo, não estou completo”. O que aconteceu foi um evento, e eles o superam.

Um exemplo inspirador é o de um cachorro que, apesar de perder a visão e a audição e ter dificuldades de locomoção, nunca sentiu pena de si mesmo.

Mesmo com as limitações, ele permanecia tão feliz quanto sempre fora, até o dia de sua morte.

Essa “pena” é um construto humano; os animais não se veem como “quebrados”. Se um animal pode fazer isso, nós também podemos.

Muitos humanos dizem: “Eu me sinto quebrado, incompleto, como se uma parte de mim estivesse faltando ou tivesse sido roubada.”

Mas é preciso entender que tudo isso é apenas uma história que contamos a nós mesmos.

Não estamos dizendo que você não precisa curar seus traumas – muito pelo contrário.

O que queremos dizer é que o fato de algo ter acontecido no passado não significa que você precise carregá-lo para o seu futuro.

Você não está quebrado. Cada pessoa neste planeta passa por desafios.

E só porque algo aconteceu no passado, não significa que há algo de errado com você.

É apenas uma história que você está contando a si mesmo – uma história que, embora não seja verdadeira, você acredita.

E é crucial entender: quanto mais repetimos essa história, mais acreditamos nela.

Como disse Hitler: “Se você contar uma mentira grande o suficiente, por tempo suficiente e com força suficiente, e continuar a repeti-la, eventualmente as pessoas virão a acreditar nela.”

Com que frequência fazemos isso conosco? “Há algo de errado comigo. Eu não sou amável. Eu não sou bom o suficiente.”

Se um parceiro traiu alguém há 19 anos, e essa pessoa permanece solteira na maior parte desse tempo, é porque continua a pensar “Eu não sou digno de amor, eu não sou amável”.

O que acontece é que um evento traumático ocorre no passado, e continuamos a arrastá-lo conosco diariamente, criando uma narrativa que nos faz pensar que há algo de errado conosco.

É esse o trauma que precisamos começar a trabalhar, tentar liberar e mudar a história sobre nós mesmos.

Não é que você esteja quebrado, incompleto, inamável ou indigno. Não é que algo esteja faltando. É que você não para de repetir a história.

Assumindo a Autoria da Sua Vida

Se quisermos mudar a nós mesmos e nossas vidas, precisamos assumir o controle, parar de nos vitimizar.

Em vez de sermos vítimas das circunstâncias, precisamos nos tornar os autores de nossa própria história.

Sim, aquilo aconteceu. Por exemplo, um pai que foi alcoólatra e faleceu quando seu filho tinha 15 anos.

Muitas coisas difíceis aconteceram: a prisão, a ausência, a falta de cuidado parental. Isso foi traumático, sim.

Muitos poderiam usar isso como desculpa para não alcançar o que desejam, dizendo “não tenho o que quero por causa do meu pai”.

Mas também podemos olhar para isso e dizer: só porque aquilo aconteceu no passado – digamos, no capítulo 9 ao 15 da sua vida –, não é preciso continuar a ler esses capítulos se você já está no capítulo 37.

Não se pode permitir que essas coisas se tornem sua identidade.

Seja muito consciente de quando você começa a dizer: “Há algo de errado comigo, sou inamável, não sou inteligente o suficiente, isso aconteceu anos atrás…”

Se você disser a uma criança que há monstros debaixo da cama todos os dias, ela ficará apavorada de ir dormir.

Que monstros você tem criado em sua própria vida? E de que formas você tem se aterrorizado, impedindo-se de fazer o que realmente deseja, contando a si mesmo uma mentira?

Claro, aconteceu no passado. Não está acontecendo mais.

E se você tem traumas, se algo traumático aconteceu com você no passado – e todos temos –, lembre-se desta frase: “Não foi sua culpa, mas é sua responsabilidade.”

A maioria das coisas que aconteceram no passado não foram culpa sua. Se você era uma criança e certas coisas aconteceram, não foi sua culpa.

No entanto, é sua responsabilidade trabalhar isso.

Não é culpa do filho se o pai foi alcoólatra, se ele nunca superou o próprio trauma, ou se faleceu cedo.

No entanto, é responsabilidade do filho curar-se dessas coisas e continuar no caminho para criar a vida que deseja.

No desenvolvimento pessoal, às vezes, ao notar o que queremos melhorar em nós mesmos, podemos nos sentir partindo de um estado negativo, como se houvesse algo errado conosco, como se não fôssemos “normais”.

Mas todos temos algo a resolver. Sua “bagunça” é sua mensagem.

É algo pelo qual você precisa trabalhar, e é sua responsabilidade fazê-lo.

Primeiros Passos para a Cura

Como, então, começamos a resolver isso? Aqui estão algumas ideias:

• 1. Converse com alguém: A vergonha prolifera na escuridão. Muitos sentem vergonha profunda, especialmente quando jovens, sobre seus pais ou suas situações familiares.

  Alguém pode ter tido um pai alcoólatra que causava constrangimento público. Por anos, essa pessoa pode ter guardado segredo sobre o ocorrido e o falecimento do pai.

  Mas quanto menos se compartilha, mais controle ela tem sobre a pessoa; e quanto mais se compartilha, mais controle se tem sobre a narrativa e sobre quem se deseja ser. Converse com um amigo, um terapeuta ou alguém de confiança.

• 2. Comece a contar uma nova história: Não finja que o que aconteceu não aconteceu, mas pare a história atual que você está contando a si mesmo e conte uma nova.

  Sim, isso aconteceu, e foi um currículo perfeitamente projetado pela vida, pois você usará essa experiência para algo grandioso.

  Muitos que passaram por traumas transformaram suas experiências em aprendizado e crescimento, usando o que aprenderam para ajudar outros que enfrentaram ou estão enfrentando desafios semelhantes.

  Você precisa parar a história que tem atualmente, contar uma nova e repeti-la diariamente. Você já contou a si mesmo essa mentira de que não é bom o suficiente, que não é amável ou que está quebrado, talvez dez mil vezes. É hora de reescrever essa história.

• 3. Aceite: Aceite que aconteceu com você. Aceite quem você se tornou através do que passou. Não deseje que tivesse sido diferente. Foi perfeito, foi exato.

  Como Peter Crone sempre diz: “O que aconteceu, aconteceu e não poderia ter acontecido de outra forma, porque não aconteceu.”

  Isso significa que, mesmo que o que tenha ocorrido não tenha sido o que você queria, era o que era para ser, pois há algo a aprender e crescer com isso.

  Em vez de deixar que o passado o prenda, extraia lições e permita que o aprendizado e o crescimento o impulsionem em sua jornada de vida.

• 4. Perdoe: Esta é difícil: perdoe a pessoa – não por ela, mas por si mesmo. Perdoar a si mesmo também é crucial. O perdão é o que realmente liberta na vida.

  Algo pode ter acontecido há anos, e você continua a se prender mental, emocional e fisicamente a isso. Quando você perdoa, permite-se seguir em frente.

• 5. Perceba que você não está quebrado: Seu trauma o constrói. Você pode construir uma nova identidade a partir desse trauma. Que identidade você deseja que seja?

  Perceba que não há nada de errado com você. Você é perfeito exatamente como é. Não há nada que você possa fazer ou dizer para se tornar mais completo, mais pessoa, mais digno ou mais aceitável do que você já é agora.

  Você só precisa entender, no fundo do seu ser, que não há nada de errado com você, e que você vai aprender, crescer e melhorar a partir do que aconteceu.