Destrua a Voz Interior: Como Sair da Zona de Conforto e Conquistar a Vida que Você Merece

Não existe um momento perfeito. O momento perfeito é sempre agora, porque sua zona de conforto é onde seus sonhos vão para morrer.

Você precisa saltar do precipício e confiar que o paraquedas vai abrir. Não dá para abrir o paraquedas antes de pular.

Hoje, vamos falar sobre como dominar aquela pequena voz na sua cabeça, sem negociar com sua mente. Vou te ensinar a esmagar essa voz interior e por que isso é crucial.

A vida que você realmente quer está do outro lado de todos os medos que essa voz traz à tona. Tudo o que é belo na sua vida, a versão perfeita de quem você sabe que pode ser no fundo, vive do outro lado desse medo, do outro lado da zona de conforto onde você está preso.

Como disse alguém muito sábio, tudo de incrível na vida está do outro lado do medo.

Isso significa que a única forma de chegar à vida perfeita – a vida que você deseja para você, sua família, seus parceiros, seus amigos, aquela que você verdadeiramente anseia e que, ao chegar ao seu leito de morte, você dirá: “Sim, era isso que eu queria, estou tão orgulhoso desta vida” – está do outro lado do medo.

Tudo isso está fora da sua zona de conforto.

Se você tem medos que o impedem de viver a vida que realmente quer, vou te dizer algo: só há uma coisa neste mundo que você deveria temer.

A única coisa que você deve temer é o próprio medo. Sim, você ouviu direito: tema o medo. Não tema mais nada.

Tema o medo, porque viver uma vida cativo dentro do medo, dentro da sua zona de conforto, não é uma vida plenamente vivida.

A única coisa que realmente me aterroriza não é o que as pessoas pensam de mim, não é ser rejeitado, não é ouvir um “não”, não são as opiniões alheias, nem o fracasso, nem o sucesso. Nada disso.

A única coisa que realmente me assusta é não viver uma vida plenamente, é chegar ao meu leito de morte e perceber que eu poderia ter feito mais, desejando ter feito mais para melhorar minha vida e a vida de todos ao meu redor, se isso fosse possível para mim.

A única coisa que realmente me amedronta é o medo, porque sei que o medo é uma das piores coisas do mundo.

Se cada pessoa neste mundo fosse capaz de sair de sua zona de conforto e superar seus medos, imagine o quão incrível esta vida seria, quão incrível este mundo seria se todos nós simplesmente superássemos nossos medos e criássemos a versão perfeita de nossas vidas.

A Voz Interior: Seu Maior Crítico

Todos nós temos aquela pequena voz dentro de nós. Essa voz pode ser seu maior fã ou seu maior crítico. Para a maioria de nós, ela é nosso maior crítico.

É aquela que diz: “Você não consegue fazer isso. Você não é inteligente o suficiente. Você não é bom o suficiente. Você não é digno de sucesso. Você não é digno de amor.

Volte para a cama. Não se exercite hoje. Durma até tarde. Ah, você deveria tirar uma soneca no meio do dia. Não faça aquelas ligações de vendas. Ei, sabe o que você deveria fazer? Ficar no Instagram por uma hora. Não saia do sofá.”

Essa é a pequena voz dentro da sua cabeça. E essa coisa dentro da sua cabeça está impedindo você de ter a vida que deseja. Nada mais.

Não é a economia, não é o governo, não é seu parceiro, não são seus pais, não é seu passado, não é ninguém ao seu redor. A única coisa que está entre você e a vida que você quer é o medo e aquela pequena voz dentro da sua cabeça que inventa um monte de bobagens.

Por Que a Voz Interior Existe? A Amígdala e a Zona de Conforto

Essa voz nos mantém em nossa zona de conforto porque, se você me acompanha há algum tempo, já me ouviu dizer isso antes: gosto de olhar para tudo o que está acontecendo comigo hoje e me impede – e impede meus clientes e as pessoas que eu já treinei – como se fosse há milhões de anos, quando falávamos de homens e mulheres das cavernas.

