Tomar Ação: Superando a Preguiça e Conquistando a Vida dos Sonhos

Na vida, a verdade é simples e implacável: ou você faz, ou não faz. Não há outras opções. Ou você conquista a vida que sempre sonhou, ou não a conquista.

Se você se recusa a agir, se a preguiça te domina, sua vida nunca será aquilo que você realmente deseja. Você está se enganando ao pensar que está preso em uma rotina sem saída.

A Verdade Nua e Crua: Não Há Meio Termo

A primeira opção é criar a vida que você quer: o sucesso que busca, o dinheiro, a felicidade, o amor, a alegria, a paz. Essa é uma das maneiras de trilhar seu caminho.

A outra maneira é simplesmente não conseguir nada disso. É isso mesmo: você é um sucesso na vida ou um fracasso. Não existe uma terceira opção entre essas duas.

Quando falo em sucesso, não me refiro apenas ao sucesso financeiro. Falo da oportunidade que você tem, nesta vida que está vivendo agora, de criar a existência que deseja.

Ou você faz, ou não faz. Se faz, é um sucesso. Se não faz, é um fracasso. Estamos olhando para isso da forma mais simples possível. Existem apenas duas escolhas: ou você conquista a vida que quer, ou não a conquista.

Não há meio-termo, não há um “período de testes” ou uma “segunda chance”. As pessoas tendem a agir como se houvesse uma área cinzenta, como se pudessem esperar 15 anos e, de alguma forma, tudo o que desejam simplesmente cairá do céu, sem que precisem mudar suas circunstâncias.

Elas esperam ter o dinheiro que querem, a felicidade que buscam, mesmo que passem o dia todo nas redes sociais ou assistindo a filmes. Talvez o parceiro ideal bata à porta enquanto estão no sofá, ou o corpo perfeito apareça magicamente se continuarem comendo a mesma comida.

Mas a realidade é: ou você faz, ou não faz. Não há outras opções.

A Armadilha das Desculpas: Fuja Dela!

No fundo, tudo se resume a uma pergunta: você vai dar desculpas ou vai obter resultados? É simples assim. Você pode dar desculpas se quiser, ou pode obter resultados. Qual caminho você vai seguir? Qual deles você tem seguido?

Se você olha ao redor e não tem a vida que deseja neste momento, tem obtido os resultados que quer? Porque resultados vêm da ação. Ou você tem dado desculpas para justificar por que não obteve os resultados que almeja?

É como na infância, quando “meu cachorro comeu meu dever de casa” se transforma em qualquer outra desculpa ou culpa para tudo. As pessoas vivem com a mentalidade de que “meu cachorro comeu meu dever de casa” para tudo em suas vidas:

• “Não tenho o dinheiro que quero porque meu cachorro comeu meu dever de casa.”
• “Não tenho o relacionamento que quero porque meu cachorro comeu meu dever de casa.”
• “Não tenho a felicidade que quero porque meu cachorro comeu meu dever de casa.”

Não! Ou você consegue o que quer, ou não consegue. Ou você dá desculpas, ou obtém resultados. É isso. Não há outra opção.

Desculpas e Seus Pretextos Comuns:

Se você me ouve há tempo suficiente, sabe que gosto de dizer: desculpas são desculpas. Todos nós as conhecemos, e elas só servem para nos manter onde não queremos estar.

Não importa sua situação, sua infância, seus pais ou suas circunstâncias atuais, sempre haverá uma desculpa que você pode encontrar para não ter o que deseja.

• “Não tenho tempo suficiente!”

  Quantas pessoas já disseram isso? Como se as pessoas que têm a vida que querem magicamente tivessem mais de 24 horas no dia.

  Em vez de “não tenho tempo suficiente”, tente “não me importo o suficiente”. Veja se sua percepção muda. Não use o tempo como desculpa, pois todos têm a mesma quantidade exata de tempo.

• “Não é o momento certo!”

  Ah, esta eu escuto o tempo todo! “Talvez em três meses seja a hora certa para criar o negócio que sempre quis, ou para ter o corpo que desejo, ou para encontrar o relacionamento perfeito.” Por que daqui a três meses parece menos corrido? Porque é daqui a três meses!

