Liberte-se: 3 Hábitos que Impedem Sua Felicidade e Como Abandoná-los Agora
Ser humano é uma jornada e tanto, não é? Não me entenda mal, é algo verdadeiramente incrível, mas essa vida pode ser bem difícil, você não acha?
Já passamos por muitas coisas e provavelmente enfrentaremos ainda mais em algum momento. A vida pode ser linda, surpreendente, e por vezes, incrivelmente desafiadora.
O mais louco é que, 99% das vezes, quando as coisas ficam difíceis, somos nós mesmos que as tornamos ainda mais complicadas. Não precisa ser tão árduo quanto fazemos parecer.
Muitas vezes, ficamos presos ao passado ou nos preocupamos demais com o futuro. Podemos lamentar os erros que cometemos ou sentir ansiedade pelo que pode acontecer na próxima semana.
Tudo isso acaba tornando a vida muito mais difícil para nós mesmos, em vez de simplesmente estarmos no momento presente.
Vivemos em um mundo de constante mudança, onde algo sempre está acontecendo, e parece que há sempre algo ruim no ar.
Estamos sempre em busca de felicidade, de realização, de um sentido para nossas vidas. E, claro, também precisamos pagar as contas, certo?
Então, por que não tentamos tornar essa jornada um pouco mais fácil para nós mesmos, em meio a tudo o que acontece? Não seria muito melhor se, a cada dia, tornássemos as coisas um pouco mais leves para nós? Sem dúvida!
Por isso, hoje vou falar sobre três coisas que você precisa parar de fazer imediatamente para ser uma pessoa mais feliz. São três hábitos diferentes.
1. Pare de Lamentar o Passado
Nos meus anos de experiência, notei algo muito comum: muitas pessoas estão presas ao passado. Elas acreditam que o passado as define no presente e que ele é algo que as impede de avançar para o futuro, como se não pudessem seguir em frente sem arrastá-lo consigo.
É natural olhar para trás e ter muitos arrependimentos. Coisas que fizemos, decisões que tomamos, oportunidades que perdemos, erros em relacionamentos passados.
Podemos olhar para trás e pensar: “Droga, eu poderia ter feito muito melhor!”.
Mas é crucial entender que, no passado, o que quer que tenha acontecido, você fez o melhor que podia com o conhecimento que tinha naquele momento. É fácil ter mais conhecimento hoje.
Você pode ter cometido um erro significativo há cinco anos, e é fácil olhar para ele hoje, cinco anos depois, e pensar: “Poxa, eu queria ter agido diferente”.
É natural sentir isso, mas você não tinha o conhecimento que tem agora lá atrás.
Sempre que penso no passado ou ouço alguém remoendo-o, lembro-me da frase que ouvi tantas vezes: “O que aconteceu, aconteceu e não poderia ter acontecido de outra forma, porque não aconteceu.”
Eu realmente acredito que cada coisa que nos acontece na vida é uma lição para aprendermos, para melhorarmos. E se aconteceu, absolutamente 100% tinha que acontecer daquele jeito.
Podemos nos libertar do passado. É natural desejar que as coisas tivessem sido diferentes, mas é fundamental entender que remoer o passado, seus erros e seus fracassos, impede você de seguir em frente.
Isso o tira do momento presente. E se você não está no presente, significa que não está dando o seu melhor agora, o que implica que remoer o passado está te impedindo de ter um futuro melhor.
Então, o que fazemos? Em vez de lamentar o passado, quando olhamos para um evento que gostaríamos que tivesse sido diferente, precisamos aprender com ele.
Em vez de pensar “Ah, eu queria ter feito isso”, pegue esse mesmo evento, um papel e uma caneta, e pergunte: “O que posso aprender com isso?”.
Se houvesse um guia ou uma força maior que dissesse: “Vou te dar essa experiência de vida porque há lições nela”, quais seriam as lições que você deveria extrair e aprender para levar consigo pelo resto da vida e se tornar melhor?
Os erros podem ser nossos maiores professores. Eles deveriam ser nossos maiores professores. Podemos usá-los para nos aprimorar, para melhorar nossas vidas.
Mas somos nós que precisamos extrair as lições; ninguém virá e lhe entregará uma lição baseada no seu passado.
Então, olhe para o evento, olhe para o que você fez ou para o que outra pessoa fez de errado, e pergunte: “O que eu deveria ter aprendido com isso?”
Qual a lição que perdi nesse evento da minha vida por estar tão preso ao desejo de que tivesse sido diferente, em vez de vê-lo como algo absolutamente perfeito, que me foi dado para que eu aprendesse algo? Havia uma lição, um ensinamento ali. Onde está essa lição?”.
Você não pode mudar o passado, nós sabemos disso. Mas muitas vezes as pessoas ficam tão presas ao desejo de poder mudá-lo.
Não podemos controlar o passado, não podemos mudá-lo, mas podemos controlar nossa resposta a ele. Precisamos parar de viver e pensar nisso o tempo todo, porque isso está roubando o seu momento presente.