Por que essa coisa, por que o medo existe dentro de nós?

Vamos voltar há milhões de anos. O medo foi o que manteve nossa espécie viva. Pense nos homens das cavernas: sua zona de conforto é basicamente o equivalente moderno de uma caverna.

Por que as pessoas tribais se escondiam dentro das cavernas? Porque havia apenas uma entrada e uma saída. Você estava completamente protegido lá dentro.

Dentro dessa caverna, você estava seguro, não precisava se preocupar com a morte, nem com ataques, nem com nada, porque estava seguro. Mas no momento em que você saía da caverna, havia a possibilidade de ataque e a possibilidade de morte.

Nos últimos milhões de anos, nossos cérebros não mudaram tanto. Ainda existe uma parte do nosso cérebro que vem de milhões de anos atrás, lá no fundo da sua cabeça, chamada amígdala.

A amígdala cria medo para que você possa se manter seguro. Ela cria medo porque seu cérebro só se importa com a segurança. E se ele só se importa com a segurança, ele só se importa em mantê-lo vivo.

Não se importa se você está feliz, se é bem-sucedido, se consegue a vida que realmente quer, se é rico e famoso. Ele não se importa com nada disso, nem mesmo se você é feliz. Ele se importa com sua sobrevivência.

A amígdala, pelo fato de você não ter que se preocupar em ser atacado por um leão, cria medos para mantê-lo em sua zona de conforto – vulgo, sua caverna.

Temos a sensação de que, se eu sair da minha zona de conforto, posso estar fora de segurança. Posso não estar tão seguro fora da minha zona de conforto quanto estou dentro dela, o que é o mesmo que: posso não estar tão seguro fora da caverna quanto estou dentro da caverna.

E assim, criamos uma caverna mental, uma zona de conforto para ficarmos.

Você sabe que, se sair da sua zona de conforto – ou seja, sair da sua caverna –, por exemplo, se você nunca ganhou cem mil reais antes e quer ganhar cem mil reais este ano, você sabe que não vai morrer por ganhar cem mil reais.

Mas aquela pequena amígdala, baseada no medo que existe dentro do seu cérebro, não é inteligente o suficiente para saber que, quando você faz algo que nunca fez antes, não há a ameaça de morte. Faz sentido?

Quando você entende como seu cérebro funciona, pode começar a fazer planos para superá-lo. É por isso que acho que entender o cérebro é tão importante.

A maioria das pessoas não vê isso assim, mas quando você consegue entender como o cérebro funciona, você pode trabalhar para superá-lo e fazer planos para sair da sua zona de conforto, para superar seus medos, para parar de se preocupar.

É por isso que a pequena voz dentro da nossa cabeça existe: para nos manter dentro da nossa zona de conforto, dentro da nossa caverna, para que não tenhamos que nos preocupar com a morte.

Mesmo que você saiba que, se sair da sua zona de conforto e convidar aquela garota bonita para sair, você não vai morrer. Se você sair da sua zona de conforto e tentar ganhar cem mil reais este ano, você não vai morrer.

Mas, mais uma vez, aquela parte reptiliana do seu cérebro, a parte muito, muito antiga do seu cérebro que ainda existe, não sabe disso.

A Única Coisa a Temer É o Próprio Medo

Então, o que fazemos agora que sabemos que ela existe, como ela existe e por que ela existe? Nós a destruímos!

Vou te dizer como destruir a pequena voz dentro da sua cabeça. Sempre que ela aparece e diz: “Você não deveria fazer isso”, seja lá o que for, você tem que ir com força total.

Eu percebo isso o tempo todo. A pequena voz surge na minha cabeça e diz: “Ei, não lave a louça agora, você pode lavar depois.”

Eu penso: “Droga, tenho que lavar a maldita louça. Eu não queria lavar a droga da louça, mas agora tenho que lavar.” Ok, tudo bem, vou lavar a louça.

A pequena voz surge na minha cabeça e diz: “Ei, você não precisa se exercitar hoje.” Eu penso: “Agora eu tenho que me exercitar.”