  Raramente planejamos com tanta antecedência, então o futuro sempre parece menos ocupado do que o presente. Mas adivinha? Em três meses, também parecerá bastante corrido, e você não terá tempo novamente.

• “Eu tenho filhos!”

  Você está me dizendo que toda pessoa que criou a vida que quero não tem filhos e você é diferente? Quando as pessoas culpam seus filhos (o que considero a maior desculpa), eu sempre pergunto: “Você está me dizendo que antes de ter seus filhos, você era super bem-sucedido e tinha a vida que queria, com toda a alegria, dinheiro, paz, felicidade, carros e roupas que desejava?”

  Você não era, certo? O que você está fazendo é usar seus filhos como bode expiatório, em vez de olhar para dentro e se culpar por suas próprias circunstâncias, sabendo que pode mudá-las. Não use seus filhos como desculpa. Não é culpa deles terem nascido neste mundo. Eles devem ser a razão pela qual você vai ter sucesso.

  Eu me consulto com empreendedores há mais de uma década. Alguns vêm e dizem: “Meu negócio não está dando certo porque tenho filhos.” Eu digo: “Ok.” Mas outros, como um pai solo com dois, três ou quatro filhos e sem mais ninguém para apoiar, se esforçam ao máximo e alcançam mais sucesso do que aqueles que têm tudo, mas usam os filhos como desculpa. A diferença é que o pai solo decidiu não usar os filhos como desculpa; ele decidiu transformá-los em um motivo, sentindo-se encurralado e determinado a fazer acontecer, custe o que custar. Essa é a diferença.

• “Não tenho conhecimento ou habilidades suficientes!”

  Vivemos na era em que todo conhecimento que você pode desejar, sobre qualquer coisa que já aconteceu no mundo, está praticamente acessível gratuitamente.

  Se você quer começar um negócio, seja um e-commerce vendendo algo no Etsy, Shopify ou Amazon, pode obter muito conhecimento gratuito na internet. Talvez precise investir em um curso mais aprofundado, mas isso será um ótimo investimento, desde que você entre em ação.

  Muitos compram cursos e depois dão desculpas para justificar por que o curso não funcionou, quando na verdade não foi o curso, mas sim a falta de ação deles. Ou você tem desculpas, ou tem resultados. Qual deles você quer?

• “Há muita coisa acontecendo no mundo agora, talvez eu espere as coisas acalmarem.”

  Não sei você, mas as coisas não parecem estar acalmando muito nos últimos anos; só parecem ficar mais loucas. Se olharmos isso como um gráfico, as coisas não estão desacelerando de forma alguma.

  Em vez de dizer “agora não é a hora certa” ou “há muita coisa acontecendo no mundo”, talvez você devesse olhar para isso e dizer: “Talvez com toda essa retração que as pessoas estão fazendo, isso me dê muito mais oportunidades.”

  Quantos negócios massivos, empresas icônicas que existem há 50 a 100 anos, foram iniciados durante uma grande recessão? Mais de 50%! Quando as coisas estão mudando e se transformando, não é hora de ter medo; é hora de dobrar a aposta e ir em frente.

  Talvez você deva usar isso como seu motivo para intensificar a ação, em vez de esperar para ver se as coisas se resolvem positivamente.

Seu Cérebro é Seu Aliado (e Seu Sabotador)

Nunca haverá um momento perfeito para fazer o que quer que seja. O momento perfeito é sempre o momento em que você está. É isso.

Nunca haverá um momento em toda a sua vida em que você não estará aqui e agora. Se eu te perguntar “Onde você está agora?”, você diria “Estou aqui”. “Que horas são?” “É agora”.

Se penso no futuro, parece um momento diferente, mas quando chego a esse futuro, estarei aqui, neste momento, e a hora será agora. Sua vida é sempre um momento de aqui e agora.

Se você pensa que o futuro será diferente e que será um momento melhor para criar a vida que deseja, não será. O agora é o momento.

Você pode encontrar todas as desculpas para não criar a vida que deseja, mas, no fundo, isso é um truque que seu cérebro está te pregando. Seu cérebro foi projetado para fazer uma única coisa: mantê-lo seguro, mantê-lo vivo.

