Dor é Inevitável, Sofrimento é Opcional: Domine Sua Mente e Encontre a Paz em Meio à Incerteza

Você já parou para pensar que, embora a dor seja uma parte inevitável da vida, o sofrimento é, muitas vezes, uma escolha? A maioria das pessoas com quem converso compartilha um problema comum: a necessidade de controlar o incontrolável.

A verdade é que o estresse e a ansiedade surgem quando nos focamos em tentar dominar aquilo que não está em nossas mãos.

Neste artigo, vamos mergulhar profundamente em temas cruciais: a inevitabilidade da morte (tanto a de pessoas queridas quanto a sua própria) e como desenvolver uma relação mais saudável com ela.

Além disso, abordaremos a importância de focar no que você pode controlar, encontrando a paz interior em um mundo incerto.

A Inevitabilidade da Morte: Lidar com a Perda de Entes Queridos

É um fato inegável: todos que você conhece, e você mesmo, vão morrer. Pode soar mórbido, mas é simplesmente uma realidade.

Recebo inúmeros relatos de pessoas que perderam alguém – seja por velhice, tragédia, suicídio, overdose, ou qualquer outra circunstância. A dor da perda é universal, e a luta para superá-la é real.

Para lidar com a morte, o primeiro passo é a aceitação. Não é mórbido; é um fato. Antes mesmo que a perda aconteça, precisamos nos tornar mais confortáveis com essa inevitabilidade.

O Processo do Luto: Como as Ondas do Oceano

O luto é um processo, e não há um “jeito certo” ou “errado” de vivenciá-lo. O pior que você pode fazer é tentar apressá-lo, evitar sentir ou se manter excessivamente ocupado para não pensar. Isso apenas reprime emoções.

Assim como é belo experimentar a alegria e o amor, as emoções difíceis também são parte da rica experiência humana. Se você não se permite sentir o fundo do poço, dificilmente alcançará o topo. Permita-se sentir.

Uma das melhores explicações que já ouvi sobre o luto compara-o às ondas do oceano. No início, após a perda, as ondas são gigantescas, dezenas de metros de altura, batendo em você sem parar, mal permitindo que você respire.

Você se sente arrastado por todas as emoções: raiva, tristeza, medo. Com o tempo, as ondas vêm com menos frequência, mas quando chegam, ainda podem ser enormes e te atirar contra as pedras.

Mais tarde, elas se tornam menores, talvez quinze ou dez metros, e vêm de forma inesperada – uma música, um lugar, um cheiro que te remete à pessoa e te atinge novamente. Não há nada de errado nisso. A experiência humana é um emaranhado de altos e baixos, e todos são belos.

Honrando o Legado: Mantenha-os Vivos em Você

Se você perdeu alguém, saiba que essa pessoa não vai voltar. Mas há uma forma poderosa de mantê-la viva: incorporar as melhores qualidades dela em você.

Meu avô, por exemplo, foi a pessoa mais gentil que conheci. Depois que ele faleceu, escrevi todas as características que mais admirava nele: sua bondade incondicional, sua alegria, sua capacidade de amar a todos, independentemente de quem fossem ou no que acreditassem.

Meu objetivo passou a ser acordar todos os dias e meditar sobre como eu poderia ser mais como ele. Se você respeita alguém por quem ele é e pelas suas qualidades, não é natural que você queira desenvolver essas mesmas qualidades em si? Essa é a melhor forma de manter essa pessoa viva depois que ela se foi.

Recomendo que você faça o mesmo: liste as três, quatro ou cinco coisas que mais amava na pessoa. Acorde todos os dias e, por cinco minutos, leia essas características, feche os olhos e tente incorporar esses aspectos da pessoa em seu próprio ser.

Você verá que, ao fazer isso, começará a se tornar as melhores qualidades de quem você amava.

Dor vs. Sofrimento: A Escolha é Sua

É fundamental compreender a diferença entre dor e sofrimento. A dor é o que se sente, é inevitável. Você terá cicatrizes nesta vida. A dor é inerente à experiência humana. O sofrimento, no entanto, é opcional.

A dor é sentir a perda de alguém. O sofrimento é a resistência à morte dessa pessoa, o que torna a situação ainda pior.