Porque quando essa pequena voz aparece, a única maneira de se livrar dela é ir através dela.

Então, ela me mostra no que preciso trabalhar. Ok, parece que tenho que me exercitar hoje.

Eu acordo, escovo os dentes, me preparo. A cama está ali, desarrumada, e a pequena voz dentro da minha cabeça diz: “Ah, você não precisa arrumar a cama hoje.”

Ah, agora eu tenho que arrumar a droga da cama, porque tenho que fazer, tenho que fazer consistentemente o que aquela pequena voz me diz para não fazer. Tenho que ir através. A única saída é através.

Sempre que a voz aparece, eu tenho que fazer o que ela me diz para não fazer. Se ela me diz para não me exercitar, tenho que me exercitar. Se me diz para não arrumar a cama, tenho que arrumar a cama.

Se eu troco de camisa e jogo uma camisa na cama e aquela voz diz: “Ah, mais tarde você vai ter que colocar isso no cabide”, eu penso: “Ah, não posso esperar até mais tarde. Tenho que fazer isso agora.”

A pequena voz diz: “Ei, não faça ligações de vendas frias.” Eu tenho que sentar e fazer 50 malditas ligações. Por quê? Porque me recuso a ouvir aquela pequena voz.

Se a pequena voz diz: “Ei, volte a dormir”, eu acordo. Se a pequena voz diz: “Ei, cara, você não deveria tomar um banho frio, mesmo que devesse”, eu vou destruir a pequena voz indo através dela.

A única saída é através. E quando você percebe a pequena voz, você deve ir contra ela. O que quer que ela diga para você fazer, você deve ir contra ela.

Se ela diz que você não é bom o suficiente, é melhor encontrar uma maneira de mostrar que você é bom o suficiente. Se ela diz que você não é inteligente o suficiente, você precisa começar a pensar em maneiras de como você é inteligente.

Se ela diz que você não é bonito o suficiente, você precisa se olhar no espelho e falar sobre todas as coisas bonitas que você ama em si mesmo.

O que quer que ela diga, você tem que fazer o exato oposto. Se ela diz que você não está em forma o suficiente, você precisa ir e dizer a ela como você vai se exercitar todos os dias e como você vai fazer o que for preciso para criar a ajuda de que precisa. Se ela te diz para voltar a dormir, você tem que acordar.

Não Negocie com Sua Mente: Ação É a Chave

Você tem que lutar contra a pequena voz dentro da sua cabeça. E vou te dizer por que você não negocia com sua mente: porque sua mente, mais uma vez, é um mecanismo de segurança.

Ela é incrível para mantê-lo vivo, mas é terrível se você permitir que ela governe sua vida. Então, você tem que literalmente ir através do que quer que seja.

A única maneira de se livrar dela é tentar derrotá-la. Não há outra opção. Você não consegue pensar em todas as coisas que a pequena voz diz dentro da sua cabeça que o impedem. A única maneira de fazer isso é através da ação.

Se ela diz: “Rob, volte a dormir”, eu ouço isso toda maldita manhã. Ela surge e diz: “Ei, cara, aperte o soneca, volte a dormir. Não tem problema, você não precisa fazer nada pelos próximos 15 minutos, durma um pouco.”

E quando essa voz aparece, eu penso: “Certo, parece que tenho que acordar.”

Quando a pequena voz diz: “Ei, cara, tome um banho quente hoje, você merece. Você tem tomado banhos frios há muito tempo”, eu penso: “Quer saber? Tenho que tomar um banho frio.”

Não tomo banho frio porque amo banhos frios; tomo banhos frios porque preciso fazer consistentemente coisas que não gosto de fazer para então provar que minha mente está errada e assumir o controle sobre ela. Se não é chato, não fazemos, certo?

Você tem que encontrar uma maneira de ir através. O obstáculo que está à sua frente é o caminho. Há um livro de Ryan Holiday chamado O Obstáculo É o Caminho.

Basicamente, o resumo de tudo é o seguinte: o que quer que esteja à sua frente é o caminho para a sua iluminação, é o caminho para a vida que você quer.

