Aquele instante em que sua vida muda, em que você decide tirar a culpa do externo e assumir toda a responsabilidade internamente.
Você percebe: “Uau, esta realidade que tenho não é a que desejo, e a culpa é minha.”
Hoje, vamos falar sobre como redefinir completamente sua mentalidade e seu cérebro.
Sei que alguns podem estar pensando: “Isso é mesmo possível?” A resposta é um retumbante sim!
Isso é possível desde que você siga as estratégias que vamos ensinar. Apresentaremos duas abordagens distintas que você pode usar.
Elas dependerão do momento atual de sua vida e do que você busca criar.
A Verdade Sobre Quem Você É: Sua Mentalidade Não É Fixa
Muitas vezes, o que impede as pessoas de transformar suas vidas é a crença de que “isso é quem eu sou, é o que fiz, é quem serei para sempre”.
No livro Mindset, de Carol Dweck, essa é a chamada “mentalidade fixa”.
É a ideia de que as coisas são assim, sempre foram assim, está nos seus genes, no seu DNA. Sua família sempre foi assim e não há nada que você possa fazer para mudar.
Do outro lado, existe a “mentalidade de crescimento”.
É o conhecimento de que, não importa o que você queira fazer, você pode fazer. Apenas exigirá mudanças em você.
E é esse tipo de mentalidade que você precisa ter para mudar sua vida.
Então, você pode se perguntar: “Posso me redefinir completamente?”
Absolutamente! Quem você é não está escrito em pedra. Sua personalidade não é algo concreto; é apenas algo que você decide.
É como uma máscara que você escolhe usar todos os dias e continua usando. Ninguém disse que você não pode trocar de máscara por algo diferente.
Uma frase que gosto muito, de Alan Watts, diz: “Você não tem obrigação de ser quem era há cinco minutos.”
A palavra “personalidade” vem da raiz grega persona, que, nos tempos antigos, eram as máscaras usadas pelos atores no palco.
Sua personalidade pode mudar a qualquer momento. Você só precisa tomar a decisão consciente de mudar sua personalidade porque deseja mudar seus resultados.
Perceba que onde você está e quem você é não são concretos. Nunca foram e nunca serão.
Tornam-se concretos apenas quando você desenvolve uma mentalidade fixa de “sempre serei assim”, porque você tomou a decisão de ser assim para sempre.
Duas Estratégias Para Transformar Sua Vida
Como mencionei, vamos abordar duas opções hoje.
A primeira é para quem sente que precisa de pequenas mudanças na vida; talvez sua vida já seja boa, você já tenha feito algum trabalho em si mesmo, mas ainda não está onde gostaria.
A segunda opção é para uma revisão completa da sua vida.
Vamos mergulhar em ambas as opções.
Opção 1: Pequenas Mudanças e Otimização da Vida
Sua vida pode ser boa. Talvez você ganhe um bom dinheiro, tenha uma casa decente, seja razoavelmente feliz na maior parte do tempo e tenha uma boa família. Pode até tirar férias todos os anos.
Não é que a vida seja terrível ou um inferno do qual você está preso.
Mas, no fundo do seu coração, você sente que há mais para você, que não está vivendo todo o seu potencial.
Há outro nível – ou talvez cinco níveis – de vida que você realmente deveria viver, mas ainda está preso no nível atual. Esta é a opção das pequenas mudanças.
Neste caso, o que você vai fazer – e espero que você realmente faça isso, pois sei que muitas pessoas acham uma ótima ideia, mas nunca a colocam em prática – é o seguinte:
As pessoas que realmente experimentam uma mudança massiva em suas vidas são aquelas que ouvem e agem.
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1. Adquira um caderno de bolso: Vá a uma loja e compre um pequeno caderno de bolso.
Não use seu celular, tablet ou qualquer dispositivo digital.
Você terá um caderno de bolso que cabe no seu bolso traseiro e o carregará com você, junto com uma caneta, para onde quer que vá pelos próximos 30 dias.
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2. Registre seus insights: A qualquer momento em que algo acontecer com você, ou você fizer algo e pensar: “Puxa, a versão mais elevada de mim, aquela que está cinco níveis acima de onde estou agora, não teria feito isso”, você vai anotar.
Por que anotar? Escrever traz a consciência para a forma física, em vez de apenas fazer uma nota mental.
Quantas vezes você vai para outro cômodo e, ao chegar lá, se pergunta: “Por que diabos eu vim para este cômodo?” Eu faço isso o tempo todo!
Se você vai da cozinha para o quarto e esquece em 10-15 segundos o que deveria pegar, o que o faz pensar que pode se lembrar de todas as coisas que deseja mudar?
Você está pegando as coisas que quer mudar em si mesmo para criar a realidade que deseja, e vai realmente escrevê-las de forma física.
Você está treinando seu cérebro para sinalizar as coisas que não quer mais, os pontos em sua vida onde deseja fazer ajustes.
Isso é chamado de interrupção de padrão. Você está no meio de fazer algo e, em vez de continuar com uma “nota mental”, você realmente interrompe esse padrão.
