Como Dominar Seus Pensamentos Negativos e Construir Uma Mente Resiliente
Você já se perguntou como é possível eliminar ou, quem sabe, até controlar os pensamentos negativos que insistem em aparecer? A resposta é crucial para uma vida plena e saudável.
Ao observar as biografias de centenários, notamos um traço comum: aqueles que vivem vidas longas, saudáveis e felizes são indivíduos que souberam evitar o estresse e os pensamentos negativos.
A boa notícia é que você também pode cultivar essa habilidade.
Pare de se Preocupar com o Incontrolável
Do ponto de vista puramente lógico, para eliminar o pensamento negativo, basta parar de se preocupar. Mas como fazer isso? O segredo reside em manter o foco naquilo que é positivo.
Pense nos desafios da seguinte forma: para qualquer problema que você enfrente, existem apenas duas alternativas:
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O problema está sob seu controle: Se você pode agir, preocupe-se menos e aja mais. A preocupação, por si só, não mudará a realidade; ela apenas drena sua energia.
Simplesmente faça o que precisa ser feito.
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O problema está além do seu controle: Não faz sentido algum se preocupar com algo sobre o qual você não pode fazer absolutamente nada.
A preocupação não vai alterar a realidade, sendo, portanto, uma pura perda de tempo e uma atitude irracional. Aprenda a aceitar a vida e as situações como elas são.
Em muitos momentos, simplesmente não há nada que possamos fazer a respeito de certas circunstâncias.
É nesse ponto que precisamos questionar e, talvez, até mesmo mudar nossas crenças sobre a situação.
A Arte de Aceitar e Ressignificar
Este é um processo fundamental de autoconhecimento: entender a diferença entre um acontecimento e a sua interpretação do acontecimento.
Imagine que você passou por uma ruptura dolorosa em um relacionamento que tanto valorizava. O que isso significa? Se você quiser, pode interpretar como o fim do mundo, a certeza de que nunca mais encontrará alguém que o ame da mesma forma.
No entanto, e se, tempos depois, você descobrisse que aquela pessoa praticava atos terríveis, como canibalismo, e fazia mal àqueles com quem se relacionava?
O fato do rompimento continua sendo o mesmo, mas agora o sentimento é completamente diferente. Provavelmente, é de alívio por não ter sido a próxima vítima.
Mesmo sendo um exemplo extremo, ele ilustra uma mensagem poderosa: quem atribui emoções aos fatos é apenas você. Quem cria significado para os eventos é você.
O mundo ao seu redor é indiferente; a Terra continua girando. Os fatos são objetivos, e aquilo que é terrível para uma pessoa pode ser normal ou até um livramento para outra.
Existe uma diferença abissal entre “o fato aconteceu de tal jeito” e “o fato aconteceu de tal jeito, e isso é terrível”. A parte do “isso é terrível” é uma interpretação.
Aquilo que é terrível, aceitável, esperado, inesperado, provável, bom ou legal, tudo isso é uma avaliação, e é você quem fará essa avaliação.
Os sentimentos destrutivos e os pensamentos negativos têm uma fonte primordial: suas crenças.
São as crenças que filtram os acontecimentos e lhes dão um significado.
Por Que a Mente se Volta para o Negativo?
É natural que o sentimento negativo e o medo sejam fortes. Pense nos pássaros selvagens: por mais que você tente se aproximar com comida, ele raramente virá até você, a menos que você deixe a migalha a uma certa distância.
Isso ocorre porque, em milhões de anos de evolução, apenas as aves com um comportamento instintivo de receio e medo sobreviveram.
A história dos dodôs, aves grandes que não tinham medo dos humanos, é um triste exemplo: elas foram alvos fáceis de caça e acabaram extintas.
Com os seres humanos, a dinâmica é semelhante. Por que as manchetes de jornais estão sempre repletas de violência e tragédia? Porque isso vende.
Garante audiência, o que, por sua vez, atrai anunciantes.
E a atenção é conquistada com notícias bizarras e assustadoras. Por isso, somos constantemente expostos a um “show de horrores”.
Nosso cérebro está incessantemente procurando e avaliando situações de risco, medo e perigo. Temos um medo natural do desconhecido.
Apesar de hoje vivermos com conforto e segurança nas cidades, nosso “material primário” continua sendo o de criaturas selecionadas pela evolução, programadas para temer o desconhecido.
Onde Você Foca, Você Encontra
Faça um teste agora. Olhe para a sua sala e observe tudo que é da cor azul. Ok?
Agora, feche os olhos. Mantenha-os fechados e diga tudo que há na sua sala na cor verde. Pode abrir os olhos.
Provavelmente, você esqueceu várias coisas verdes, pois seu foco estava no azul.
Da mesma forma, quando seu foco de atenção está no risco, nos pensamentos negativos e no medo, você pode deixar de perceber as oportunidades e as coisas boas que o cercam.
Sua mente é incrivelmente poderosa. Aprenda a usá-la a seu favor.
Seu cérebro tem a capacidade de responder a qualquer solicitação que você formula.
Se você começar a perguntar a si mesmo “Quais são os motivos pelos quais eu vou fracassar?”, sua mente encontrará as respostas, relembrando situações passadas em que você não teve sucesso.
Se você quer eliminar de verdade os pensamentos negativos e controlar sua mente, procure por explicações de como você tem condições de alcançar o resultado desejado.
Sua mente o ajudará a identificar memórias e fatos que comprovam sua capacidade de ter sucesso.
Essa conversa sobre sucesso e fracasso é fascinante e ainda há muito o que ser explorado. Continue acompanhando nossas publicações para mais insights.
Para começar a colocar isso em prática agora, temos um material introdutório em nosso programa especial.
Ele é um guia rápido que o equipará com uma nova maneira de pensar, ajudando-o a superar pensamentos negativos através de uma série de atividades práticas.
É um excelente ponto de partida para preparar um ano com mais controle e menos negativismo, eliminando tudo aquilo que nos atrasa e atrapalha.