E se está roubando o seu presente, está roubando o seu futuro.
O passado não tem nada a ver com o momento presente. É como se você estivesse em um barco e olhasse para trás, vendo o rastro da embarcação.
O rastro do barco não pode guiar o navio. Da mesma forma, seu passado não pode mudar seu momento presente, a menos que você o permita. O passado não deve controlar seus sentimentos atuais.
A última coisa importante a dizer sobre o passado é que a maioria das pessoas precisa praticar mais autocompaixão. Precisamos ser mais gentis conosco e nos perdoar pelos nossos erros.
Sim, você errou, cara. Às vezes, errou feio. Mas hey, foi o que foi. Pare de se martirizar por isso. Aconteceu há três anos, supere, siga em frente.
Pare de se punir por algo que você não pode mudar. Qual o sentido disso? Precisamos entender que cometer erros é natural, é uma parte inerente da vida, é o que você deveria ter experimentado em sua jornada humana.
O que realmente importa é: o que podemos aprender com isso?
2. Pare de Se Preocupar com o Futuro
A segunda coisa é parar de se preocupar com o futuro. O futuro é essa grande incógnita, e o desconhecido é algo que o cérebro humano, o lado mais primitivo de nós, não gosta.
O desconhecido é muito perigoso para o cérebro, então ele quer resolver o desconhecido. Para isso, seu cérebro se projeta no futuro e começa a pensar em todas as coisas que poderiam dar errado, para que você possa planejar uma forma de se proteger.
Mas isso consome muita energia do seu cérebro. Seu cérebro usa mais energia do que qualquer outro órgão do seu corpo. Ele pesa apenas 2% do seu peso corporal total, mas usa cerca de 20% da sua energia diária.
Você já passou por isso: teve um dia em que estava literalmente sentado em frente ao computador, trabalhando muito, e quando terminou, às cinco ou seis da tarde, estava exausto.
Seu corpo físico mal se moveu, mas seu cérebro estava a mil. Portanto, preocupar-se com o futuro é um gasto enorme de energia mental que poderia ser usada para algo produtivo.
Pesquisadores descobriram que cerca de 85% do que você se preocupa nunca acontecerá.
E dos outros 15% que acontecerão, eles descobriram que 12% desses 15% acontecem de uma forma muito melhor do que você imaginava.
Isso significa que apenas 3% do que nos preocupamos realmente acontece da maneira que pensamos que acontecerá. Ou seja, 32 coisas com as quais estamos nos preocupando, estamos desperdiçando energia.
Sua energia é preciosa, é finita. Você tem uma quantidade limitada a cada dia. Não há café suficiente que você possa beber para se dar mais energia.
Que desperdício de seu precioso tempo, que desperdício de sua preciosa energia, preocupar-se com coisas que talvez nunca aconteçam!
Preocupar-se com o futuro leva à ansiedade, ao estresse, e submete seu cérebro e seu corpo a muito mais do que eles precisam.
Também pode fazer com que você perca oportunidades porque está muito focado no que poderia acontecer, nem sequer vivendo o momento presente. Você simplesmente perde as coisas que estão acontecendo agora.
Muitas pessoas sofrem de ansiedade hoje em dia, e a ansiedade surge, 99% das vezes, da preocupação com algo no futuro. E na maioria das vezes, essas coisas nunca acontecem.
Então, o que precisamos fazer? Precisamos começar a perceber quando estamos projetando demais nossos pensamentos e nossa mente para o futuro, tendo muita ansiedade ou estresse sobre ele.
Por exemplo, outro dia eu estava conversando com alguém que estava preocupado com uma conta a vencer daqui a alguns meses. Eu perguntei: “Há quanto tempo você está preocupado com isso?” Ele respondeu: “Ah, meu Deus, estou preocupado há meses!”.
Ou seja, ele estava gastando meses se preocupando com uma conta que ainda venceria em alguns meses, quando, na realidade, isso estava apenas roubando o momento presente, onde ele poderia literalmente trabalhar para conseguir o dinheiro e não precisar se preocupar com a conta.
Precisamos nos concentrar mais no presente. Precisamos estar mais presentes. Precisamos perceber quando saímos da nossa realidade atual e começamos a projetar o futuro.
Precisamos praticar mais gratidão e apreciar as coisas que temos em nossas vidas, que estão literalmente neste momento.
Então, você se pergunta: quando percebo que estou me preocupando demais, projetando demais no futuro, o que faço? Muito simples: você se traz de volta ao seu corpo.
Seu cérebro tende a viver em dois lugares diferentes: passado ou futuro. Raramente o cérebro humano vive no momento presente, a menos que tentemos trazê-lo para lá.
O interessante sobre seu cérebro e seu corpo é que seu cérebro gosta de projetar para frente e para trás, está por toda parte. Mas seu corpo está sempre no momento presente, está sempre aqui.
Então, o que você faz é sempre voltar ao seu corpo. Se você se sentir projetando muito para o futuro ou muito para o passado, preocupando-se ou lamentando, traga-se de volta a este momento.