Você anota com caneta e papel o que está tentando resolver e o que está tentando mudar.
“Isso aconteceu, e em vez de fazer isso, eu preferiria ter feito aquilo.” Você anota: “Isso foi o que aconteceu, e em vez de fazer isso, eu preferiria ter feito isso. Começarei a fazer isso de agora em diante.”
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3. Programe seu subconsciente: Agora você tem um pequeno caderno que registra todas as coisas que você fez e todas as mudanças que deseja fazer.
O que você fará é tentar colocar isso em seu subconsciente, que está mais ativo quando você está dormindo.
Todas as noites, você pega aquele pequeno caderno e lê as coisas que aconteceram durante o dia e que você quer ajustar, e como você fará esses ajustes.
Você está programando seu subconsciente para realmente começar a fazer essas mudanças enquanto você dorme.
São pequenas mudanças incrementais como estas que, ao longo de três, quatro, cinco ou dez anos, se transformam em uma mudança massiva em sua vida.
Exemplo: Talvez você acorde tarde e pense: “Droga, eu não queria acordar tão tarde, apertei o soneca três vezes.”
Pegue sua caneta e papel e anote: “Apertei o soneca três vezes. Preferiria não ter apertado o soneca. Amanhã, acordarei às 5h, como meu despertador indica.”
Pode ser: “Disse algo no meio de uma discussão com minha parceira, e eu sei que quando minhas emoções estão altas, minha lógica está baixa.”
“Eu preferiria ter dito isso ou ter ficado calado ou ter deixado passar.” O que quer que seja a ação que você preferiria ter tomado.
“Em vez de deixar minhas emoções me dominarem e eu descarregar nela, eu preferiria ter feito isso.” Você está trazendo consciência e, em seguida, anotando a mudança que deseja fazer.
Outro exemplo: “Fiquei no sofá por mais 30 minutos hoje e não fiz meu treino porque fiquei sem tempo antes de ter que sair para fazer algo.”
“O que eu preferiria ter feito é realmente ter me exercitado por aqueles 30 minutos em vez de ficar deitado no sofá.
Da próxima vez que me encontrar no sofá com tempo livre, vou me levantar e fazer mudanças. Vou sair da inércia e ir para a academia.”
Você está anotando todas as pequenas coisas.
Um exemplo inspirador: Ensinei isso a um amigo que odiava como ele julgava as pessoas em excesso.
Acho que muitos de nós podemos nos identificar com isso. Talvez seja algo de comparação que herdamos de nossos dias tribais, ou talvez uma falta de auto-estima.
Ele odiava como julgava as pessoas porque essa não era sua verdadeira essência; era apenas sua condição.
Ele me contou na semana passada que percebeu alguém e imediatamente o julgou. Um julgamento surgiu em sua cabeça.
Ele pensou: “Ah, essa pessoa é grande!” Não grande no sentido de gorda, mas uma pessoa realmente alta e robusta, que ocupava espaço de forma gentil.
Ele notou que, com a repadronização de seu cérebro, ele realmente pensou (nunca disse em voz alta): “Oh meu Deus, essa pessoa é realmente grande, eu o amo!”
Porque o que aconteceu quando ele se treinou foi que, sempre que ele começava a julgar alguém, ele dizia: “Eu o amo, eu a amo, eu amo essa pessoa, eu amo isso nele.” E ele transformava o julgamento em amor.
Ele me ligou e disse: “Meu Deus, isso é loucura! Acabei de ver alguém e pensei ‘Oh meu Deus, que pessoa grande!’, e senti o julgamento por trás disso, mas meu cérebro automaticamente pensou ‘Eu o amo!'”.
E ele pôde realmente começar a sentir amor por aquela pessoa.
Ele literalmente pegou algo de que não gostava em si mesmo seis meses atrás e iniciou um processo de repadronização para começar a se livrar disso.
Se você avançar mais seis meses, um ano, dois anos a partir de agora, o mais incrível dessa história é que garanto que será apenas “Eu o amo”. Não haverá o julgamento.
Ele está começando a repadronizar as partes de si mesmo de que não gosta pelas partes em que deseja ser mais amoroso. Agora ele pode seguir em frente e começar a amar mais as pessoas e parar de julgá-las tanto.
Percebe como isso funciona? É uma repadronização do seu cérebro para transformá-lo na pessoa que você quer ser.
Mas a chave aqui é que você precisa trazer consciência para a forma física, escrevendo, e então precisa escrever o que deseja fazer na próxima vez que essa situação surgir, porque garanto que ela surgirá de alguma forma.
Opção 2: Revisão Completa da Vida
A segunda opção é uma revisão completa da sua vida. E essa é fazer tudo o oposto do que você normalmente faria.
Aprendi isso com um amigo. Ele esteve em uma prisão francesa por contrabando de heroína por alguns anos e em situação de rua por dois anos.
Ele simplesmente decidiu que começaria a fazer tudo diferente. Acordou um dia e percebeu que suas ações o haviam levado aonde ele estava, e não era onde ele queria estar.
