Aceitação e Paz Interior: O Segredo da Felicidade Mesmo nos Dias Mais Difíceis

O Segredo Simples da Felicidade: Como Encontrar Paz Mesmo nos Dias Mais Difíceis

A vida, meus caros, é uma caixinha de surpresas. Cheia de altos e baixos, ela é imprevisível.

Por mais que a gente planeje e espere que tudo dê certo, nem sempre funciona assim. É como aquele ditado: “O homem planeja, e Deus ri.”

E nesses sobes e desces, muitas vezes nos deparamos com momentos difíceis: perdas, términos de relacionamento, fracassos profissionais, demissões… A lista é longa.

Quando uma emoção negativa surge, nosso instinto é querer que ela vá embora o mais rápido possível.

Já as positivas, queremos que durem para sempre. É fácil se deixar levar por essa montanha-russa emocional.

Mas e se eu lhe dissesse que existe um segredo simples para encontrar a felicidade e a paz, mesmo nos momentos mais sombrios?

A Impermanência da Vida: Um Segredo Antigo

Um conceito que aprendi durante um retiro de meditação silenciosa, chamado Vipassanã, é o de anicca.

Essa palavra em sânscrito significa “impermanência”. A ideia é que tudo na sua vida é impermanente.

Olhe ao seu redor agora: as árvores, as casas, este texto, seu próprio corpo. Tudo é passageiro.

As pessoas que você conheceu são impermanentes. Até as montanhas, que parecem eternas, um dia não estarão mais lá.

A única coisa constante na vida é a mudança. E uma das coisas com que mais lutamos é tentar controlar essa impermanência.

Em uma meditação, por exemplo, se você sente uma leve dor nas costas, o ensinamento é não se mover, mas permitir que a dor exista.

Porque ela está lá agora, mas em algumas horas, provavelmente terá desaparecido. Se sentir uma coceira no nariz, não coce. Deixe-a estar. Em poucos segundos ou minutos, ela se irá.

É um treinamento para a mente aceitar que tudo está aqui em um momento e se vai em outro.

Quando nos sentimos bem, queremos que seja para sempre. Quando nos sentimos mal, queremos que o desconforto suma o mais rápido possível.

Mas nenhuma dessas emoções, nenhum desses altos e baixos, é permanente.

A Resistência Geradora de Estresse

Lembro-me de um dos meus primeiros mentores que dizia: a quantidade de estresse e ansiedade que você sente diariamente é diretamente proporcional à sua resistência à forma como o mundo é.

Se você resiste ao fato de não ter tanto dinheiro na conta quanto gostaria, se resiste a um término de relacionamento, a uma infância que não foi como desejava,

ou ao fato de não estar tão avançado na vida quanto sonhou, você sentirá mais estresse e ansiedade.

Por isso, uma frase poderosa que busco repetir para mim mesmo é: “Isso também vai passar”.

É uma frase de clareza imensa. Quando você está em um momento muito ruim, pode pensar: “Isso também vai passar.

Não quero sentir isso, não quero estar passando por isso, mas vai passar. Eventualmente, sairei deste fundo do poço.”

Mas o contrário também é verdadeiro. Quando você está em um dia incrível, no topo do mundo, pense: “Isso também vai passar”.

Alguns podem achar que isso estraga o momento. Mas considere: se você está vivendo um momento lindo, talvez com seu filho que acabou de fazer um gol ou vencer um jogo,

e pensa “isso também vai passar”, isso não precisa te deixar triste. Pode te tornar mais presente.

“Este momento vai acabar, ele vai crescer, sair de casa. Talvez eu devesse largar o celular e estar mais presente.”

Porque sim, tudo isso passará. Tudo vai mudar, tudo eventualmente se irá.

Nossas emoções na vida são exatamente como o clima. Resistir ao clima não o muda.

Tudo o que faz é mudar o seu estado interno. Se você está bravo porque está nevando e não pode sair para uma caminhada, sua raiva não vai parar a neve.

Ela só vai te deixar irritado. Mas se você aceita e percebe a beleza do momento, o sol eventualmente volta, e sua gratidão pelo dia ensolarado é maior.

Muitas pessoas tentam forçar a vida a mudar, quando na verdade, o que precisam fazer primeiro é aceitá-la.

Aceitação não significa que você está feliz com a circunstância. Significa que você reconhece o que é, para então poder agir e mudá-lo, se for o caso.

A vida pode ser intensa, esmagadora, e as emoções também. Elas podem ser um poço de dor ou pura alegria e êxtase.

Mas todos os altos e baixos são temporários.

Controlamos muito pouco. Mal conseguimos controlar certas funções do nosso próprio corpo depois de uma refeição pesada, e pensamos que vamos mudar o mundo ou a forma como as outras pessoas são?

Algumas coisas simplesmente não podemos mudar. O que podemos mudar é como respondemos a tudo o que acontece.

Se resistimos ao mundo, aos dias de chuva ou de sol, isso só muda nosso estado interno.

A única coisa que podemos mudar é nossa mentalidade em relação à vida, às nossas circunstâncias, a tudo o que temos ou não temos.

O Superpoder da Aceitação e Estratégias Práticas

Quando experimentamos emoções negativas, nosso primeiro instinto é resistir ou suprimi-las.

Podemos nos distrair, ignorar os sentimentos ou anestesiar-nos com álcool, mídias sociais ou excesso de trabalho, ou maratonas de séries.

Mas, ao resistir e suprimir, apenas pioramos nosso estado interno. A resistência só torna essas emoções mais fortes.