É a parte desnecessária, os pensamentos de “eles eram jovens demais”, “não deveria ter acontecido assim”, “o que eu fiz de errado?”. Na maioria das vezes, o sofrimento vem da não aceitação.

Não há como mudar o que já aconteceu. Aconteceu da maneira que aconteceu. Você precisa aprender a aceitar.

O sofrimento surge quando você resiste à forma como o mundo é. Não há nada que você possa fazer sobre o passado. A única coisa que você pode mudar é você mesmo no presente.

Como disse Ram Dass, um grande professor espiritual: “Uma alma não deixa este plano nem um segundo antes, nem um segundo depois do que deveria”.

Se você acredita em Deus, no universo ou no destino, precisa acreditar que tudo acontece como deveria. Não estamos no controle de quando alguém parte, nem de quando nós partimos. Acontece da forma que tem que acontecer.

A Sua Própria Mortalidade: Encontrando Urgência na Vida

Sua própria morte é garantida. Não há como viver para sempre. A maioria das pessoas teme a morte, mas não importa o quanto você tema, ela vai acontecer. Então, por que não aprender a se sentir mais à vontade com ela?

Para mim, a morte é uma parte bela da vida. Estamos morrendo a cada segundo – estamos lentamente nos decompondo.

O belo da morte é que ela dá urgência à sua vida. Se você fosse imortal, sempre haveria um “amanhã”. Por que construir um negócio, entrar em um relacionamento, impactar o mundo, se sempre haverá mais tempo?

A beleza da morte é que o amanhã nunca é garantido.

Ao encarar a vida dessa forma, você percebe a urgência de agir. A filosofia estoica tem uma frase poderosa: Memento Mori, que significa “Lembre-se de que você vai morrer”.

Penso nisso muitas vezes ao dia, não de forma mórbida, mas como um lembrete constante de que o tempo é limitado, e isso me impulsiona a viver com mais intensidade.

Não tenho grandes medos hoje em dia. Não me importo com o que os outros pensam, não tenho medo de falhar.

O único temor real que tenho é chegar ao leito de morte e desejar ter feito mais, ter explorado meu verdadeiro potencial. A única coisa pior do que a dor do trabalho duro é a dor do arrependimento.

Quero chegar ao fim da minha jornada e dizer: “Que jornada divertida! Fiz tudo o que pude. Construí o negócio que queria, tive a família que desejava, impactei o mundo da forma que queria.”

É por isso que me esforço tanto. Porque vou morrer. E essa consciência me impulsiona a experimentar tudo que há neste mundo, a liberar todo o potencial que sinto dentro de mim.

Quero que você também libere o seu potencial, para que, quando esse dia chegar, você possa dizer: “Estou pronto. Fiz tudo que podia.”

A Frase Que Transforma Tudo: “Não Posso Mudar Isso”

Uma das maiores fontes de estresse, preocupação e raiva em nossas vidas são as situações que não podemos controlar. Um amigo e mentor costumava dizer e fazer com que as pessoas dissessem constantemente: “Não posso mudar isso.”

Pense em situações cotidianas:

• No trânsito: Você está preso, atrasado. Pode ficar frustrado, apertar o volante, xingar. Mas isso mudará o trânsito? Não. A única coisa que você pode fazer é aceitar a situação.

• Imprevistos: Já presenciei situações de assalto, um motor de avião pegar fogo no ar, e em todos esses momentos, meu pensamento foi: “Não posso mudar a situação.” O que eu posso mudar é como eu reajo a ela.

Se você não pode mudar a circunstância, a única coisa que pode mudar é como você se apresenta e reage a ela. Posso escolher ficar bravo e frustrado no trânsito, ou posso colocar uma música que amo, apreciar o dia e escolher a felicidade. A escolha é sempre sua.

Liberdade e Crescimento na Escolha da Sua Resposta

Quase todos nós temos algum problema de controle. A loucura é que controlamos quase nada em nossas vidas. O que podemos controlar, a cada momento, é nossa reação ao que acontece, como nos sentimos e pensamos sobre as circunstâncias.

Uma das minhas citações favoritas, de Viktor Frankl, psicólogo e sobrevivente do Holocausto: “Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço reside o nosso poder de escolher a nossa resposta. Na nossa resposta reside o nosso crescimento e a nossa liberdade.”

Algo acontece (o estímulo) e temos uma reação (a resposta). A maioria das pessoas age como se não tivesse controle sobre sua resposta, mas isso é falso.