Então ele disse: “Quer saber? Em vez de eu continuar fazendo as mesmas coisas repetidamente…”
“Porque Einstein disse que fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes é insanidade.”
“O que eu tenho feito me levou a um lugar onde não quero mais estar. Então, vou fazer o oposto de tudo o que normalmente faço.”
“E se eu fizer isso, eventualmente minha vida será diferente.”
Ele começou a fazer o oposto do que normalmente faria.
Se ele visse um elevador ou uma escada rolante para subir um andar, em vez de pegá-los, ele procuraria as escadas e as pegaria.
Por quê? Porque isso é diferente do que ele normalmente faria.
Se ele costumava ficar acordado até tarde, ele decidiu que começaria a ir para a cama cedo.
Se ele notava que normalmente comia fast food, então ele preparava uma refeição saudável em casa.
Levaria um tempo extra para fazer, mas era algo diferente, em vez de “vou pegar isso porque é conveniente e rápido”. Era “vou dedicar tempo e atenção para fazer algo saudável”.
Em vez de ficar deitado no sofá e apenas rolar o feed do Instagram, que tal ir para a academia, como você queria?
Podemos adivinhar o que vai aparecer no feed hoje, amanhã, depois de amanhã. Não é mais interessante investir esse tempo em você?
Qual é o oposto de tudo o que você normalmente faz?
O que você faz é pegar, adivinha? Uma caneta e papel. Você anota todas as coisas que você não quer mais fazer.
Em seguida, você se pergunta: “Qual é o oposto disso?” E você começa a fazer o oposto.
Quando você se perceber caindo de volta no padrão de fazer a coisa que não quer fazer, você já terá a caneta e o papel à sua frente.
Eles dirão: “Ei, estas são as coisas que você quer começar a fazer em vez disso.”
Se você se notar: “Oh, estou no sofá rolando o Instagram”, torne-se consciente e saia disso.
Pense: “Ok, estou no sofá, não quero estar fazendo isso. O que foi que anotei e disse a mim mesmo que faria?”
“Ah, sim, que faria 40 flexões.” Seja o que for: ir à academia, correr, nadar.
É assim que você começa a se repadronizar. Garen levou isso tão a sério que começou a aprender a escrever com a outra mão.
Ele ouviu que, dependendo da mão com que você escreve, isso muda seu cérebro. Ele pensou: “Vou mudar cada aspecto de quem eu sou e ver o que acontece.”
Apenas use-se como cobaia e veja se isso resulta na vida que você deseja.
Oito anos atrás, ele estava em situação de rua. Agora ele mora em uma casa multimilionária, é casado e tem um filho a caminho.
Ele passou de deprimido e triste para feliz e com uma vida incrível, simplesmente porque decidiu fazer o oposto do que vinha fazendo.
É muito simples: a vida que você tem agora é apenas o resultado de todas as ações que você tomou no passado.
Se você olha para sua vida e não está 100% satisfeito com ela, o que você precisa fazer para mudá-la?
Que decisões passadas, se você as tivesse tomado de forma diferente, teriam tornado sua realidade atual diferente?
Sua vida é simplesmente o resultado final de todas as suas ações passadas. É isso.
O problema é que, muitas vezes, não queremos aceitar isso. Queremos culpar externamente:
“Ah, a culpa é dos meus pais pelo jeito que me criaram. A culpa é do governo porque não me deu o que eu queria. A culpa é do presidente…”
O que quer que você queira culpar. Podemos culpar tudo externamente.
Mas o momento em que sua vida muda é quando você decide tirar a culpa do externo e culpar tudo internamente, percebendo:
“Uau, esta realidade que tenho não é a que desejo, e a culpa é minha. É minha culpa pelas decisões que tomei no passado.”
“Então, se eu quero que minha realidade futura seja diferente, preciso tomar decisões diferentes agora.”
Essas são as duas opções diferentes que você tem:
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1. Se você quer fazer pequenas mudanças, como se estivesse apenas otimizando sua vida e a tornando melhor, pegue a caneta e o papel.
Leve-os com você para todos os lugares e comece a anotar tudo o que está acontecendo, tudo o que você não gosta e como você gostaria que fosse.
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2. Se você precisa de uma revisão completa da sua vida, comece a fazer o oposto do que você faria.
A cada momento, diga: “Sabe, normalmente eu pegaria esta rota para o trabalho, vou pegar uma rota diferente. Normalmente eu deitaria no sofá, vou fazer 50 flexões.”
E você começa a se desafiar a fazer algo diferente.
O que estamos falando é de uma repadronização completa de quem você é.
Seu cérebro mudará quando você mudar. Você precisa fazer algo diferente.
Seu cérebro não mudará se você continuar fazendo o mesmo todos os dias. Mas se você começar a fazer algo diferente, seu cérebro mudará automaticamente com você também.
Então, se você quer mudar completamente sua vida e redefinir sua mentalidade, essas são as dicas que temos para você hoje.