Então, se aquela pequena voz diz: “Rob, não se exercite hoje”, então eu tenho que me exercitar. Por quê? Porque a versão perfeita de mim está do outro lado daquele treino.

Se ela diz: “Não faça ligações de vendas hoje”, eu tenho que fazer 50 ligações. Por quê? Porque está do outro lado.

Literalmente, eis uma coisa linda sobre a pequena voz dentro da sua cabeça: embora seja chata, ela está mostrando descaradamente, bem na sua frente, o que você precisa fazer para criar a vida que deseja. É óbvio. Uma vez que você vê, não pode desver.

O obstáculo é o caminho. Você não pode ouvi-la, não pode negociar com ela. Você tem que ir através do obstáculo. Você tem que ir através da pequena voz. A única saída é através do obstáculo, porque sua zona de conforto é onde seus sonhos vão para morrer.

Deixe-me dizer isso novamente: sua zona de conforto é onde seus sonhos vão para morrer. Você não pode esperar até se sentir confortável para agir, porque nunca estará confortável.

Você não pode esperar pelo momento perfeito antes de sair e agir e criar a vida que deseja, porque nunca haverá um momento perfeito. Você não pode esperar até estar pronto, porque nunca estará realmente pronto.

Você tem que saltar do precipício e saber que o paraquedas vai abrir. Você não pode abrir o paraquedas antes de saltar do precipício. Você tem que pular, e essa é a única maneira de fazer isso. A única saída é através.

Neuroplasticidade: Sua Capacidade de Evoluir

Nunca haverá um momento perfeito. O momento perfeito é sempre agora, porque todo momento será imperfeito.

Então, se você está pensando: “Ah, tenho que esperar porque ainda não estou pronto”, “Ah, tenho que esperar porque tenho que fazer XYZ”, agora é a hora.

Ela mostra o obstáculo que está à sua frente, e o obstáculo é sua mente. E o único caminho é através desse obstáculo. Você tem que literalmente buscar o desconforto.

Você não pode ficar confortável, porque se você permanecer dentro da sua zona de conforto, sua vida será exatamente a mesma para sempre.

E a questão é esta: sei que, se você está lendo isso, você quer mais. Você sabe que tem mais potencial em si, então não quer ficar em sua zona de conforto.

Você tem que se empurrar para fora de sua zona de conforto. Se você não fizer nada diferente, sua vida não mudará.

Você terá a mesma vida dia após dia após dia. Hoje será como ontem, amanhã será como hoje. Será o mesmo dia todos os dias, como no filme “Feitiço do Tempo”. Será apenas uma data diferente.

E se você avançar 10 anos, estará exatamente no mesmo lugar.

Sei que algumas pessoas lendo isso agora estão exatamente na mesma posição em que estavam 10 anos atrás. E a razão é porque não fizeram nada diferente com seus dias.

Todos os dias, se você quer mudar sua vida, você tem que mudar seu dia. É como Einstein disse: fazer a mesma coisa repetidamente e esperar resultados diferentes é loucura.

Sua vida não vai mudar a menos que você mude.

Você tem a capacidade de mudar sua vida. E o mais louco é que você realmente tem a capacidade de mudar seu cérebro. Mesmo que você seja um “cachorro velho”, podemos te ensinar novos truques.

Há algo chamado neuroplasticidade. Neuroplasticidade significa que seu cérebro será realmente capaz de mudar. Você pode mudar seu cérebro através do trabalho e da repetição.

Você pode criar uma nova versão de si mesmo se começar hoje e trabalhar nisso pelo próximo mês, dois meses, três meses, seis meses, um ano. Você pode ser uma pessoa completamente diferente, uma versão completamente diferente de si mesmo.

Isso se chama neuroplasticidade. Seu cérebro muda fazendo coisas diferentes. Se você faz a mesma coisa dia após dia, seu cérebro não muda em nada ao longo do dia.

Mas se você faz algo diferente todos os dias e se empurra para fora da sua zona de conforto todos os dias, seu cérebro, sua mente, sua zona de conforto se expandirão.

