O Poder de Parar de Se Cobrar: Por Que Você Deve Dizer Adeus ao “Eu Deveria”

Você já se pegou pensando “Eu deveria ter feito isso”, “Eu não deveria ter dito aquilo”, ou “Minha vida deveria estar mais avançada agora”?

Se a resposta for sim, este texto é para você. O que vamos explorar pode transformar sua vida se você realmente entender e aplicar em seu dia a dia.

Trata-se da maneira como falamos com os outros, mas, acima de tudo, da forma como falamos com nós mesmos e sobre nós mesmos.

Tenho notado, especialmente no meu trabalho com coaching, uma tendência preocupante: muitas pessoas usam palavras e frases carregadas de vergonha e culpa para se autoafirmar.

É um ciclo vicioso de autocrítica que precisa ser quebrado.

A Armadilha do “Eu Deveria”: Reconhecendo a Culpa e a Vergonha

O que exatamente é uma palavra ou frase de vergonha e culpa? É algo como:

• “Eu deveria ter feito isso.”
• “Eu não deveria ter feito aquilo.”
• “Eu preciso disso.”
• “Eu tenho que fazer isso.”
• “Eu devo ser assim.”

Todas essas expressões carregam um tom subjacente de culpa e vergonha que a maioria das pessoas nem percebe.

“Ah, meu negócio deveria estar mais desenvolvido do que está agora”, você pensa. Mas, sinceramente, está? Se não está, então não deveria.

Se estivesse destinado a estar mais longe, já estaria. É simples assim. Se algo estivesse destinado a ser diferente neste mundo, seria.

Se você estivesse destinado a estar mais adiante, estaria. É fundamental entender isso.

Quando começamos a usar o “eu deveria”, precisamos perceber que estamos, de alguma forma, nos culpando e envergonhando.

E, para sua informação, todos nós fazemos isso. É algo comum. Mas se você começar a ter consciência disso, poderá mudar seus padrões, suas palavras, suas frases, no momento em que elas surgem.

A palavra que mais ouço, entre todas as outras, é “deveria”. E o que mais escuto é sobre onde as vidas das pessoas “deveriam” estar.

Eles dizem coisas como:

• “Eu deveria estar ganhando mais dinheiro, tenho 35 anos.”
• “Estou prestes a fazer 40, deveria ter filhos a essa altura.”
• “Tenho 50 anos, deveria ter minha vida resolvida.”

Pense nisso por um segundo: “Você deveria estar ganhando mais dinheiro?”, “Você deveria ter filhos a essa altura?”, “Você deveria ter sua vida resolvida?”.

De onde diabos veio isso? De onde veio, afinal? Porque o que você está fazendo é tentar viver de acordo com expectativas que claramente não estão alinhadas com a realidade.

A vida não é assim agora.

De Onde Vêm os Seus “Deverias”?

Você já parou para refletir sobre isso? Para pensar de onde vem essa ideia de que você “deveria” estar mais avançado?

Houve um momento na minha vida em que as pessoas diziam: “Você já deveria estar casado!” ou “Você já deveria estar noivo!”. E eu pensava: “Quem é você para me dizer onde meu relacionamento deveria estar?”.

As expectativas alheias impostas sobre nossas vidas não nos fazem bem. E as nossas próprias expectativas, quando são irrealistas, também não.

É fascinante perceber como as visões de outras pessoas sobre o que nosso relacionamento “deveria” ser são projetadas sobre nós.

Isso não tem nada a ver conosco. São as expectativas, pensamentos, paradigmas, medos de outras pessoas que são colocados sobre nós. Precisamos estar muito atentos quando isso começa a acontecer.

Mas se você já parou e realmente pensou: se outra pessoa está te dizendo onde você “deveria” estar, essa é realmente a sua vida?

Se você está aí, se envergonhando e se culpando, dizendo a si mesmo: “Eu deveria estar aqui agora”, “Eu deveria ter isso resolvido”, você já parou para pensar de onde isso veio?

Veio de algum lugar. São expectativas de alguém que foram colocadas sobre você em algum momento. Pense nisso: não apenas “o que estou pensando?”, mas “por que estou sentindo isso?”.

Onde você aprendeu isso? Porque foi aprendido em algum lugar. Você aprendeu com seus pais? Muitos dos nossos “deverias” vêm deles.

Com seus irmãos? Na escola? Com professores? Com chefes sobre onde você “deveria” estar?

A Vida Já é Dura o Suficiente: Pare de Se Punir

A vida já é difícil como é. Você realmente quer torná-la ainda mais difícil para si mesmo, sendo seu próprio carrasco, com base em onde você pensa que “deveria” estar, mas não está?