Faça seis respirações profundas e tente estar o mais consciente possível nessas respirações: inspire pelo nariz, expire pela boca.
Como você pode se trazer de volta ao seu corpo? Você pode notar o movimento do seu peito subindo e sua barriga subindo e descendo.
Você pode notar a sensação da sua camisa na sua pele enquanto isso acontece. Você pode notar seu batimento cardíaco.
Você pode notar a sensação da respiração entrando pelo nariz e como ela se sente no seu nariz, um pouco mais fria, e a respiração saindo pela sua boca e como ela se sente em seus lábios.
Traga-se para as sensações do corpo. Assim, você se traz de volta a este momento presente.
3. Pare de Buscar Felicidade em Outras Pessoas
A terceira coisa que o ajudará a ser mais feliz imediatamente é parar de procurar felicidade em outras pessoas. Um dos maiores erros que se pode cometer e assumir é que outras pessoas vão te fazer feliz.
Não apenas outras pessoas, mas que *coisas* vão te fazer feliz.
Felicidade é um estado de espírito. Não é uma reação à vida, é um estado de espírito. É algo que você decide ser.
Você pode decidir ser feliz independentemente das circunstâncias. Existem muitas pessoas com circunstâncias muito piores que as suas, mas que são mais felizes que você. Isso mostra que as circunstâncias não são o que o faz feliz.
Com muita frequência, usamos nossas circunstâncias e dizemos: “Ah, não serei feliz até poder comprar isso” ou “Não estou feliz porque meu cônjuge é assim” ou “Não estou bem porque meus filhos estão fazendo isso e meu filho está indo mal na escola”.
Você precisa parar de procurar felicidade em outras pessoas. Não é trabalho de mais ninguém fazer você feliz. Se ele se casou com você, ainda não é trabalho dele fazer você feliz, assim como não é seu trabalho fazer ele feliz.
É uma decisão que a pessoa precisa tomar para se fazer feliz, para encontrar felicidade neste momento, para decidir entrar em um estado de felicidade.
É importante ter relacionamentos positivos em nossas vidas, é importante ter conexão, mas nossa felicidade e nossa realização não vêm de mais ninguém. Não há como fazer isso.
Nenhuma conquista: “Ah, eu quero ganhar um milhão de dólares e serei feliz.” Não, quando você ganhar um milhão de dólares, você ainda se sentirá exatamente da mesma forma que se sente agora.
“Ah, quando eu entrar em um relacionamento, serei feliz.” Não. “Ah, quando meu cônjuge começar a agir de tal forma, então serei feliz.” Não. “Ah, quando meu filho parar de aprontar na escola, então serei feliz.” Não.
Não há como fazer isso. Se você está procurando felicidade em outras pessoas, isso só levará à frustração e à decepção, porque as pessoas não são perfeitas.
Elas inevitavelmente o decepcionarão em algum momento. Dirão algo errado. As coisas nem sempre sairão como você espera.
Então, você se prepara para o fracasso quando pensa que outras pessoas o farão feliz, porque as pessoas cometerão erros, pois são pessoas e é isso que elas farão.
Mas quando você olha para sua vida e acorda todas as manhãs e diz: “Ok, vou fazer da felicidade uma prioridade para mim. Vou me fazer feliz”, a perspectiva muda.
Tive um amigo muito bom que foi um dos primeiros funcionários do Facebook e foi demitido. Quando a empresa abriu capital, cerca de um ano depois, ele perdeu cerca de 180 milhões de dólares.
Ele ficou muito deprimido por um tempo por ter perdido todo aquele dinheiro. Então, ele me disse algo que vou lembrar para o resto da vida.
Ele disse: “Decidi um dia, quando estava muito deprimido, que não deixaria minha felicidade ou minha depressão ao acaso.”
O que ele quis dizer com isso? Ele disse que, todas as manhãs, ele fazia uma grande lista de todas as coisas que o faziam feliz na vida. Coisas que ele fazia, as maneiras como pensava, ler livros, ficar em silêncio, falar positivamente consigo mesmo.
E então ele começou a se perguntar: “Como posso trazer o máximo dessas coisas para a minha vida todos os dias?”. Então, ele acordava todas as manhãs, olhava para essa lista e priorizava sua felicidade.
E ele saiu da depressão porque estava priorizando a felicidade e adotando as coisas que o faziam feliz, o estado de felicidade que ele podia gerar a partir de si mesmo, e começou a priorizá-lo.
Então, não procure que outras pessoas o façam feliz. Não é trabalho delas. É seu trabalho fazer a si mesmo feliz. E se você quer ser mais feliz, priorize sua felicidade acima de tudo.
Então, essas são as três coisas que você deve parar de fazer imediatamente:
- Pare de lamentar o passado.
- Pare de se preocupar com o futuro.
- Pare de procurar felicidade em outras pessoas.
Espero que este texto ajude em sua jornada para uma vida mais plena e feliz.
