Acorde para a Vida: Desvende a Felicidade na Gratidão e na Presença Plena
Você se sente constantemente em busca de algo a mais? Aquela sensação de que, mesmo ao alcançar um grande objetivo, a satisfação dura pouco e logo surge um novo desejo, ainda maior?
Essa é a mensagem para aqueles que parecem estar em um sono profundo, sonhando eternamente. Sonhar é essencial, mas cuidado com o exagero.
Os sonhos são ilimitados e os desejos não têm fim. Você nunca estará plenamente satisfeito. Sempre haverá grandes sonhos ainda não realizados.
É por isso que você precisa aprender a apreciar as pequenas coisas da vida. E isso pode ser feito através da presença plena e da gratidão.
Mas como praticar isso de uma forma diferente, prática e eficaz? Vamos experimentar uma técnica agora.
A Armadilha dos Desejos Ilimitados
Pense por um momento: lembre-se de como você se sentia antes de conquistar algo que queria muito. Talvez tenha sido a aprovação no vestibular, a compra de um celular que você sonhava, ou a coragem de convidar aquela pessoa especial para um encontro.
A sensação de ter conseguido foi incrível, não foi?
Mas já passou. É bem provável que hoje você já tenha outros objetivos, metas ainda maiores.
Quando o foco está exclusivamente nessas novas metas, existe o risco de faltar gratidão e consciência sobre o valor daquilo que você já conquistou.
Não há nada de errado em querer novas metas. É fundamental para o crescimento.
Mas é necessário tomar um pouco de cuidado: a falta de gratidão e consciência pode levar a um ciclo negativo, um caminho para a infelicidade.
Você queria uma coisa, conquistou, e logo em seguida já queria outra. Lembre-se: os desejos não têm fim.
Como você nunca conseguirá satisfazer todos os seus desejos, precisa aprender a valorizar os pequenos prazeres da vida.
Desapegue um pouco da visão de futuro e comece a construir a sua visão de passado.
A Visão de Passado: Seu Segredo para a Gratidão
Você já deve ter ouvido falar da visão de futuro. Muitos especialistas em produtividade e até grandes empresas costumam criar a sua visão de futuro.
É um texto detalhado onde se descreve a vida ideal, as metas que se gostaria de alcançar. Muitas vezes, essa visão de futuro inclui um quadro de visualização, com imagens que ilustram os desejos.
É uma ótima e popular técnica de planejamento.
Mas hoje, proponho uma técnica diferente, menos conhecida: a visão de passado.
Na técnica da visão de passado, você fará o contrário do que a maioria faz. Em vez de olhar apenas para frente, volte seu olhar para trás.
Veja o quanto você já caminhou até aqui. Colete fotos e imagens das conquistas que já teve.
E cuidado com a armadilha de dizer que não tem nada para comemorar. A falta da prática de gratidão nos faz reclamar e pensar que nunca conquistamos nada.
Mas pare e pense um pouco: se você tem tempo disponível para ler este texto, com certeza já tem algumas conquistas em sua vida. Agradeça por elas!
Seja o mínimo, como aprender a ler e escrever, ter acesso a um computador ou celular com internet, ou o interesse no seu próprio desenvolvimento pessoal.
Faça um esforço de reflexão. Olhe para trás e lembre-se de como você se sentia quando queria ter aquilo que tem hoje. Como foi o momento em que conquistou cada uma dessas coisas?
Reúna fotos desses momentos para ter uma lembrança visual positiva de tudo aquilo que você já conquistou.
Desacelerar para Viver o Presente
O problema de ficar apegado apenas às grandes metas está no foco naquilo que não temos. Nós nos comparamos à nossa realidade atual com um futuro idealizado.
Ao fazer essa comparação, a vitória conquistada hoje fica em desvantagem. Nossa mente está sempre no futuro idealizado, no “quando eu chegar lá”.
E assim, nunca ficamos no momento presente, com os objetivos que já conquistamos, com os pequenos prazeres da vida.
O resultado é que, na maior parte do tempo, vivemos uma vida infeliz porque não temos ainda aquilo que queremos.
E se tudo der certo, e conseguimos alcançar a meta, podemos ficar felizes por um breve instante.
Mas existe um fenômeno chamado adaptação hedônica: a felicidade de alcançar uma meta não dura muito. Nós nos acostumamos com qualquer coisa que conquistamos.
Pior ainda, nem lembramos mais como nos sentíamos quando queríamos ter aquilo que já temos, e partimos para uma outra meta, reiniciando o ciclo.
É por isso que você precisa prestar atenção aos pequenos detalhes, aos pequenos prazeres da vida, para ter gratidão pelas suas conquistas.
Esta é uma forma simples de quebrar o ciclo de insatisfação. A atenção plena te traz de volta para o momento presente.
Somente assim você consegue se libertar do sofrimento causado pelo desejo daquilo que você ainda não tem.
A vida acontece agora. Aproveite. Acorde!
Vamos a um exemplo prático do que é “acordar para a vida”. Na próxima manhã, você pode acordar e já mergulhar na lista de tarefas que precisa fazer para cumprir suas metas.
Ou pode, conscientemente, desacelerar. Experimente simplesmente acordar para o presente:
- Saboreie com calma seu café da manhã.
- Converse com seus familiares.
- Abra a janela, observe um pouco o céu, a árvore lá fora.
Sempre que for fazer uma atividade, use os cinco sentidos para ficar mais presente.
Ao tomar um café, preste atenção ao aroma. Ao ouvir música, tente reconhecer cada instrumento.
Ao almoçar, sinta com calma o sabor de cada comida. Ao tomar banho, sinta a água tocando sua pele.
Ao olhar para uma árvore, tente perceber os detalhes da textura da planta.
Durante o dia, tente encontrar um pouco de felicidade nos pequenos prazeres que vão aparecendo: uma conversa boa, um almoço saboreado com calma, algumas páginas de um livro bom.
E se essas coisas não aparecerem para você, assuma a responsabilidade de você mesmo criar esses pequenos prazeres.
A Felicidade Não Espera o Futuro
Talvez, dentro de você, haja uma voz gritando que você não tem tempo para essas coisas. Pense nisso: quando você vive com pressa, não faz as coisas direito.
Sua eficácia diminui. Mas quando você desacelera, faz uma coisa de cada vez e faz bem feito, você economiza tempo e vive melhor.
Desacelerar também o obriga a ser mais seletivo, a priorizar mais. Em vez de tentar fazer 30 coisas, 30 objetivos durante o dia, escolha fazer apenas 10.
É melhor fazer 10 coisas bem feitas do que 30 coisas mal feitas, que podem gerar problemas depois.
E dentro desses 10 que você escolheu, selecione apenas 3 que realmente merecem sua prioridade.
Você não precisa esperar todas as suas grandiosas metas se tornarem realidade para ser feliz no futuro distante.
Você pode ser mais feliz hoje mesmo, agora, estando presente e mais consciente dos pequenos prazeres da vida.
Metas de longo prazo são importantes, e você deve trabalhar para construir um futuro melhor, claro.
Mas não deveria condicionar sua felicidade à realização dessas metas futuras.
Em vez de ficar sempre focado naquilo que não tem, permita-se agradecer por aquilo que você já tem.
Lembre-se de como você se sentia quando queria ter aquilo que já tem.
Deixe de colocar tanta expectativa no futuro e assuma o compromisso de prestar mais atenção aos pequenos prazeres do dia a dia, que aparecem por acaso ou que são intencionalmente criados por você mesmo.
Essa é uma técnica que pode trazer muito mais felicidade para sua rotina, simplesmente por trazer você de volta para o momento presente.