E seu cérebro sabe que, neste momento, com tudo o que você fez, você não morreu, o que significa que tudo o que você fez para chegar até aqui é seguro o suficiente porque não te matou.

Ele não sabe que, se você sair e quiser criar um negócio milionário, a amígdala (a parte mais antiga do seu cérebro, o mecanismo do medo) vai dizer: “Nunca criamos um negócio milionário antes. Devemos ter medo disso, porque qualquer coisa que nunca fizemos ou que nunca aconteceu antes deve ser temida, pois pode significar morte potencial.”

Você sabe que, se construir um negócio milionário, não vai morrer, mas sua amígdala não sabe disso. Então, o que sua amígdala faz é criar medos, desculpas e mecanismos de autossabotagem para mantê-lo em sua zona de conforto.

Você sabe o que precisa fazer para ser bem-sucedido. É simples: você só precisa agir. O plano para chegar lá não é a parte mais importante; a ação é a parte mais importante.

Aja Apesar do Medo e da Dúvida

Você precisa estar ciente de que seu cérebro é projetado para te autossabotar. Mas vou te dizer algo bonito: você não precisa acreditar em si mesmo para agir, e não precisa esperar que o medo desapareça para agir.

Na verdade, você provavelmente não vai acreditar plenamente em si mesmo na maioria das vezes, e não vai se livrar de todos os seus medos.

Sabendo que seus medos não vão desaparecer e que você vai encontrar mecanismos de autossabotagem, e que vai sentir medo, você ainda pode sentir todos esses sentimentos e agir de qualquer maneira. Essa é a beleza disso.

Seu cérebro foi projetado para te manter dentro da sua zona de conforto, porque nela você permanece vivo. Então, quando você sente os sentimentos de medo, quando a autossabotagem e as desculpas surgem, é isso que você deve prestar atenção e pensar: “Ah, cheguei ao limite da minha zona de conforto.”

Qualquer coisa dentro dela será sua zona de conforto. Mas se você se inclinar para isso, estará se empurrando para fora da sua zona de conforto. Só porque você não se sente seguro em criar um negócio milionário, ou porque tem desculpas de ter uma família, ou porque agora não é o momento certo, não significa que você não deva agir de qualquer maneira.

Sua vida muda apenas, e somente apenas, quando você age. Se você não está agindo, está dando desculpas para não agir e acreditando nelas. E todas essas desculpas são besteiras que estão te impedindo de alcançar o que você quer na vida.

Chega de Preguiça: 5 Passos Para a Ação

Ou você senta e continua a ouvir aquela voz dentro da sua cabeça que te mantém na zona de conforto, continua a dar desculpas e a se autossabotar, e acordará daqui a 10 anos pensando “Por que não agi quando deveria?”.

Ou você sente os sentimentos, sente a falta de crença, sente as desculpas e diz: “Não me importo. Vou fazer de qualquer maneira!” Não me importo com meus pensamentos, não me importo com meus sentimentos, não me importo com minhas desculpas, não me importo com minhas crenças.

Vou fazer de qualquer maneira, simplesmente porque mereço esta vida, quero criar esta vida, e as pessoas que amo ao meu redor também merecem. Dane-se minhas desculpas!

Você pode ter desculpas ou pode ter resultados, mas não pode ter os dois. Qual você vai escolher?

Se você tende a ser um pouco preguiçoso, se não está fazendo as coisas que precisa, ou se procrastina demais, vou te dar minhas estratégias para garantir que você pare de ser preguiçoso.

1. 1. Pare de Mentir Para Si Mesmo: Admita a Preguiça

   O primeiro passo antes de mergulharmos no que fazer é parar de mentir para si mesmo. Você precisa primeiro admitir que é um indivíduo preguiçoso. Muitas vezes, vejo pessoas preguiçosas que não fazem o que precisam e, no final, dão desculpas: “Ah, mas eu tenho muitas coisas acontecendo…”

   Elas justificam por que não estão atingindo seus objetivos ou não têm a vida que desejam, quando na verdade, a primeira coisa que precisam fazer é admitir que o verdadeiro problema é a preguiça, a procrastinação e a falta de planos.

   É como um alcoólatra em um programa de 12 passos: a primeira coisa a fazer é admitir o problema para poder superá-lo. Uma vez que você admite, pode começar a trabalhar nisso.