Sempre digo que o cérebro é como um saco plástico. Se você puxar um saco plástico, ele nunca voltará ao mesmo tamanho. Ele sempre terá o novo tamanho para o qual você o puxou.

Não é como um elástico, onde se você puxa um elástico, ele volta para onde estava. Seu cérebro é como um saco plástico. Se você puxar um saco plástico, ele nunca voltará ao mesmo tamanho de antes.

E através da neuroplasticidade, as coisas novas que você faz criam novas conexões neurais dentro do seu cérebro, o que significa que surgem novos pensamentos, novos padrões, novos sentimentos.

Seu cérebro não muda, no entanto, a menos que você faça algo diferente. Faça algo diferente. Ande com pessoas diferentes. Pegue um caminho diferente para o trabalho.

Pare de falar com as mesmas pessoas, comece a conversar com pessoas novas no trabalho. Comece a ler novos livros. Comece a comer em lugares diferentes. Coma diferentes tipos de comida.

Não vá para casa e faça exatamente a mesma coisa e assista aos mesmos programas. Se você não mudar, seu cérebro não mudará. Se você mudar seus hábitos, todas as coisas que você faz ao longo do dia, seu cérebro começará a mudar. E essa é a coisa incrível sobre o cérebro humano que as pessoas não percebem.

O Obstáculo É o Caminho

A única maneira de realmente seguir em frente e criar uma nova versão de si mesmo é mudar seus hábitos, suas características, as coisas que você faz ao longo do dia.

Isso então mudará seu cérebro, porque você está mudando as coisas que está fazendo. Você está criando uma nova versão de si mesmo: um novo cérebro, novas conexões neurais, tudo isso.

Se você muda seu cérebro, você muda seus pensamentos. Se você muda seus pensamentos, você muda seus sentimentos. Se você muda seus sentimentos, seus sentimentos o farão agir ou não agir, porque se você não se sente bem, você não age.

Se você se sente ótimo, você age em direção ao que você quer. Então, seus pensamentos criam seus sentimentos. Seu cérebro cria seus pensamentos. Seus pensamentos criam seus sentimentos. Seus sentimentos criam sua ação. E suas ações criarão resultados.

E resultados são o que mudam sua vida. Se você obtiver resultados melhores, sua vida melhora. Se você obtiver os mesmos resultados, sua vida permanece a mesma. Se você obtiver resultados piores, sua vida nunca muda.

Para que você crie a vida que deseja e destrua a pequena voz que está dentro da sua cabeça, você tem que ir através dela. O obstáculo é o caminho.

Da próxima vez que aquela pequena voz surgir dentro da sua cabeça, você tem que ir através dela. Quando ela te disser para não se exercitar, você tem que se exercitar. Quando ela disser para não arrumar a cama, você tem que arrumar a cama.

Quando ela disser para não fazer as ligações, você tem que fazer as ligações. Quando ela te disser para não ir e convidar aquela garota bonita para sair, você tem que ir e convidar a garota bonita para sair.

Você tem que fazer cada coisa que seu cérebro te diz para não fazer. E você estará fora da sua zona de conforto, fora da sua zona de conforto, fora da sua zona de conforto…

e então você perceberá, olhando para trás, que sua zona de conforto se expandiu massivamente de onde estava. E quando sua zona de conforto se expande, você se expande.

Suas capacidades se expandem, sua vida se expande, seus resultados se expandem. E você estará em uma situação completamente diferente daqui a seis meses, um ano, cinco anos, dez anos do que está agora.

Mas isso não acontece a menos que você pegue aquela pequena voz dentro da sua cabeça e vá através dela, porque essa pequena voz está mostrando exatamente no que você precisa trabalhar. Mas você tem que prestar atenção a essa pequena voz dentro da sua cabeça.

Você é bonito. Você é inteligente. Você é engraçado. Você é bem-sucedido. Você é um trabalhador. Você é um ótimo amigo. Você é solidário. Eu amo você. Estarei aqui para sempre. Quantas vezes você não esteve lá para si mesmo?