Se você está lendo isso, provavelmente é alguém que busca se aprimorar. Isso significa que você quer estar mais avançado do que está, mas não está.

A vida já é difícil o suficiente. Você quer ser cruel consigo mesmo porque não está onde “deveria” estar, com base em expectativas que foram colocadas sobre você desde a infância?

Isso é você se envergonhando, quando você deveria ser seu maior fã!

Com muita frequência, vejo que a luta das pessoas não é com a realidade. A luta delas é com a própria mente, dizendo: “Não estou avançado o suficiente ainda”.

A realidade delas está bem: têm comida, água, abrigo, roupas, algumas pessoas que as amam, amigos. Têm uma vida razoável.

A maioria das pessoas que leem isso tem uma vida bem decente. Não é terrível. Pode não ser onde você quer que seja ainda, mas é muito boa.

Mas o que acontece é que entramos em nossas próprias cabeças e pensamos: “Não sou bom o suficiente”, “Não sou inteligente o suficiente”, “Deveria estar mais avançado do que estou”, “Por que não tenho mais dinheiro?”, “Por que não tenho mais sucesso?”.

Enquanto a realidade é bastante boa, a tormenta está em sua própria mente. E essa tormenta é você se envergonhando e dizendo a si mesmo que “deveria” ser outra pessoa, quando, na verdade, você deveria ser seu maior apoiador.

Quem “Devia” Sobre Você?

Pense nisso por um segundo: quem “deveria” sobre você e decidiu que você deveria vestir esse “deveria” e torná-lo seu?

Quem “deveria” você pegou e fez seu?

Existem tantos “deverias” que as pessoas carregam: o que você “deveria” estar fazendo, quando você “deveria” estar casado, quando você “deveria” ter filhos, o que você “deveria” estar fazendo com sua vida, com sua educação, com sua carreira.

De onde veio o seu “deveria”?

Conheço um amigo cujos pais são imigrantes. Ele me disse que em seu bairro, e pela forma como seus pais o criaram, a vida inteira foi ensinado que ele seria “médico, advogado ou um fracasso”.

Apenas pense nisso por um segundo. Isso é o “deveria” de outra pessoa.

• “Você deveria estar em um relacionamento agora.” Quem te deu esse “deveria”? Quem “devia” sobre você? Se você estivesse destinado a estar em um relacionamento agora, adivinhe: você estaria. Mas você não está.
• “Você deveria ser casado agora.” Quem te deu esse “deveria”? Se você estivesse destinado a ser casado agora, adivinhe: você estaria.
• “Você deveria ser médico, advogado, engenheiro.” Quem te deu esse “deveria”? Se você estivesse destinado a ser um médico, advogado ou engenheiro, adivinhe: você seria.
• “Você deveria ganhar uma certa quantia de dinheiro, morar em uma certa parte da cidade, ligar para sua mãe um certo número de vezes por dia/semana, seguir o caminho seguro, ir para a escola, acreditar no que seus pais acreditam, ir à igreja, ser mais feliz, fazer o que todo mundo faz, ter uma casa maior.”

Há tantos “deverias”! E muitas vezes as pessoas não saem de suas próprias cabeças, não olham para a realidade e pensam: “Minha realidade é bastante boa. Não é terrível”.

Para a maioria das pessoas, há comida, água, abrigo, roupas, acesso à internet. Há muitas coisas pelas quais ser grato. Quando você sai de sua própria cabeça e olha para fora, percebe: “Ei, está tudo bem. Tenho muitas coisas pelas quais devo ser grato”.

Mas então você volta para a sua cabeça e pensa: “Eu deveria ser isso, eu deveria ser aquilo”.

“Minha mãe não me aceita se eu não agir assim. Meu pai não me aceita se eu não fizer isso.” E sua irmã, suas tias, e todos simplesmente colocam expectativas sobre as outras pessoas.

E para sua informação, ninguém faz isso para ser rude ou para ser mau com você. É apenas o medo de muitas outras pessoas que eles projetam em você como expectativas.

Sua Vida, Suas Regras: O Que VOCÊ Quer?

Não aceite as expectativas alheias e as torne suas. Além de tudo isso, temos construções sociais e culturais sobre o que você “deveria” fazer e o que não “deveria” fazer com base em quem você é, sua idade, sua cor de pele, seu gênero, sua preferência sexual.

Há tantos “deverias”!

E o que estamos fazendo é nos colocar – nosso ser livre, que poderia ser qualquer coisa, essa criação infinita que poderíamos ser – em uma caixa, inconscientemente, tentando ser o que outras pessoas querem que sejamos, agradando os outros.

Mas a verdadeira pergunta que você deveria se fazer, e que poucas pessoas fazem, é: O que VOCÊ quer?

