Seja 1% Melhor a Cada Dia: O Segredo da Melhoria Contínua e do Sucesso Duradouro
Você já se perguntou como pode alcançar seus objetivos mais ambiciosos sem ter que fazer mudanças radicais da noite para o dia?
A resposta pode ser mais simples do que você imagina: focar em ser apenas 1% melhor a cada dia.
Não se trata de uma transformação exponencial, de acordar amanhã 10 vezes mais rico, com o corpo perfeito ou o relacionamento ideal. O foco aqui é simples: ser 1% melhor a cada dia.
A jornada da vida e do autodesenvolvimento é um caminho contínuo.
Não encaro a melhoria pessoal como algo com um ponto final, como uma dieta que você faz e termina. Vejo-a como um estilo de vida.
Se você deseja transformar completamente seu corpo, não basta fazer uma dieta; é preciso adotar um novo estilo de vida mais saudável.
A jornada do aprimoramento pessoal funciona exatamente da mesma forma.
Desde meu primeiro mentor, em 2006, vivo sob a filosofia do “Kaizen”.
Kaizen é uma frase japonesa que significa Melhoria Contínua e Infinita.
Em cada aspecto do que faço, estou constantemente tentando crescer e melhorar.
É uma jornada da vida, um estilo de vida, não algo que você simplesmente decide fazer.
A ideia central é não esperar acordar amanhã como uma versão super musculosa ou dez vezes mais rica.
Para mim, trata-se de como me apresentei para mim mesmo a cada dia.
Como você se apresentou hoje? Você sente que, antes de deitar a cabeça no travesseiro, está 1% melhor do que quando acordou?
Estou curioso para saber: quando você foi para a cama na noite passada, sentiu que estava 1% melhor ou que era exatamente a mesma pessoa que acordou?
Porque se você é a mesma pessoa, nada vai mudar em sua vida.
Mas se você é 1% melhor, e faz isso todos os dias durante o próximo ano, isso significa 365% melhor.
Você será 3,6 vezes melhor do que é agora, simplesmente focando em pequenas coisas para melhorar a cada dia.
Sua Realidade Atual: Fruto de Suas Escolhas Passadas
A razão pela qual isso é importante é que sua circunstância atual na vida – sua aparência, como você se sente, seus relacionamentos, a quantidade de dinheiro em sua conta bancária, o sucesso ou a falta de sucesso em seu negócio – tudo isso são apenas resultados atrasados de hábitos, traços, comportamentos e ações passadas.
Resultados não vêm imediatamente; eles geralmente levam tempo.
Então, onde você está agora é baseado em decisões que você tomou há seis meses, três meses, um ano, dois anos.
Se você olhar para sua vida agora e não gostar de onde está, vou lhe dar uma realidade dura: você escolheu estar lá.
Houve uma série de decisões que você tomou para permitir que você estivesse na posição em que se encontra.
A beleza da vida é que, não importa onde você esteja, você sempre pode se culpar por isso.
Meu primeiro mentor me disse algo que nunca esqueci: “Você precisa se tornar o CEO da sua vida.
Se você acordar um dia com 85 anos e não gostar de onde sua vida está, a culpa é sua. Mas se você acordar com 85 anos e amar onde sua vida está, a culpa também é sua.”
Onde quer que você esteja na vida, você escolheu estar lá.
Isso pode ser algo muito empoderador, mas para alguns, pode ser um grande choque.
Suas decisões passadas o levaram ao seu estado atual. Você não pode culpar mais ninguém.
Pare de culpar coisas externas: “Ah, minha mãe era assim, meu pai era alcoólatra, fui criado nesta parte da cidade, minha irmã sempre dizia que eu era feio, fui criado com muitas pessoas pobres, então nunca soube como era ser rico.”
Ou “A culpa é do governo, é do presidente.”
Você pode culpar a todos se quiser, mas isso não vai mudar suas circunstâncias.
Você precisa aprender a assumir toda a culpa e colocá-la em si mesmo.
Para algumas pessoas, isso pode parecer estressante, mas também pode ser extremamente empoderador, pois você percebe que é o único que vai mudar sua vida.
Isso é empoderador.
O Poder da Identidade: Quem Você Acredita Ser?
Suas ações e hábitos vêm da história que você conta a si mesmo sobre quem você é.
Se você diz coisas como “Eu sou preguiçoso”, “Eu procrastino”, “Excesso de peso é de família”, “Adoro dormir até tarde”, “Estou sempre atrasado”, “Amo muito comida para emagrecer”, essa é a identidade que você criou para si mesmo.
E você vai tomar ações que se alinham com essa identidade.
Por exemplo, se você diz “Minha família toda está acima do peso, então eu também vou estar”, você criou uma identidade.
