Cansado de Estagnação? Desbloqueie Seu Potencial e Mude Sua Vida (e Seu Cérebro!)

Você provavelmente se sente estagnado. Talvez sinta que precisa crescer, que não está muito feliz com onde está atualmente.

Mas o que você precisa fazer para mudar a si mesmo hoje?

Hoje, vou te dar uma dica que pode mudar drasticamente sua vida e, sim, até mesmo o seu cérebro.

Mas prometo uma coisa: a maioria dos leitores não vai gostar.

Permita-me dar um exemplo antes de revelar essa dica.

A Lógica da Academia: Por Que o Conforto Não Traz Crescimento

Imagine que você e eu decidimos começar a malhar todos os dias juntos.

Nós vamos à academia, e a cada dia você segue um plano: peito hoje, pernas amanhã, bíceps e tríceps na quarta.

Você faz um plano detalhado de todos os exercícios que fará.

Enquanto isso, todos os dias que entramos na academia, eu faço exatamente os mesmos exercícios.

Não só faço os mesmos exercícios, como uso o mesmo peso, as mesmas repetições e a mesma quantidade de séries.

Você viria até mim e diria: “Escuta, eu sei que você quer perder gordura e ganhar músculo. Você sabe que precisa levantar mais peso para o músculo crescer, certo?

Você não pode ficar sempre com o mesmo peso, as mesmas repetições, as mesmas séries.”

E eu responderia: “De jeito nenhum! Tenho certeza de que vou conseguir o corpo que quero, que vou ganhar músculo, o corpo dos meus sonhos, com exatamente essa quantidade de peso, com exatamente essas repetições e com exatamente essa quantidade de séries.”

Você me acharia louco, não é?

Mesmo que você não seja um fisiculturista ou um mestre em musculação, você sabe que seria absolutamente ridículo eu pensar que, se fizesse a mesma coisa repetidamente, haveria alguma mudança em meu corpo.

Para os músculos crescerem, para o corpo perder gordura, para alcançar a forma dos meus sonhos, preciso continuar levantando mais pesado.

Preciso levantar o que nunca levantei antes para ter o corpo que nunca tive antes. É simples.

O Desconforto como Catalisador da Mudança

Qual a diferença disso com a sua vida?

Para ter a vida que você quer, para ter a vida que você nunca teve, você precisa fazer o que é desconfortável.

Você precisa levantar o que nunca levantou.

Você precisa ter certeza de que seu corpo e sua mente estão desconfortáveis, pois é assim que eles vão mudar. Um corpo que está confortável não vai mudar.

Para ter a vida que você quer, você terá que fazer o que é desconfortável.

Terá que fazer o que nunca fez. O que te deixa confortável não vai mudar você.

Lembre-se desta frase para o resto da sua vida: Se não te desafia, não te transforma.

Você tem que fazer o que é difícil. Tem que fazer o que é desconfortável. Tem que pegar o caminho mais difícil.

Tem que fazer o que nunca fez antes. Tem que fazer o que não quer fazer.

Por quê? Porque nossos corpos e nossas mentes sempre querem estar confortáveis.

Nossos cérebros sempre tentam evitar as coisas que são difíceis, porque as coisas que são difíceis estão fora da nossa zona de conforto, e fora da nossa zona de conforto, nosso cérebro automaticamente vê como uma ameaça, como perigo de alguma forma.

Pequenas Ações para Grandes Mudanças

Quando vir uma escada rolante, comece a usar as escadas.

Comece a fazer o que você não quer fazer, o que é mais difícil.

Quando pensar em tomar um banho quente pela manhã, mude para gelado. Nem se permita o conforto.

Quando pensar em dormir até tarde, acorde cedo.

Quando pensar em terminar suas repetições na academia, faça mais uma.

Quando pensar em parar de correr, vá mais um quilômetro. Você tem que empurrar seus limites.

A única maneira de sua vida mudar é se você fizer coisas que não faz atualmente.

É tão simples, mas tão profundo, porque poucas pessoas realmente fazem isso.

Todos nós sabemos que precisamos fazer o que nunca fizemos antes para nos tornarmos o que nunca fomos, mas por que continuamos fazendo a mesma coisa todos os dias?

Não faz sentido.

Você tem que fazer o que é desconfortável.

Quando você se sentar no sofá para olhar o Instagram, force-se a levantar e fazer 50 flexões.

Force-se a fazer o que você não quer fazer. Force-se a fazer coisas que estão fora da sua zona de conforto.

É assim que você constrói resiliência. Você tem que empurrar seus limites.

Você tem que estar na borda da sua zona de conforto em todos os momentos.

Sua zona de conforto não vai te mudar.

Construindo Confiança e Resiliência

Você tem que se acostumar com o “sofrimento”.

O belo disso é que, quando você começa a desenvolver a sensação de “vou fazer o que não quero fazer” e começa a aparecer para si mesmo de maneiras que nunca apareceu, não só seu corpo muda, não só sua mentalidade muda, não só sua vida muda…

…mas você começa a construir mais confiança em si mesmo do que jamais teve antes.