O que você realmente quer? O que você quer ser? Como você quer que seus relacionamentos sejam? Como você quer que sua conta bancária seja? Como você quer que sua vida seja? Como você quer que seu corpo seja? Como você quer que sua mentalidade seja? O que você quer?

É incrível a frequência com que falo com alguém e eles me contam todos os seus problemas, e eu pergunto: “Então, o que você quer?”.

E eles ficam travados, não conseguem dizer o que querem, mas começam a me falar sobre as expectativas de outras pessoas: “Bem, minha mãe pensa isso”, “Meu pai pensa aquilo”.

As pessoas nunca deram um passo para trás e pensaram: “O que *eu* quero da minha vida?”.

Se não está machucando ninguém e parece ser o seu verdadeiro eu autêntico, você deveria fazer o que quiser fazer.

Essa é a minha “deveria” para você! É egoísta? Não, é autopreservação, algo sobre o qual as pessoas não falam o suficiente.

Porque muitas pessoas com quem converso têm pessoas ao seu redor tentando transformá-las no que elas querem que sejam, vivendo de acordo com os padrões e expectativas delas.

Isso não é saudável.

Eu vou te dizer uma coisa que ninguém mais vai te dizer honestamente: eu não me importo com o que sua mãe pensa sobre sua vida, ou seu pai, ou sua família, ou a sociedade, ou onde você “deveria” estar.

Eu não me importo com quanto dinheiro você tem, se você é casado ou solteiro, se é divorciado, se é religioso ou não, o que você faz ou não faz.

A única coisa com que me importo quando converso com as pessoas é: o que você quer fazer e você está fazendo isso?

O Arrependimento Número Um na Vida

Quando você olha para o arrependimento número um das pessoas em seus leitos de morte, é este: “Eu gostaria de ter vivido uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.”

O sucesso deixa pistas, mas o fracasso e o arrependimento também deixam. Se você quer ter uma vida incrível, não quer aprender com pessoas que estão no fim de suas vidas e disseram: “Isso atrapalhou minha vida de ser incrível”?

E o arrependimento número um das pessoas em seus leitos de morte é: “Eu gostaria de ter vivido uma vida fiel a mim mesmo, e não a vida que os outros esperavam de mim.”

Então, existem todos esses “deverias” e todas essas expectativas que outras pessoas colocam sobre nós, o que é normal.

Mas precisamos, em algum momento, ser adultos e dizer: “Não vou culpar mais ninguém. Não vou dizer que é culpa da minha mãe ou do meu pai porque fui criado assim e eles colocaram suas expectativas em mim, e isso é o que eu deveria fazer.”

Precisamos dizer: “Eu sou um adulto. Tenho 30, 40, 50 anos, não importa a sua idade. E vou pegar todos esses ‘deverias’ que estou colocando sobre mim, que nunca foram meus em primeiro lugar, mas que comecei a regurgitar para mim mesmo. Vou parar de me encher de ‘deverias’.”

O que vou fazer? Vou parar de viver minha vida para outras pessoas e começar a vivê-la para mim mesmo (e não estou dizendo para você abandonar seus filhos, obviamente!).

Quando você começa a viver uma vida que é fiel a si mesmo, quando você começa a se alinhar mais com quem você é, quando você começa a seguir sua paixão, você se torna uma pessoa melhor para se ter por perto, um pai melhor, um parceiro melhor, um amigo melhor.

Então, quando você vai seguir o que você realmente quer fazer e perceber que onde você está é onde você está?

Se você diz: “Eu deveria estar em outro lugar”, não, você não deveria. Porque se você estivesse destinado a estar lá, você estaria. A realidade é o que a realidade é.

Pare de resistir tanto a ela. Aceite-a. Você pode fazer mudanças nela, mas neste momento, ela é o que é.

Quando você vai seguir sua paixão? Quando você vai descobrir o que você realmente quer? Quando você vai aceitar onde você está atualmente e parar de pensar que deveria estar em outro lugar ou mais avançado, ou tentando viver de acordo com as expectativas de outra pessoa?

Se você está lendo isso, você é maduro o suficiente para entender: esta é a sua vida.

Se outras pessoas não gostam do que você está fazendo, mas você não está prejudicando ninguém e está em total alinhamento com quem você deveria ser, então não é problema delas.

Então, quando você vai começar a seguir sua paixão? Quando você vai aceitar onde está atualmente e parar de pensar que deveria estar em outro lugar ou mais avançado, e começar a viver a vida que você realmente quer?

O que você quer? Pare de se cobrar e comece a seguir essa paixão.

Faça da sua missão melhorar o dia de outra pessoa.