Liberte-se da Raiva e do Ressentimento: O Caminho para o Controle da Sua Vida
Por que insistimos em guardar a raiva e o ressentimento que nos impedem de criar a vida que desejamos?
Por que não simplesmente nos permitirmos continuar com raiva de alguém que nos fez mal ou de todas as pessoas que nos magoaram, apenas para manter nossas barreiras erguidas e nos proteger?
Sejamos honestos: é incrivelmente estressante carregar toda essa raiva e ressentimento.
Muitos de nós têm carregado esses sentimentos pela maior parte de nossas vidas. Por tanto tempo, eles se tornaram parte de quem somos.
Lutamos por nossas inseguranças, lutamos por nossa raiva. “Ah, você não sabe o que eles me fizeram!” dizemos, e isso se torna uma parte intrínseca de nós, uma armadura que, na verdade, nos aprisiona.
Converso com muitas pessoas de 40, 50, 60 anos que ainda reclamam e culpam os outros por algo que, digamos, a mãe fez em 1993. “Sou assim por causa do que minha mãe fez no Natal de 1993.”
Amigo, isso foi há mais de 30 anos! Você ainda está preso a isso?
Ou talvez o irmão o agrediu 20 anos atrás, e você ainda se agarra a essa memória. Ele o agrediu uma vez há duas décadas, mas você tem se agredido todos os dias desde então.
Pense nisso por um segundo: quem é o verdadeiro agressor?
Seu irmão que o agrediu 20 anos atrás, ou você, que tem se agredido todos os dias nos últimos 20 anos, com base na forma como começou a se perceber por causa daquele evento?
Talvez você pensou que não era bom o suficiente, inteligente o suficiente, que não merecia ser aceito ou que não importava.
Quem é o verdadeiro agressor? Eles, pela única vez que lhe fizeram algo (ou duas, ou cinco vezes), ou você, que continua carregando esse evento consigo?
A Armadilha da Mentalidade de Vítima
Reconheço que confrontar isso pode ser difícil, pois, como mencionei, torna-se parte de nossa identidade, quase como um “distintivo de honra”: “Sim, isso aconteceu comigo, fui passado para trás.”
No entanto, para muitos, a verdade é que você tem sido o verdadeiro agressor em sua própria vida. Você tem sido muito pior consigo mesmo do que qualquer pessoa jamais foi.
Quando você realmente compreende essa perspectiva, as coisas começam a parecer diferentes.
Afinal, a vida se resume a ver o que aconteceu ou está acontecendo com você sob uma perspectiva diferente da que você tem tido.
É hora de desapegar-se do passado.
Pensar “Eu sou assim por causa do jeito que meu pai me tratou quando eu era criança” é adotar o papel de vítima.
E se você joga esse papel, você nunca está realmente no controle de sua vida.
Talvez seja por isso que tem sido tão difícil para você dar um passo à frente e fazer mudanças duradouras em sua vida: você não se sente no controle.
Você ainda tem a perspectiva de vítima, talvez desde a infância ou adolescência.
E, por nunca ter se colocado no banco do motorista, você não pode ter controle total da sua vida, pois continua culpando os outros.
As coisas que aconteceram, aconteceram. Você não pode voltar no tempo e mudá-las.
A única coisa que você pode fazer é mudar sua perspectiva sobre o ocorrido.
Ou você é uma vítima em sua vida, ou você é o criador dela.
Se você diz “Eu sou assim por causa dessa pessoa”, você provavelmente decidiu, de forma inconsciente, ser a vítima em sua vida.
É hora de parar de fazer o papel de vítima em certas situações e, de fato, tornar-se o criador da sua própria vida.
A Metáfora da Picada de Cobra: O Veneno é Você
Existe uma analogia brilhante do autor Wayne Dyer sobre a raiva e o ressentimento: ele diz que não existem ressentimentos justificados.
E se sua raiva ou ressentimento em relação a alguém não fosse justificado?
