Superando a Autossabotagem: O Poder da Sua Mente no Caminho para o Sucesso

Você já se pegou lutando mais pelas razões pelas quais algo não vai dar certo do que pelas razões pelas quais deveria? A autossabotagem é um inimigo silencioso que impede muitos de nós de alcançar nosso verdadeiro potencial. Mas a boa notícia é que você tem o poder de mudar essa narrativa.

A verdade é que o sucesso ou o fracasso de um empreendimento, seja ele qual for, depende, em 98% das vezes, da mentalidade do indivíduo.

Imagine se houvesse um interruptor ao lado da sua cabeça que pudesse desligar todo o medo, todas as histórias negativas, todas as crenças limitantes que sua amígdala traz à tona.

Se você pudesse apertar esse botão e silenciar tudo isso, você acha que seria mais bem-sucedido? A resposta é sempre um retumbante “sim, claro!”. Isso mostra que, de certa forma, todos nós tornamos nossas vidas mais difíceis do que o necessário.

Neste artigo, vamos explorar essas histórias, essas crenças e a autossabotagem que nos prendem. Mais importante, vamos descobrir como lutar pelo que você realmente quer, em vez de se apegar às suas inseguranças.

O Hábito de Focar nos Obstáculos

Certa vez, observei um membro da minha equipe enquanto conversávamos sobre seus objetivos de vida.

À medida que ele explicava seus planos e o que buscava alcançar, ele constantemente inseria pequenas razões pelas quais seria difícil, complicado ou por que ele poderia não ter sucesso.

Ele estava me contando sobre o que queria, mas sempre com ressalvas: “Sim, mas pode ser difícil…” ou “E se não der certo?”. Ele detalhava todos os desafios, todas as razões pelas quais não estava pronto, por que não era a hora certa.

Tive que pará-lo no meio da conversa. “Você não vai atingir seu objetivo”, disse eu.

Ele ficou surpreso. “Como assim?”, perguntou. Eu disse: “Pelo que vejo, se eu tivesse que apostar no seu futuro, colocaria muito dinheiro nisso: você não vai alcançar esse objetivo. E sabe por quê?

Você não me deu uma única razão realmente boa para que isso dê certo. Em vez disso, você me bombardeou com todos os obstáculos, todas as razões pelas quais não vai funcionar, por que agora não é o momento, por que você não está qualificado. Você está se concentrando nos obstáculos, não nas oportunidades.”

Essa é uma tendência humana comum: focar em todos os obstáculos que podem surgir, sem nunca olhar para a oportunidade real do que podemos nos tornar, do que nossa vida e a vida de nossas famílias podem ser se fizermos o que realmente desejamos.

E a maneira como fazemos uma coisa é a maneira como fazemos tudo. Essa mentalidade se manifesta em todas as áreas da vida: relacionamentos, finanças, e, claro, nossa própria mentalidade.

Em poucos minutos de conversa, ele me deu de dez a quinze pequenas razões pelas quais não funcionaria, mas nenhuma boa razão pela qual daria certo. Ele havia, basicamente, me convencido de seu próprio fracasso antes mesmo de começar.

Por Que Nos Autossabotamos?

Existem algumas razões principais pelas quais essa autossabotagem acontece.

1. Crenças Enraizadas da Infância

A primeira razão é a crença que temos em nós mesmos, que muitas vezes se origina na infância. Vem de nossos pais, de outras crianças, e da história interna que construímos.

Pequenos eventos, como ser o pior jogador de um time de futebol, podem nos levar a dizer a nós mesmos: “Não sou bom o suficiente”, “Sou um fracasso”.

São milhões de pequenos acontecimentos em nosso passado que constroem a personalidade e a identidade de quem pensamos que somos. Não é quem somos, mas nossa percepção de nós mesmos.

Pais podem ter falado para os filhos que não eram inteligentes o suficiente, bons o suficiente, ou que “ninguém na nossa família é atlético, então você também não será”.

Crianças internalizam essas histórias e as incorporam à sua identidade. Além disso, colegas ou valentões podem ter nos ridicularizado por não sermos bons em algo, levando à criação de uma história interna de “não ser bom o suficiente para fazer nada”.

Se você falha em uma prova e alguém lhe diz que você é “burro”, você pode começar a acreditar nisso. Construímos toda uma narrativa que nos acompanha.

2. O Conforto do Fracasso

A segunda razão pela qual nos autossabotamos é que, se já nos convencemos de que vamos falhar, a decepção é menor quando isso acontece.

Se você pensa: “Eu quero muito isso, mas provavelmente não vai dar certo por X razões”, você se autossabota.

Ou você nem começa, ou desiste no meio do caminho, porque “vai perder de qualquer jeito”.

É mais fácil dizer a si mesmo: “Eu provavelmente vou falhar”, e quando você falha, você pensa: “Bem, pelo menos eu não estava animado com isso”.

No entanto, se você se concentra no fracasso, o fracasso se torna uma profecia autorrealizável. Eu, particularmente, prefiro me motivar, construir minha confiança e falhar, do que me diminuir e falhar para não me sentir tão decepcionado. Pelo menos, ao tentar, eu estava me construindo e tentando melhorar.