Se você assume a identidade de que estará acima do peso, por que diabos você se exercitaria?
Não faz sentido. Se eu vou estar acima do peso de qualquer maneira, por que ir à academia? Isso não parece divertido.
Então, você toma ações (não ir à academia) que se alinham com sua identidade (estar acima do peso), o que, por sua vez, torna sua identidade uma realidade.
A verdadeira mudança de comportamento é, na verdade, uma mudança de identidade.
É dizer: “Este sou eu.”
Essa nova identidade ditará as ações que você toma, o tempo todo.
Um estudo mostrou que das pessoas que perdem pelo menos 9kg, 97% recuperam o peso nos anos seguintes. Apenas 3% conseguem mantê-lo.
Há muitas razões para isso, e uma delas tem a ver com a identidade.
Outra razão muito grande é quem as pessoas se cercam.
Se você perde peso e depois convive com muitas pessoas que estão acima do peso, é mais provável que você também esteja acima do peso.
Se você tem um amigo obeso, suas chances de ser obeso são 57% maiores.
Se você perde peso, mas todos os seus amigos ainda estão acima do peso, provavelmente vai ganhar tudo de volta.
Mas se você perde peso e começa a conviver com pessoas que são extremamente em forma, provavelmente estará naquele grupo de 3% que mantém o peso.
Isso tem a ver com a comunidade com a qual você se cerca e com a identidade de como você realmente se vê.
A Simplicidade do Sucesso: Corpo, Dinheiro e Negócios
Sua conta bancária, para você saber, é resultado de seus hábitos de gasto e ganho.
Simplificando: se você não gosta de sua conta bancária e quanto há nela, ela é resultado de apenas duas coisas – quanto você ganha e quanto você gasta.
Nada mais. Se você quer mudar sua conta bancária, você precisa ganhar mais ou gastar menos, ou ambos. É isso.
Seu corpo é resultado de seus hábitos alimentares, hábitos de exercícios e como você cuida de si mesmo.
Se você quer mudar seu corpo e torná-lo melhor, você precisa mudar a quantidade de exercícios que faz e a forma como se exercita, ou precisa mudar a forma como come, ou ambos.
É isso.
Seu negócio é simplesmente o resultado do trabalho duro, dedicação, hábitos de trabalho e compromisso que você tem com seu negócio. É isso.
É muito simples! As pessoas tornam a vida, a felicidade e o sucesso tão difíceis.
Mas quando você olha de longe, percebe que não é tão difícil.
Se eu quero perder peso, preciso me exercitar mais e comer de forma mais saudável.
Preciso ter um déficit calórico, queimar mais calorias do que consumo. Não há mais nada.
Se eu quero ter mais dinheiro, preciso ganhar mais ou gastar menos. Não há mais nada.
Então, você cria hábitos simples em torno disso.
Mas você precisa se perguntar: qual é a sua identidade em relação a isso?
Se sua identidade é “Fui pobre a vida toda, minha família inteira é pobre, os ricos precisam enganar as pessoas para ganhar dinheiro”, então você terá muita dificuldade em tomar as ações necessárias para se tornar rico.
Simplesmente porque sua identidade está envolta nessa história falsa.
Cada Ação é um Voto
James Clear tem uma frase que amo: “Cada ação é um voto para a pessoa que você quer se tornar.”
Quer você perceba ou não, cada ação é um voto.
Então, como você está votando? Você está votando para se tornar a pessoa que deseja, com o corpo que deseja, a conta bancária que deseja, o relacionamento que deseja?
Ou está votando, sem perceber, para se tornar a pessoa que você não quer ser, sem a forma, o relacionamento, a conta bancária ou o negócio que deseja?
São pequenos hábitos. É por isso que é 1% melhor, não 400% melhor amanhã. São pequenos hábitos.
Ninguém morre de comer um hambúrguer. Ninguém tem um ataque cardíaco por comer um hambúrguer.
Eles têm um ataque cardíaco por uma série de decisões ao longo de 5, 10, 15, 20, 30, 40 anos.
Pequenas decisões que se acumularam ao longo dos anos e se agravaram para levá-los a um ataque cardíaco aos 55 anos.
Ninguém fica em forma com uma flexão. É preciso muito trabalho e tempo dedicados a isso.
Ninguém fica inteligente lendo um livro. É preciso ler muitos livros e ter uma dedicação ao conhecimento, ao corpo, ao relacionamento, à conta bancária, ao que quer que seja que você queira.
Quais são seus pequenos hábitos?
Se eu te seguisse o dia todo, todos os dias, com caneta e papel, e anotasse cada coisa que você faz, quais hábitos você teria receio que eu visse?
Que ações você toma, ou deixa de tomar, que você diria: “Puxa, não quero que ele veja isso!”
Pense nisso por um segundo, porque esses são os que precisam ir.