Se você carrega raiva ou ressentimento sobre qualquer coisa ou qualquer pessoa, mesmo a pior pessoa do mundo para você – o traidor, os valentões da infância, sua mãe, seu pai, seu irmão, sua irmã, ou o ex-parceiro que lhe fez mal – e se você simplesmente virasse sua perspectiva e pensasse: “Eu não tenho o direito de sentir raiva nem ressentimento”?
A coisa aconteceu, está no passado. Seu trabalho é descobrir o que fazer com isso.
“A raiva é o ácido que queima o recipiente”, disse Mark Twain.
Ao se apegar à raiva e ao ressentimento, você está apenas se machucando.
Wayne Dyer explica que ninguém morre da picada da cobra; eles morrem do veneno.
Uma vez picado, você não pode ser “despicado”. Não é a picada que mata, é o veneno que corre em suas veias.
E quando você é picado por uma cobra, você não fica ali no chão, com raiva da cobra e a culpando, certo? Não.
Seu objetivo principal é: o que eu preciso fazer para tirar esse veneno do meu sistema o mais rápido possível?
Você não fica pensando: “Ah, minha perna dói, e dói por causa daquela cobra. A culpa é dela!” Não, você não se importa com o jogo da culpa naquele momento.
É sobre tirar o veneno do seu corpo, agora.
A cobra é aquela pessoa que, de certa forma, “lhe fez mal”.
A coisa aconteceu, e não pode “desacontecer” (se é que essa palavra existe).
O veneno, no entanto, é a raiva e o ressentimento que você escolhe manter. Uso essas palavras de forma muito específica: você escolhe mantê-los.
Pode ser inconscientemente, mas agora é consciente. Essa é a raiva, esse é o veneno. É sua escolha.
Aquilo que o está adoecendo, que o está impedindo de avançar em sua vida, é o que você precisa tirar do seu corpo, da sua consciência.
Você está se agarrando a esse veneno e culpando a cobra, em vez de perguntar: “Como posso tirar esse veneno de mim o mais rápido possível? Como posso tirar essa raiva e ressentimento da minha mente, do meu corpo, da minha consciência, para que eu possa seguir em frente com a minha vida?”
É crucial entender isso: você quer se livrar do veneno, não culpar a cobra.
O Verdadeiro Ato de Perdão
Se formos realmente honestos, você precisa aprender a perdoar.
O perdão não é algo que você faz pelo outro. Essa é a concepção errada.
Tenho um amigo que disse outro dia sobre a mãe: “Eu nunca vou perdoar essa pessoa.” Conversamos sobre o quão ridículo isso é.
“Nunca vou perdoar?” Por quê?
Porque é parte da sua identidade ser a pessoa que foi ferida por essa pessoa? Porque você sente que, se perdoar, estará “liberando” o outro da culpa? Não.
Você nem precisa olhar nos olhos da pessoa e dizer “Eu te perdoo.”
O motivo pelo qual você perdoa é por você mesmo, para poder se libertar.
É como aquela frase: as montanhas que você carrega, você foi feito apenas para escalar.
Todos nós passamos por dificuldades, todos temos montanhas para escalar em nossas vidas.
Algumas pessoas escalam a montanha, descem o outro lado e seguem com suas vidas.
Outras escalam a montanha, colocam-na na mochila e a carregam consigo. Essa coisa difícil se torna parte delas, elas se tornam insensíveis e duras.
Mas você perdoa alguém por você, não por eles, para que você possa se libertar do fardo que tem carregado por tanto tempo.
Você não precisa ir até a pessoa, olhar nos olhos dela e dizer “Eu te perdoo”. Não é isso que estou dizendo.
Você nem precisa incluí-los, se não quiser.
Você precisa perdoá-los para o seu próprio coração, para que possa se libertar.
Você pode fechar os olhos e realmente sentir isso.
Não será algo que acontece de uma vez só, é um tipo de liberação lenta.