   Os seres humanos são inerentemente preguiçosos. Se você voltasse cem ou duzentos mil anos atrás e observasse nossos ancestrais, provavelmente não os veria trabalhando o dia todo. Se estivessem no meio do deserto, com 40 graus, provavelmente estariam debaixo de uma árvore, na sombra, descansando. Eles caçavam pela manhã e à noite, e durante o dia, relaxavam. Ser preguiçoso é algo intrínseco aos humanos. Não ser preguiçoso é, de certa forma, ir contra a natureza, especialmente em um mundo ocidental com redes sociais e tantas distrações.

   Quando você percebe que somos inerentemente preguiçosos e admite “Ok, eu sou uma pessoa preguiçosa. Tenho sido preguiçoso. A culpa é minha. Não é culpa de mais ninguém, nada externo. É 100% minha culpa”, e para de culpar qualquer outra pessoa ou coisa, assumindo 100% da responsabilidade, então você pode começar a dar os passos para superar essa preguiça.

2. 2. Quebre Suas Metas em “Mordiscáveis” Partes

   Pegue suas metas e as transforme em algo mais gerenciável. Não estou dizendo para diminuí-las, mas para quebrar o prazo. Por exemplo, se sua meta é ganhar R$100.000 este ano e você nunca ganhou essa quantia, parte de você sentirá medo; está fora da sua zona de conforto. Você quer o dinheiro, mas há um receio sobre o quanto terá que trabalhar, quanto tempo terá que dedicar.

   Se você olhar para essa meta de R$100.000 como um objetivo de longo prazo para os próximos 365 dias, parece muito tempo. Mas se você a quebrar em partes menores, fica mais fácil. Se você é um vendedor, por exemplo, e sua meta é R$100.000, você conhece seus números: quantas vendas por reunião, quantas ligações para ter uma reunião. Se, estatisticamente, você precisa fazer 100 ligações por semana para atingir R$100.000 no ano, isso já não parece melhor? Você não está mais focado no ano inteiro, mas apenas nesta semana.

   Agora, se você trabalha cinco dias por semana, 100 ligações por semana significam 20 ligações por dia. Você consegue focar em 20 ligações por dia, certo? Se fizer apenas essas 20 ligações por dia, estatisticamente, você vai ganhar R$100.000. Isso é muito mais fácil! Você pega algo grande e distante e o torna pequeno e próximo. 20 ligações por dia em 8 horas de trabalho são cerca de 2,5 ligações por hora. Isso é super fácil.

   Ao ter metas menores e mais “mordiscáveis”, você tende a atingir esses pequenos objetivos ao longo do dia, o que te motiva a trabalhar mais. Para quem é preguiçoso, isso é crucial. Atingir pequenas metas te dá confiança e a sensação de progresso, o que gera mais motivação e reduz a preguiça. Pare de se preocupar com a refeição inteira e concentre-se em cada mordida, a cada dia.

3. 3. Descubra o Seu “Porquê”

   Se você é muito preguiçoso, a razão é que você não se importa o suficiente com seus objetivos. Mas se você descobrir exatamente o que quer e por que quer, fica muito mais fácil buscar isso.

   Darei um exemplo drástico, mas que adoro. Em uma palestra, pergunto: “Qual a chance percentual de vocês ganharem um milhão de reais nos próximos 12 meses, legalmente?” Ninguém levanta a mão para mais de 5%, e quase todos acham que a chance é zero. Então eu mudo a pergunta: “Qual a chance de você ganhar um milhão de reais este ano, legalmente, se, caso contrário, todas as pessoas que você ama morrerem?” Todos pulam de 0% para 100% de chance!

   Por quê? O objetivo não mudou. O prazo não mudou. O que mudou foi que eles realmente passaram a se importar com o objetivo. Há um “porquê” por trás. Se a vida de todos que você ama dependesse disso, não existiria preguiça. Você acordaria cedo, não daria desculpas, faria tudo o que precisa ser feito e provavelmente nem olharia para as redes sociais.

