A Chave para o Amor Próprio: Como Cultivar a Autoestima e a Felicidade Duradoura

Pense por um instante: quando você encontra alguém especial – seja em um encontro romântico, ao conversar com um amigo querido ou um familiar amado –, como você age?

Provavelmente, você dedica atenção, gentileza e carinho. Escolhe palavras leves, faz um agrado e se esforça para que a interação seja positiva, buscando que a pessoa também se sinta bem ao seu lado.

Mas, e o seu cuidado próprio? Você se trata com o mesmo nível de consideração e carinho? Ou, na verdade, você é muito mais duro consigo mesmo?

Responda com sinceridade: você se maltrata quando não atinge um objetivo, usando palavras rudes consigo mesmo em seus pensamentos?

Quando comete um erro, é muito mais rígido consigo do que seria com outra pessoa em situação semelhante?

Se a resposta foi sim, saiba que seu amor próprio pode estar prejudicado.

Assim como você não gostaria de uma pessoa que o tratasse mal, você também não vai gostar de si mesmo se suas reflexões internas, seus pensamentos e suas atitudes consigo são rudes e sem gentileza.

É hora de mudar.

A Armadilha da Felicidade Condicionada

Muitos de nós, com baixa autoestima e dificuldade de se amar, vivem apegados ao desejo de que a vida fosse diferente.

Caímos na velha armadilha de pensar que a felicidade só virá ao alcançar algo externo: alguns quilos a menos na barriga, mais dígitos na conta bancária, ou qualquer outro objetivo.

Você se apega a essas metas como uma condição para ser feliz.

Pode até tomar atitudes drásticas para alcançá-las, mas nesse processo, acaba sentindo raiva, tratando-se com palavras duras, pouca compreensão e altos níveis de exigência.

Você se torna muito mais rígido consigo do que seria com outra pessoa em uma situação parecida.

Essa é uma armadilha por dois motivos:

1. Maltrato e Ressentimento: Você se obriga a fazer algo de maneira rígida, criando ressentimento tanto contra si mesmo quanto contra o caminho forçado.
2. Ciclo Vicioso: Mesmo que você alcance o objetivo, seu cérebro logo pensará em uma nova meta, reiniciando o ciclo de condicionar sua felicidade a algo que ainda não tem.

Ame Sua Vida Como Ela É

Ao contrário, se você amar sua vida como ela é hoje e não ficar apegado a desejos de mudança instantânea, você terá a vida que ama.

Desapegar-se de desejos faz você se tratar melhor, e ao se tratar melhor, você cultiva o amor próprio.

A maneira mais direta de aumentar esse amor próprio é aceitar quem você é hoje.

Não fique comparando sua vida com a de outras pessoas por não ter aquele corpo, aquela quantidade de dinheiro ou aquele relacionamento.

Isso não significa que você deve desistir de ter sonhos, de forma alguma. Mas é importante que você não condicione sua felicidade à realização desses sonhos.

Existe um ditado popular que diz que não existe caminho para a felicidade, porque a felicidade é o próprio caminho.

Então, em vez de dizer que só será feliz no dia em que alcançar determinado objetivo, aceite o que você já tem hoje.

Remova todos os bloqueios criados para você mesmo ser feliz.

Quando você se sente feliz com o que já tem, fica muito mais fácil atingir metas que vêm de uma necessidade real – ou seja, objetivos que não nascem de uma comparação forçada com pessoas que vivem realidades diferentes da sua.

Nesse estado de felicidade, você conversará consigo mesmo usando palavras gentis, será compreensivo com seus próprios erros e focará em cada passo da sua jornada.

O Poder da Sua Voz Interior

A voz interior – aquela conversa que temos dentro da nossa cabeça – muitas vezes é dura e rígida conosco, muito mais do que a voz que usaríamos para falar com alguém que amamos.

Cuidar da maneira como você conversa consigo mesmo é essencial. Uma voz interior positiva é fundamental para aumentar seu amor próprio.

Para melhorar esse diálogo interno, o ideal é superar as crenças negativas que você tem sobre si mesmo.

Isso pode ser feito com a ajuda de um especialista, através de sessões de terapia, e também por um processo de autoconhecimento que você pode começar agora.

Preste atenção se essas conversas interiores têm um viés de negatividade.

Observe se seu foco interno está sempre naquilo que você ainda não tem, nos objetivos que ainda não alcançou.

Se esse for o caso, jogue fora esse filtro de negatividade. Pare de exigir perfeição.

Tenha seus sonhos, mas não se puna a cada erro, pois isso só o fará sentir raiva de si mesmo e atrapalhará a conquista dos seus objetivos.

Faça um acordo consigo mesmo agora: pare de se insultar, de se xingar, de exigir um perfeccionismo inalcançável.

Ao contrário, reescreva todo o roteiro dessas conversas internas. Adote o filtro da positividade quando for falar consigo mesmo, especialmente em relação à conquista dos seus objetivos pessoais.

O Segredo da Gratidão

Exercite o amor próprio focando mais naquilo que você já tem e menos naquilo que não tem.

Um dos problemas ao nos apegarmos demais à conquista de objetivos externos é que acreditamos que nossa vida não presta, que somos sem valor.

Isso acontece porque estamos perseguindo um objetivo de maneira a focar no que ainda não temos.

Imagine uma pessoa que tem o objetivo de ser milionário e está muito apegada a essa ideia.

Ele estará sempre focando no que falta para atingir aquele milhão.

Nesse processo, ele pode começar a se comparar com outras pessoas que já são milionárias, olhando para sua vida e pensando: “Minha vida não presta, minha vida não é boa porque ainda não tenho acesso a essa riqueza financeira”.

O problema é que essa pessoa deixa de valorizar e de prestar atenção em tudo o que já tem: todo o dinheiro que já conseguiu acumular, todos os bens que já comprou, a saúde que possui, todos os amigos que fez ao longo do caminho.

O apego ao que falta acaba nos cegando para tudo o que já conquistamos.

Quando condicionamos nossa felicidade ao que não temos, passamos a odiar nossa vida e até a nós mesmos, pensando “eu sou um fracassado” porque ainda não alcançamos aquele objetivo.

Uma maneira de sair desse ciclo vicioso é a gratidão.

Faça uma lista de tudo o que você já tem: desde bens materiais até itens imateriais como sua saúde, educação, sua família, amizades, experiências.

Agradeça e comemore, recompense-se por cada uma dessas coisas, pois elas têm valor.

Observe como você é bom em várias áreas.

Sempre que se pegar em uma espiral de negatividade, pensando no que ainda falta ou se comparando com outras pessoas, veja novamente essa lista de atributos e foque no que você já tem.

No começo, pode parecer um pouco estranho, mas sua autoestima se fortalece cada vez que você exercita esse amor próprio.

Com o tempo, você aprenderá a falar consigo mesmo com palavras mais gentis.

Você vai se desapegar de objetivos que estão atrapalhando sua felicidade para amar mais a si próprio.

Aprenda a ter uma voz interior focada na positividade.

Trate-se bem, do mesmo jeito que trataria um amigo ou uma pessoa de quem você gosta muito.

Uma boa tática para melhorar essa conversa interior é parar de condicionar sua felicidade ao cumprimento de metas.

Foque mais no que você já tem, em vez do que ainda não tem.

Essa é uma das várias técnicas de Psicologia Positiva que podem aumentar muito seus níveis de felicidade.