Como Lidar com a Amargura: Liberte-se do Passado e Encontre a Plenitude
Era uma vez, dois monges se preparavam para atravessar um rio. De repente, uma moça se aproximou.
Eles haviam feito um juramento de nunca tocar o corpo de uma mulher. Mas a moça, querendo atravessar sem se molhar, pediu ajuda.
Primeiro, pediu ao monge mais novo, que a ignorou e cruzou o rio sozinho. Em seguida, pediu ao monge mais velho, que prontamente a colocou em seus ombros e a carregou para o outro lado.
O monge mais novo, ao ver a cena, ficou profundamente indignado. Os dois seguiram viagem.
O mais novo, com a cara fechada, exibia um ar amargurado a cada passo. O monge mais velho, por sua vez, mantinha a mesma expressão de leveza e serenidade.
Ao chegarem ao destino, o monge mais novo não conteve sua amargura e questionou em voz alta: “Você sabe que monges não devem tocar mulheres! Por que você carregou aquela mulher pelo rio?”
O monge mais velho respondeu com tranquilidade: “Naquela hora, era mais importante ajudar uma pessoa sem julgamentos do que não tocar. Mas eu deixei aquela mulher lá, na margem do rio, há mais de três horas. Por que você ainda a está carregando?”
A Amargura: Um Peso Invisível
O que essa metáfora te ensina sobre ser alguém amargurado? Qual é a sua interpretação?
Carregar a amargura por um tempo além do necessário torna você infeliz.
Gostamos de pensar que, se fizermos as coisas certas, seremos recompensados com boas notícias. E também gostamos de acreditar que quem faz coisas erradas receberá a punição merecida.
Mas a vida não funciona assim. Não existe um tribunal que recompense atitudes boas e condene as ruins no exato momento em que acontecem. No fundo, sabemos que a vida não é justa. E ainda assim, ficamos amargurados.
Sofremos uma injustiça, por exemplo, quando fazemos um trabalho muito difícil e vemos apenas o chefe ser parabenizado. Damos o nosso melhor, mas não conseguimos cumprir a meta.
Ou tratamos alguém super bem e depois somos maltratados por essa pessoa.
O Impacto da Amargura em Você
Sempre que isso acontece, nosso instinto é fechar a cara, ficar furioso. Às vezes, isso dura pouco tempo, mas em outros casos, carregamos essa amargura por dias, meses, por anos.
Mas essa amargura só prejudica uma pessoa: você mesmo. É você quem fica preso ao passado. É você quem tem a mente perturbada.
Lembre-se da metáfora dos monges no rio: a história é você, que continua carregando a amargura enquanto todos os outros já deixaram a pessoa na margem do rio e seguiram a vida sem carregar peso nas costas.
É normal ficar chateado quando uma injustiça acontece. Não lute contra esse sentimento, mas aprenda a largar a amargura rapidamente.
Libere-se do Passado: Dois Passos Essenciais
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1. Foque no Momento Presente
Uma dica prática: foque somente no momento presente. Quando você foca apenas no agora, liberta sua mente das amarguras do passado. Sua felicidade é influenciada pelo foco da sua mente.
Se sua mente está presa a um fato ruim do passado, remoendo aquela sensação, isso não faz sentido para diminuir seu nível de felicidade.
Por outro lado, se sua mente está focada no presente, é provável que ela não cause sofrimento. O sofrimento criado pela nossa cabeça aparece quando ficamos desejando que o passado fosse diferente ou que o futuro fosse de uma maneira específica.
Quando a mente está focada no momento presente, esse tipo de sofrimento desaparece, e a amargura também vai embora.
Parece fácil quando falamos assim, mas quem já tentou focar a mente em uma única coisa sabe como é difícil.
Estamos bem, conseguimos manter o foco, mas logo a mente volta para o passado, remoendo sentimentos ruins. Quando isso acontecer, não fique frustrado. A frustração por não conseguir manter o foco apenas adiciona mais um peso.
Simplesmente respire. Traga de volta sua mente para o presente, focando naquilo que você está fazendo.
A atenção plena à respiração é sempre uma boa âncora para trazer sua mente ao momento presente. Basta prestar atenção no ar entrando e saindo pelas suas narinas.
Quando você foca na respiração, se desliga daquilo que aconteceu dias, meses, anos atrás, e traz sua mente para o agora, para o que você está fazendo neste instante.
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2. Pratique o Desapego e o Perdão
Pratique o desapego da amargura. Perdoe o que aconteceu no passado para se libertar.
O grande problema da amargura é que a mente fica presa ao passado, remoendo o que aconteceu, julgando fatos, julgando pessoas, querendo que as coisas tivessem acontecido de um jeito diferente.
Enquanto sua mente estiver presa no passado, você não estará em paz, estará sofrendo. É provável que você esteja remoendo aquele fato sozinho, pois todos os outros envolvidos já seguiram com suas vidas. Talvez os próprios que te magoaram já esqueceram.
A amargura é a única coisa que você pode fazer pela sua felicidade: abrir mão dessa amargura e perdoar. Lembre-se: a vida não é justa. Não existe nada que você possa fazer para mudar aquilo que já aconteceu.
E ainda que você não queira perdoar as pessoas que cometeram uma injustiça, faça um esforço para esquecer aquela situação injusta e seguir em frente.
Uma dica prática para você saber se desapegou daquele passado é observá-lo em silêncio. Observe quantas vezes sua mente volta lá, você recompra aquelas conversas em sua cabeça, revivendo os acontecimentos.
Se isso acontece, então você ainda não deixou o passado para trás.
Pequenas Amarguras, Grande Acúmulo
Agora, se for o caso de um evento muito traumático, recorra a um profissional de saúde mental. Um bom trabalho nesse sentido pode ter um grande impacto no seu processo de superação e cura.
Mas na maioria dos casos, nossa mente fica remoendo eventos pequenos: a falta de reconhecimento no trabalho, a falta de agradecimento de um amigo, os ciúmes de um companheiro, um mal-entendido do dia a dia. Uma coisa pequena.
Quando esses pequenos episódios vão dominando, eles se acumulam e você pode se tornar alguém amargurado. E isso não muda o passado, nem pune as pessoas que te magoaram. A amargura só faz mal a você.
Você não precisa carregar nos ombros o peso de algo que aconteceu no passado. Carregar a amargura por muito tempo só faz mal para você, prejudica seu sorriso, sua felicidade.
O melhor jeito de você não ser uma pessoa amargurada é focar a mente no momento presente, não querer que o passado fosse diferente, perdoar e seguir a vida, mesmo quando você sente que a vida é injusta.
Fazendo isso, você pode aumentar, e aumentar muito, seu nível de felicidade, principalmente se você combinar esse tipo de foco no presente com outras técnicas comprovadas da psicologia positiva.