   Você não seria preguiçoso se a vida de quem você ama dependesse de você ganhar um milhão de reais. Você daria um jeito. Isso mostra que você não é apenas preguiçoso; você é preguiçoso porque não ama o que está fazendo, não está totalmente conectado ao que está tentando criar. Não é que não seja possível; é 100% possível. O problema não é falta de tempo; é que você não se importa o suficiente. Como fazer para se importar mais? Você precisa ter um “porquê” muito, muito forte. Quando seu “porquê” é forte o suficiente, a preguiça não existe mais.

4. 4. Remova as Distrações

   Se você está sendo preguiçoso, garanto que não está apenas sentado no sofá olhando para o teto. O que você está fazendo? Está se mantendo ocupado de alguma forma. 99% das pessoas que ouvem isso, quando estão sendo preguiçosas, provavelmente estão assistindo TV ou no celular.

   Você não está apenas olhando as nuvens passarem; você está encontrando outra maneira de se distrair para não fazer o que realmente precisa ser feito. Se você remover essa distração, é mais provável que diga: “Bem, não tenho mais nada para fazer, então é melhor ir em frente e fazer.”

   Como fazer isso?

   • Celular: Leve seu celular para outro cômodo se tiver algo importante a fazer. Desligue todas as notificações. Para alguns, isso assusta. Mas o ideal é que ele só toque para chamadas, não para mensagens, e-mails ou redes sociais.
   • Computador: Desligue todas as notificações do seu computador. Não há necessidade de saber cada vez que alguém te envia um e-mail; você pode verificar seus e-mails uma vez a cada dois ou três dias.
   • Outras Pessoas: Avise as pessoas ao seu redor que você vai se concentrar. Se você planejou seu trabalho, diga ao seu parceiro: “Vou planejar algumas coisas agora, por favor, me deixe em paz pelas próximas duas horas.”
   • Elimine entretenimento: Desligue sua TV, exclua suas contas de redes sociais (Facebook, Instagram, TikTok, etc.) e serviços de streaming (Netflix, Hulu). Se você se livrar de tudo isso e ainda estiver preguiçoso, a única coisa que você estará fazendo é sentado olhando a grama crescer.

   Anote essas distrações e se livre delas!

5. 5. Use a Técnica Pomodoro

   A técnica Pomodoro sugere que você trabalhe por 25 minutos e descanse 5 minutos. Você consegue fazer qualquer coisa por 25 minutos, certo? Se você está sendo preguiçoso, admita isso, mas diga: “Ok, vou pegar meu computador, ter uma caneta e papel ao lado para anotar qualquer ideia que surja, e vou focar em UMA ÚNICA tarefa pelos próximos 25 minutos.”

   Coloque fones de ouvido com música instrumental (sem letras para não te distrair) e dê ao seu cérebro apenas uma opção. Você ficará surpreso com o quanto pode fazer em 25 minutos, focado, sem distrações ou notificações. Você é muito mais eficiente do que imagina.

   Quando os 25 minutos terminarem, faça uma pausa de 5 minutos. Você pode ir ao banheiro, dar uma olhada rápida nas redes sociais (se ainda as tiver), fazer o que quiser. Depois, volte para mais 25 minutos de trabalho focado em uma única tarefa.

   Sair da preguiça não é tão difícil; você só precisa estar ciente, admitir, fazer um plano e ter um “porquê” muito forte.

Saia da Rotina: 7 Estratégias Poderosas

Se você não faz nada e é muito preguiçoso, sua vida não será o que você deseja. Para construir a vida que você quer, siga estes passos, livre-se da preguiça e comece a trabalhar.

Quero te dar uma frase que uso sempre para ajudar a entender o que é uma rotina estagnada e como sair dela: “Inação gera mais inação. Ação gera mais ação.” Se você está em uma rotina estagnada, nunca estará nela quando estiver em movimento. Estará sempre que estiver estagnado.

Quando penso em “estagnado”, imagino um lago parado há muito tempo, com uma camada de sujeira, moscas e um cheiro desagradável. Nunca quero que minha vida seja como aquele lago.

Você pode pensar: “Mas eu não consigo me forçar a agir!” Entendo. A verdade é que você age o dia todo! Se você está em uma rotina, não está apenas sentado no sofá e sem se mexer, certo? Você levanta para ir ao banheiro, pega comida quando está com fome. Tudo isso é ação.