As pessoas sempre querem confiança, e há muitas maneiras de construí-la.

Mas uma das maiores formas de construir confiança é aparecer para si mesmo de maneiras que você nunca apareceu, fazer as coisas que você não quer fazer quando ninguém está olhando.

Você não pode ostentar no Instagram por ter feito flexões ou tomado um banho gelado.

Mas fazer essas coisas em silêncio, empurrar-se para além da sua zona de conforto quando ninguém mais está por perto, quando ninguém mais está prestando atenção… Por quê?

Porque você sabe, em sua cabeça, que você apareceu para si mesmo. É assim que se constrói confiança.

Se eu me esforçar todos os dias pelos próximos seis meses, daqui a seis meses minha confiança será dez vezes maior do que é agora.

Por quê? Porque estarei aparecendo para mim mesmo, porque estarei fazendo o que é difícil.

É como ter um amigo que, não importa o que aconteça, se você ligar, ele aparece na sua casa.

Você tem um problema, ele está lá. Você sabe que pode contar com essa pessoa.

Confiança é saber que você pode contar consigo mesmo, que você vai aparecer, mesmo que ninguém mais esteja por perto, mesmo que você não possa ostentar nas redes sociais.

O Prazer do Desconforto (Acredite!)

Não é divertido, mas é incrivelmente recompensador.

Há poucas coisas que lhe darão um “barato” mental tão grande quanto fazer algo que você não queria fazer.

Eu amo banhos gelados. Deixe-me reformular: eu odeio banhos gelados!

Eu amo a sensação de realização que obtenho depois dos banhos gelados.

Antes de entrar em um banho gelado, eu odeio. Estou xingando, resmungando, me olhando no espelho e pensando: “É melhor você fazer isso, seu louco!”

Quando estou no banho gelado, nenhuma parte de mim pensa: “Oh meu Deus, isso é tão divertido.”

Nunca, nunca pensei: “Adoro este banho gelado.” É uma droga toda vez.

Mas quando saio, o “barato” mental que tenho por ter feito algo que não queria fazer e por ter aparecido para mim mesmo… Nada se compara.

É aí que a confiança é construída: em aparecer para si mesmo em um nível mais alto do que qualquer outra pessoa aparecerá para você.

É interessante como as pessoas muitas vezes aparecem para os outros muito mais do que para si mesmas.

Por que você faria isso?

Por que você apareceria para os outros mais do que para si mesmo?

Se você aparece para si mesmo em um nível muito alto, você começa a crescer, o que significa que você pode, então, aparecer para os outros em um nível muito alto.

Então, em vez de colocar os outros em primeiro lugar o tempo todo, coloque-se em primeiro.

Para os pais: eu sei exatamente o que você está pensando: “Ah, mas eu não posso me colocar em primeiro lugar porque tenho filhos.”

Eu entendo, mas na verdade, você deveria estar em primeiro lugar.

Você deveria, quando as crianças não estão por perto, quando estão dormindo, ter seu tempo para se desenvolver.

Muitas pessoas se perdem em ser apenas “o pai”.

Quando você se constrói fora da paternidade, quando as crianças estão dormindo, quando estão na escola, você se torna um pai melhor quando elas voltam.

Progresso é Igual a Felicidade

Não há nada mais recompensador do que o “barato” mental que você obtém ao fazer algo que não queria fazer.

Por quê? Porque progresso é igual a felicidade.

Como Tony Robbins diz, somos feitos para progredir, para crescer, para empurrar os limites.

Humanos são feitos para expandir.

É por isso que é tão bom se esforçar para fazer algo que você não quer fazer. Depois disso, você tem um incrível “barato” mental e físico.

É por isso também que as pessoas que não se esforçam há anos começam a ficar mais ansiosas, mais deprimidas.

Porque seu corpo, sua mente, cada aspecto de você – sua alma – é feito para se empurrar além do que pode fazer.

É por isso que se sente tão bem.

Mas então você tem que perceber quando não se sente bem: é quando você está sentado no sofá, rolando o Instagram, assistindo Netflix por quatro horas.

É quando seu corpo começa a se sentir mal, quando você não se sente motivado.

Mas quando você se sente bem? Depois de realizar algo. É um “barato” mental que mostra que você foi feito para isso.

Sua Vida Não Vai Mudar, a Menos Que Você Mude

Você não vai mudar a menos que faça o que nunca fez.

Então, quero que você pense nisso: quando foi a última vez que você se empurrou para fora do que sabia que podia fazer?

Quando você fez algo que te assustou, que nunca havia feito antes?

Há muito tempo? Garanto que, se já faz muito tempo, você provavelmente se sente bastante estagnado, sente que precisa crescer, provavelmente não está muito feliz com onde está atualmente.