Você sempre pode escolher como vai responder. Pode ser em um milissegundo, mas ainda é uma escolha. Você quer gritar de raiva ou quer reagir com amor e aceitação?

O caminho do desenvolvimento pessoal está em expandir esse espaço entre o estímulo e a resposta. Antes, eu ficava com raiva por dias, até semanas, por algo que havia acontecido.

Com o trabalho em desenvolvimento pessoal, esse tempo diminuiu para dias, depois horas. A maestria pessoal é quando algo acontece e sua resposta é imediatamente a que você deseja – talvez amor, cuidado e aceitação total.

Quando você domina esse espaço, você domina sua liberdade e seu crescimento.

Navegando a Incerteza do Mundo com Certeza Interior

O mundo parece cada vez mais incerto: pandemias, crises, conflitos. É natural sentir um peso, estresse e ansiedade. Na maioria das vezes, isso acontece porque estamos focados em coisas que não podemos controlar.

Não podemos controlar o vírus, o que ele vai fazer ou as decisões dos governos. Não podemos controlar outras pessoas, suas opiniões ou ações. Todo o estresse e a ansiedade vêm dessa tentativa de controlar o incontrolável.

A ansiedade também vem do futuro, de pensar no que poderia acontecer. “Pode ser tão ruim no futuro.” Sim, pode, mas não está aqui agora.

Por que arruinar um belo momento presente focando em um futuro que talvez nunca se concretize? Estudos mostram que 85% do que os humanos se preocupam nunca acontece.

A Pergunta Essencial: “Estou seguro neste exato momento?”

Quando você sentir o estresse e a ansiedade surgirem, faça a si mesmo uma pergunta simples: “Estou seguro neste exato momento?”

Respire fundo e sinta a resposta. Na grande maioria das vezes, a resposta é sim. Você tem comida, água, abrigo, roupas e pessoas que o amam. Você está bem.

Essa pergunta serve para nos tirar do modo de “sobrevivência” automático do nosso cérebro.

Crie Certeza em Você Mesmo

Não podemos criar certeza no futuro ou no que os outros farão, mas podemos criar certeza em nós mesmos, no que controlamos.

• Sua saúde: Cuide do seu corpo e mente. Durma bem, alimente-se de forma saudável, faça exercícios, tome sol, medite. Isso cria uma base sólida de certeza interna.

• Seu desenvolvimento pessoal: Invista em si mesmo. Quanto mais você trabalha em sua mente e sua resiliência, mais preparado estará para enfrentar os desafios futuros.

  Imagine que você tem uma luta importante em seis meses – você treinaria com toda a sua força, certo? É assim que devemos encarar a vida.

A incerteza externa no mundo nunca vai desaparecer. Mas você tem o poder de criar certeza interna. Pergunte a si mesmo: Onde na minha vida preciso criar mais certeza? É na minha mente, no meu corpo, nos meus relacionamentos, nas minhas finanças?

Concentre-se nessas poucas coisas que você pode controlar. Ao fazer isso, você notará que o estresse e a ansiedade sobre o mundo exterior diminuirão drasticamente. Você estará preparado para a batalha da vida, pois terá trabalhado em si mesmo.

O Filtro da Paz

Para criar mais paz, observe o que você consome. O noticiário, muitas vezes, foca apenas no negativo.

Pessoas nas redes sociais que trazem mais “desgraça” e negatividade para o seu feed também precisam ser avaliadas. Crie um “filtro de paz”: remova da sua vida tudo aquilo que não te edifica ou te traz mais paz.

Conclusão: Sua Reação, Seu Poder

Em meio a tudo que acontece, lembre-se: a dor é inevitável, o sofrimento é opcional. Quase nada na vida externa está sob nosso controle. Mas a sua reação, a sua escolha de como se sente e se apresenta diante das circunstâncias, é o seu maior poder.

Não arruíne o belo presente com o peso do passado ou a incerteza do futuro. Pergunte a si mesmo: “Não posso mudar isso?”

Se a resposta for sim, então mude sua reação. Encontre a música que te acalma, observe a beleza ao redor, aprecie o momento presente.

A vida é uma jornada de domínio da sua própria reação. Encontre sua paz, cultive sua certeza interna e viva com propósito, não importa o que aconteça ao seu redor.