A única diferença é que não é a ação que você quer para a vida que deseja. Você não precisa de inspiração ou motivação para ir ao banheiro ou comer. Se tiver que fazer, você faz. Você está se enganando ao pensar que está preso em uma rotina. Se um leão entrasse em sua casa agora, você não precisaria procurar motivação para correr dele; você simplesmente agiria.

A chave é começar pequeno. Muitas vezes, você não age porque pensa em tudo o que precisa ser feito, em vez de focar apenas na próxima coisa. Se você quer ir à academia, mas não está motivado, não é por causa de um único exercício; é porque você pensa em tudo: se vestir, ir ao carro, dirigir até a academia, levantar todos os pesos, fazer todas as séries. Mas e se você focasse apenas na próxima coisa?

Para sair de uma rotina estagnada, você precisa colocar duas coisas em movimento: sua mente e seu corpo. Mova sua mente: ouça algo que te faça sentir melhor, um podcast motivacional, uma música que te faça querer dançar. Mova seu corpo: levante-se e se mova fisicamente.

1. 1. Mova Seu Corpo

   Não negocie com sua mente. Se você se sente preso em uma rotina, ninguém está preso quando está em movimento. É sempre quando está sentado. Se você está com dificuldade, consiga alguma cafeína, vitamina B12 ou algo que te impulsione. A inação gera inação, ação gera ação. Force seu corpo a se mover: faça alguns polichinelos, dance, faça o que for preciso.

2. 2. Dê Pequenos Passos

   Não se preocupe com tudo, apenas com o próximo passo. Se você quer entrar em forma, vá à academia e faça um único exercício. Só um. Se você for à academia e fizer um exercício e for embora, já é uma vitória, porque você se moveu na direção certa. E eu garanto que, ao fazer um exercício, você pensará: “Bem, talvez eu possa fazer mais alguns.” E você fará, e seu corpo começará a liberar endorfinas, fazendo você se sentir bem e querer mais.

3. 3. Celebre Suas Pequenas Vitórias

   Se você se levantou, vestiu-se, foi para a academia e entrou, isso é uma vitória! Celebre essas microvitórias. Dance após a primeira série. Seu cérebro liberará serotonina e dopamina, que te fazem sentir bem. E quando você se sente bem, seu corpo e seu cérebro querem mais desses químicos. Ao celebrar, você gera mais impulso e motivação.

4. 4. Desligue Seu Celular e Outros Eletrônicos

   Seu celular e eletrônicos estão matando seus sonhos ao te distrair. Desligue-os. Quando você faz isso, fica entediado. E o tédio te forçará a encontrar algo para fazer, algo produtivo. É isso que você quer! Force-se a um “mini tédio” que o levará à ação.

5. 5. Concentre-se Apenas nos Próximos 60 Segundos

   Não se preocupe com os próximos 5 minutos, com amanhã ou com o resto do dia. O que você pode fazer nos próximos 60 segundos para se aproximar do seu objetivo, para sair da rotina? Se for entrar em forma, pode fazer 20 flexões. Isso, nos próximos 60 segundos, te levará na direção que você quer. Pergunte-se: “O que estou fazendo agora está me aproximando ou me afastando dos meus objetivos?”

6. 6. Aproveite o Impulso

   Agora você está começando a se sentir um pouco melhor. Celebre, sinta a dopamina e a serotonina. Uma vez que o impulso começa, não o deixe parar. Continue. É muito mais fácil parar um objeto que está parado do que um que já ganhou velocidade. Quando você começa a sentir o impulso, continue agindo.

7. 7. Cerque-se das Pessoas Certas

   Estar perto de pessoas que te inspiram e que se impulsionam para um padrão mais elevado é fundamental. Se você está com dificuldade para se motivar, procure um grupo de pessoas que estejam trabalhando para melhorar suas vidas, seja na mente, nos negócios, nos relacionamentos, nas finanças ou no corpo.

   Force-se a estar perto delas, mesmo que não sinta vontade. Estar em um ambiente com pessoas que têm a mesma missão e impulso coeso fará com que você se sinta melhor e motivado a ser melhor.

A vida não é difícil de entender. Agora, o poder está em suas mãos. Ou você age, ou não age. Qual será sua escolha?