Você é o tipo de pessoa que acorda na hora? Ou é o tipo de pessoa que aperta o botão “soneca” 17 vezes todos os dias?
Você é o tipo de pessoa que gasta dinheiro? Ou que o economiza?
Você é o tipo de pessoa que come aquela comida não saudável? Ou que diz não à comida não saudável e escolhe a comida que sabe que deveria comer?
Um estudo recente mostrou o que uma taça de vinho por semana faz ao seu cérebro ao longo de 10, 20 anos.
Ao escanear o cérebro de alguém aos 60 anos que decidiu beber um pouco, é possível ver as consequências dessas decisões.
Não há certo ou errado, não há julgamento; você simplesmente obterá os resultados de sua vida com base nas decisões e ações que toma.
É isso.
A Paciência na Jornada e Quem Você Precisa Se Tornar
Só vemos pessoas que são bem-sucedidas em seu resultado final, mas não vemos as pequenas coisas que fizeram por 5, 10, 15, 20 anos para chegar lá.
“A jornada de mil milhas começa com um único passo.”
Começamos algo novo e ficamos animados, mas em duas semanas, estamos frustrados porque ainda não chegamos à milha mil.
Não, você está no passo 14 e está irritado por não estar na milha mil.
Todo dia é outro passo.
Você precisa saber que, desde que esteja no caminho certo e progredindo a cada dia, é uma vitória.
E você precisa saber que, eventualmente, o tempo o levará aonde você quer estar.
Você não pode ficar irritado por não estar onde quer estar após duas semanas de iniciar um novo negócio.
Não compare seu “capítulo um” com o “capítulo vinte” de outra pessoa.
Enquanto você estiver na jornada e tentando melhorar a cada dia, e percebendo: “Sabe, pelo menos estou malhando quatro vezes por semana agora; há três semanas, eu não estava malhando nada.
Pelo menos perdi um quilo nas últimas semanas. Pelo menos não estou comendo a comida que comia”, você está no caminho certo.
Isso é tudo o que realmente importa: o caminho de mudar a si mesmo e se tornar um pouco melhor a cada dia.
Pare de culpar os outros e pare de dar desculpas para o seu estado atual.
Em vez disso, diga: “Bom para eles, eles estão um pouco mais avançados nesta jornada do que eu. Eu também estarei lá um dia.”
Quem você quer ser em 10 anos? Suas ações de agora se alinham com essa vida futura?
Seus hábitos e ações atuais se parecem com os da pessoa que você precisa se tornar?
Se não, mude-os, altere-os um pouco.
Não é o que você precisa fazer para chegar à vida que deseja, é quem você precisa se tornar para que essa vida aconteça.
Se você se torna essa pessoa, simplesmente começará a fazer as coisas que esse tipo de pessoa faria.
E você terá que mudar muito menos sobre si mesmo do que imagina.
Talvez haja apenas cinco ou dez coisas que você realmente precisa mudar em si mesmo para ter grandes transformações em sua vida.
E estou falando de pequenas mudanças, não 50 ou 100 mudanças diferentes.
Coisas como: acordar mais cedo, ter uma rotina matinal, meditar um pouco, ler um pouco, comer alimentos que são bons para você e perceber que a comida é remédio.
Pare de envenenar seu corpo. Pare de procrastinar e simplesmente comece a agir.
Pare de dar desculpas para não estar onde quer estar. Assuma total responsabilidade por sua vida.
Exercite-se três, quatro, cinco vezes por semana e pare de assistir TV e notícias em excesso.
Se você fizer a maioria dessas coisas, terá uma vida muito boa em cerca de 10 anos.
Não são um milhão de coisas que você precisa mudar, são apenas algumas coisas ao longo do seu dia.
Trata-se apenas de ser 1% melhor. Não é sobre ser uma pessoa completamente nova amanhã.
É sobre ser 1% melhor quando você for para a cama esta noite do que quando você acordou.
E você precisa decidir: esta jornada em que estou é um hobby, algo que estou apenas experimentando, ou é um estilo de vida?
É um estilo de vida de simplesmente tentar ser melhor a cada dia?
Para concluir, quero que você identifique de três a cinco pequenos hábitos — não hábitos massivos, mas pequenos — que você deseja implementar e começar a praticar em seu dia a dia.
Escreva-os e pergunte a si mesmo: “Como posso tornar a ação sobre esses hábitos mais fácil?”
E então, faça um plano para torná-los mais fáceis.
Eventualmente, se você continuar melhorando um pouco a cada dia, acordará daqui a um ano e perceberá: “Puxa, estou em um lugar muito melhor do que estava há 12 meses.”
Agradeço por sua atenção.
Faça da sua missão tornar o dia de outra pessoa melhor.
Tenha um dia incrível!