Mas se você se esforçar e se esforçar e se esforçar… alguns de vocês que já fazem isso há um tempo sabem como é a sensação de realização.

Não há troféu no final disso. É aparecer para si mesmo simplesmente porque você quer aparecer para si mesmo, porque você sabe que merece.

Sua vida não vai mudar a menos que você mude. Você tem que fazer o que nunca fez.

Você tem que buscar o desconforto. Você tem que procurar o desconforto em sua vida.

Quando você se notar fazendo as mesmas coisas repetidamente todos os dias, você precisa pensar mentalmente: “Preciso fazer uma mudança.”

À medida que envelhecemos, fica muito mais difícil fazer mudanças. Ficamos mais presos aos nossos hábitos.

Pensamos: “Ah, prefiro continuar fazendo o mesmo.” “Prefiro ir ao mesmo restaurante, comer a mesma comida.”

“Prefiro fazer o mesmo treino.”

“Prefiro relaxar e assistir Netflix em vez de ir à academia.”

À medida que envelhecemos, ficamos mais presos aos nossos hábitos.

Não permita que isso aconteça com você.

Se você se notar preso em seus hábitos, se notar que está em sua zona de conforto há seis meses, um ano, cinco anos, dez anos, você precisa sair disso.

Você precisa se esforçar.

Mude Seu Cérebro com Neuroplasticidade

É assim que você muda seu cérebro.

As pessoas sempre querem mudar o cérebro. Elas ficam empolgadas quando falo sobre mudar o cérebro.

A neuroplasticidade é o ato real, a ciência de mudar seu cérebro.

Mas a neuroplasticidade não acontece fazendo a mesma coisa.

A neuroplasticidade, a mudança do seu cérebro, acontece quando você empurra os limites do seu corpo e da sua mente e faz algo diferente.

Faça o que você nunca fez antes.

Quando dirigir para o trabalho, vá por um caminho diferente. Ouça algo diferente. Saia com pessoas diferentes.

Coma comida diferente. Almoce em um lugar diferente. Pare de sair com os mesmos colegas de trabalho de sempre.

Faça novos amigos. Não estou dizendo que você tem que se livrar de alguém, mas simplesmente faça coisas que nunca fez antes. Vá a shows que nunca foi.

Aqui está um desafio para você: diga “sim” com mais frequência. Pare de dizer “não” tanto.

Quando alguém disser: “Ei, quer sair com a gente para fazer X, Y, Z?”, e você pensar: “Não, estou bem”, porque é algo que você não costuma fazer, diga: “Quer saber?

Pelos próximos 30 dias, vou me desafiar a dizer ‘sim’ para tudo.”

Quão diferentes seriam seus próximos 30 dias de vida se você simplesmente dissesse “sim” para tudo? Seria diferente, não seria?

Haveria alguns desafios, você se sentiria diferente, mas você tem que fazer o que não quer fazer.

Você tem que empurrar seus limites. Você tem que encontrar sua “borda”. Você tem que se inclinar para o desconforto.

Essa é a única maneira de você mudar.

Você não pode ir à academia, fazer exatamente o mesmo número de repetições, as mesmas séries, os mesmos exercícios e pensar que sua vida vai ser magicamente diferente daqui a um ano.

Eu prometo: se você fizer exatamente a mesma coisa que tem feito nos últimos 365 dias, posso adiantar 365 dias a partir de hoje e ver que sua vida está exatamente na mesma posição em que está atualmente.

Nada muda a menos que você mude. Se não te desafia, não te transforma.

O que você precisa fazer para mudar a si mesmo? O que você precisa fazer para que sua vida pareça diferente?

O que é algo que você tem dito “não” por tempo demais e precisa começar a dizer “sim”? Você já pensou nisso?

O que é que você está se impedindo? A grandeza da qual você está se impedindo?

O corpo, a vida, a conta bancária, os relacionamentos, a família, o amor, a alegria, a felicidade da qual você está se impedindo…

…simplesmente porque não para de fazer a mesma coisa que tem feito por tanto tempo?

Você tem que se esforçar. Você tem que sair da sua zona de conforto.

Você tem que encontrar sua “borda” e tem que constantemente empurrar essa “borda” repetidamente.

Eu prometo a você: se você empurrar sua “borda” todos os dias pelos próximos 30 dias, será uma pessoa diferente em 30 dias.

Se você fizer isso pelos próximos 365 dias, será uma pessoa visivelmente diferente.

As pessoas começarão a te procurar e perguntar: “O que você está fazendo? Você está tão diferente, parece muito melhor, está irradiante, parece mais feliz.”

O que eu estou fazendo? Estou apenas sendo um homem diferente a cada dia.

Se não te desafia, não te transforma.

Pergunte a si mesmo: o que estou fazendo agora me deixa mais perto ou mais longe dos meus objetivos?

Neste exato momento, o que você está fazendo? Eu adoro que você esteja lendo isso, mas você tem que sair da inércia em algum momento e começar a agir.