Pensei em uma vez que, há alguns anos, pesquei um mero de quase 300 quilos.

Era tão grande que não dava para puxá-lo apenas com a vara. Tive que puxá-lo fisicamente, com as mãos.

Ele puxava com tanta força que, se eu tentasse segurá-lo com todas as minhas forças, ele me arrastaria para a água ou rasgaria minhas luvas.

Tudo o que eu podia fazer, quando ele estava puxando muito, era soltar.

Às vezes, a vida é assim. Ela puxa com força, e queremos resistir, suprimir, mudar.

Mas às vezes, precisamos dar um passo para trás e dizer: “Ok, vida, é isso que está acontecendo agora.

Minhas finanças não são o que eu quero, meu relacionamento não é o que eu quero, minha carreira não é o que eu quero. Preciso parar de resistir.”

Porque quando resistimos, quando tentamos puxar e empurrar o universo, isso só piora tudo.

Em vez de resistir às nossas emoções, aprendemos a aceitá-las.

Aceitação não significa que você precise gostar da circunstância, mas sim que você precisa encontrar uma maneira de ficar bem e não deixar que a circunstância mude seu estado interno.

Significa reconhecê-la, aceitá-la, vê-la e deixá-la passar. “Isso também vai passar.”

Se pudermos aceitar a vida, aceitar nossas emoções, se pudermos aprender a observar tudo isso e ter alguma curiosidade sobre:

“por que a vida é assim?”, “por que estou me sentindo assim?”, “quais são meus pensamentos sobre essas circunstâncias?”, em vez de tentar afastá-los, geralmente fica mais fácil aceitá-los.

Porque, assim como o clima muda, a vida também muda.

Quando achamos que as coisas estão incríveis, pensamos que serão incríveis para sempre.

Quando achamos que estão terríveis, pensamos que serão terríveis para sempre.

Mas não chove todos os dias, não há sol todos os dias. A vida tem suas estações, seus altos e baixos. Tudo muda.

O que você precisa se lembrar é: “Isso também vai passar”. Tudo passará. Tudo mudará.

Mesmo as pessoas que amamos um dia partirão. Isso pode ser um pensamento estressante, se você permitir, ou pode ser um pensamento libertador.

Sabendo que tudo na vida pode eventualmente ir embora, este momento pode passar, seus filhos, sua família, sua casa…

por que não se sentar aqui e amar e apreciar de verdade?

Aceitamos porque, mesmo em um dia chuvoso, o sol voltará.

E quando aceitamos nossas emoções e sabemos que elas eventualmente passarão, que a vida passará, podemos encontrar paz e felicidade no momento presente.

Uma coisa que gosto de me perguntar quando estou em uma circunstância que não gosto é: “O que há de belo neste momento?”.

Ontem, por exemplo, estava nevando. Meu primeiro pensamento foi: “Droga, queria caminhar hoje. Está gelado. Não era o que eu planejei.”

Mas então parei e me perguntei: “O que há de belo neste momento?”

Pude ver as cores, perceber que eu e as pessoas ao meu redor estavam saudáveis, que os negócios iam bem.

Em vez de focar apenas no clima que não queria, vi muitas coisas bonitas.

Tenho feito isso há muito tempo. Sempre que me pego muito envolvido nas minhas emoções, pensando “isso não era o que eu queria”,

dou um passo para trás e pergunto: “O que há de belo neste momento? Como posso encontrar paz e felicidade agora?”

Pode ser desafiador, mas se procurarmos, sempre podemos encontrar.

Permita-me compartilhar algumas estratégias que me ajudam quando a vida ou as emoções se tornam mais intensas do que o desejado:

Respiração Profunda: Feche os olhos – isso usa menos energia cerebral e ajuda o cérebro a relaxar.

Faça seis respirações profundas: inspire pelo nariz e expire longamente pela boca, como se estivesse soprando por um canudo.

Uma expiração longa desacelera o ritmo cardíaco. Isso ajuda a voltar ao centro.
Foco na Gratidão: Pergunte a si mesmo: “O que há de incrível na minha vida agora?”

Mude seu foco do que você não tem para o que você tem e o que é maravilhoso.

Mesmo nos momentos mais difíceis, é possível encontrar gratidão.

Há anos, quando eu estava em dívida e mal tinha o que comer, ainda conseguia encontrar gratidão pela minha saúde ou pela brisa no rosto.

Se você pode encontrar gratidão pelas menores coisas, certamente pode encontrá-la pelas maiores.
Conecte-se com Outras Pessoas: Muitas vezes, quando estou muito preso em meus pensamentos e sentimentos, percebo que estive sozinho por muito tempo.

Estar perto das pessoas certas pode mudar nosso estado.

Evite “aspiradores” de energia (pessoas que te deixam pior) e busque “baterias” (pessoas que te energizam e te fazem sentir bem).

Faça algo por alguém; isso sempre mudará seu estado interno para melhor.
Pratique a Aceitação e a Escrita: Pegue um diário e coloque todos os seus pensamentos no papel.

Comece a se perguntar: “Não preciso gostar deste momento, mas posso aceitá-lo?

Posso aceitar o que está acontecendo? Posso aceitar a vida, esses sentimentos, tudo o que está acontecendo comigo?”

Quando você encontra a verdadeira aceitação, especialmente nos momentos mais baixos da sua vida, é quando você realmente se torna presente.

Nos altos e nos baixos, a aceitação te liberta.

E quando você consegue aceitar e estar presente quando as coisas não estão indo como você queria, os momentos de alta na vida se tornam incrivelmente mais recompensadores.