É estranho, mas muitas vezes somos mais confortáveis com o fracasso do que com o sucesso. Preferimos ser “miseráveis e certos” em nossa falha do que “desconfortáveis e talvez errados” sobre nosso potencial de sucesso. O conforto do conhecido, mesmo que seja o fracasso, nos atrai de volta.

Mudando a Narrativa: Da Lente dos Obstáculos para a Lente das Oportunidades

No caso do meu colega de equipe, eu o desafiei: “Diga-me por que vai funcionar. Fale sobre todas as oportunidades à sua frente. Construa uma história incrível para mim.”

Ele começou a listar as razões, mas sem paixão ou crença. Era óbvio que ele não acreditava no que estava dizendo.

Eu o interrompi: “Pare! Não acredito em você. E se eu não acredito em você, você também não acredita.”

Comece de novo. Conte-me como se estivesse me vendendo a ideia de que isso vai funcionar. Faça-me acreditar! Venda-me essa oportunidade como se eu fosse um investidor no seu futuro.”

Conforme ele começou a realmente falar sobre as oportunidades, a descrevê-las com paixão, ele começou a acreditar mais.

Sua tonalidade mudou, sua linguagem corporal se transformou. Ele se sentou mais ereto, suas mãos se moveram com mais expressividade.

Perguntei-lhe: “Você se sente diferente?”. Ele respondeu: “Literalmente, sinto-me diferente no meu corpo.”

Sua vida seria transformada se você olhasse para tudo através da lente da oportunidade, e não da lente dos obstáculos.

Muitas pessoas lutam por suas inseguranças. Lembro-me de um evento em que desafiei a plateia: “Quem aqui acha que seria incrível ganhar um milhão de dólares por mês?”.

Todos levantaram a mão. Perguntei: “Então, por que você ainda não está ganhando?” As respostas eram sempre sobre problemas e dificuldades.

Um participante em particular começou a listar motivos e, ao ser questionado, começou a lutar agressivamente por suas inseguranças, explicando por que não conseguiria.

Ele estava, inconscientemente, me vendendo a ideia de que o sucesso era impossível para ele.

Quando o confrontei sobre essa paixão em vender suas inseguranças, perguntei: “Você se vende com a mesma paixão e intensidade sobre o porquê vai dar certo?”

A resposta, em geral, é um “não”. É mais fácil para muitos defenderem suas falhas do que suas chances de sucesso.

Como Reverter o Jogo: Um Guia Prático

Se você pode se vender tão apaixonadamente sobre por que não pode fazer algo, você também pode se vender apaixonadamente sobre por que pode.

1. 1. Autoconsciência (Reenquadramento Cognitivo):

   Seu cérebro, se deixado à vontade, naturalmente tenderá ao negativo.

   Você precisa se tornar intencional e autoconsciente quando sua mente começa a ir para o lado negativo – quando sua história interna lhe diz que você não é bom o suficiente, que não é inteligente o suficiente, que não vai funcionar, ou que você ficará sozinho para sempre.

   O primeiro passo é notar esses pensamentos. Você não pode mudar o que não está ciente.

2. 2. Intenção e Ação:

   Quando você notar o pensamento negativo ou a autossabotagem, intencionalmente mude seus pensamentos e suas ações em relação a isso.

   Se você se pega dizendo que algo não vai funcionar, pare e comece a listar as razões pelas quais vai funcionar. Pratique o que é chamado de reenquadramento cognitivo.

3. 3. Repetição Constante:

   Você precisa repetir isso várias e várias vezes. Torne-se o “segurança” da sua mente.

   É um processo meticuloso e tedioso, mas crucial. Você pode não controlar seu primeiro pensamento, mas sempre pode controlar seu segundo.

   Se você controlar seu segundo pensamento o suficiente ao longo dos anos, ele eventualmente se tornará seu primeiro pensamento. Desafie sua forma de pensar constantemente.

4. 4. Teste a Validade dos Seus Pensamentos:

   Quando um pensamento negativo surge – sobre você, seu sucesso, as pessoas ao seu redor – pergunte-se: “Isso é verdade?” ou “Isso é apenas a minha percepção?”.

   Quase sempre, é apenas a sua percepção. E se a percepção é apenas uma parte da história, o que mais poderia ser verdade que está fora da sua percepção?

   Há outro lado da moeda que você não está se permitindo ver? Ao testar seus pensamentos o suficiente, você perceberá que eles podem desmoronar como um castelo de cartas.

   Isso permite que você reconstrua seu sistema de crenças da maneira que desejar.

A autossabotagem é, em grande parte, inconsciente e construída ao longo da vida.

Mas seu trabalho como um adulto consciente é tornar-se muito ciente de suas crenças e das crenças que você quer mudar.

Quando elas surgirem, mude-as ativamente. Isso, em última análise, o ajudará a mudar sua mentalidade e, consequentemente, sua vida.

Faça da sua missão melhorar o dia de outra pessoa, e que você tenha um dia incrível!