É como se você estivesse estressado e tenso, e precisa se soltar lentamente.
Talvez você precise meditar sobre isso, escrever em um diário, várias vezes.
Mas você pode fechar os olhos e começar a perdoar as pessoas. Perdoá-las pelo que fizeram.
Você pode escrever uma carta para elas, com todos os detalhes, e depois queimá-la.
Elas nem precisam saber que você as perdoou, mas você precisa aprender a deixar ir.
Acredite: tudo o que aconteceu é perfeito.
Não significa que o que aconteceu foi exatamente como eu queria, mas eu pessoalmente confio que tudo o que me acontece está, na verdade, acontecendo para mim.
Isso é algo realmente interessante para pensar.
Quando penso no curto prazo e nas coisas que estão acontecendo agora, e penso “Droga, eu realmente queria que isso não estivesse acontecendo”, tive muitos momentos assim na vida.
Mas, depois de 10 anos, olho para trás e digo: “Ah, consigo ver como foi perfeito. Consigo ver como a minha vida foi um currículo perfeitamente elaborado para eu aprender e crescer.”
Se estou disposto a dar um passo atrás quando algo muito difícil está acontecendo e me perguntar: “O que eu devo aprender com isso?”
O Mais Importante: Perdoe a Si Mesmo
E quem mais você precisa perdoar? Sim, você precisa perdoar a si mesmo.
Pense nisso por um segundo.
Com que frequência você se castiga por algo que fez no passado? Há quanto tempo foi isso?
Você precisa entender que, por mais difícil que seja aceitar, todos estão sempre fazendo o melhor que podem no momento em que fazem algo.
Então, se você estragou algo no passado, você fez o melhor que podia naquele momento.
Como eu sei disso? Porque se houvesse algo melhor que você pudesse ter feito, com base em sua consciência atual naquele momento, você o teria feito.
Agora, se aconteceu há 5 anos e você está olhando para trás, 5 anos mais velho, 5 anos mais maduro, julgando-se por algo que aconteceu há 5 anos, é porque agora você expandiu sua consciência, expandiu seu conhecimento, e agora pode ver que, sim, “eu deveria ter feito aquilo”.
Mas você não pode voltar e mudar.
Mais uma vez, você está culpando a cobra – e essa cobra é você.
Você está se culpando, em vez de dizer: “Eu preciso tirar isso do meu corpo. Preciso tirar essa raiva e ressentimento de mim mesmo por algo que ‘estraguei’.”
A ideia de “estragar” é a parte louca disso, porque você fez o que fez com o conhecimento que tinha.
Tenho muitas coisas que estraguei no meu passado, relacionamentos que estraguei.
Posso olhar para trás e ressentir-me por todos os erros que cometi, ou posso dizer: “Sim, eu estraguei algumas coisas, fui bem ruim.
Mas aprendi lições com esses relacionamentos: o que eu queria, o que eu não queria, como eu queria me apresentar, como eu não queria me apresentar.”
E tudo isso me levou à minha vida e à minha esposa.
Se você olhar em um zoom out de 10 ou 15 anos, você diz: “Sim, faz sentido, foi perfeito.”
E você precisa, precisa aprender a aceitar as coisas que aconteceram em seu passado e aprender a perdoar-se pelas coisas que fez ou pelas coisas que não fez, porque você nunca pode realmente seguir em frente a menos que se perdoe ou perdoe a outra pessoa.
Extraia a lição que puder e siga em frente com essa lição, integrando-a para se tornar uma versão melhor de si mesmo a longo prazo.
Você sempre pode encontrar a perfeição na jornada se estiver olhando da perspectiva certa.
Tudo aconteceu exatamente como deveria acontecer, e a razão pela qual você pode saber que aconteceu exatamente como deveria é porque foi o que aconteceu.
Se você puder aprender a aceitar isso, parar de lutar contra a realidade e parar de lutar contra seu passado, e liberar sua raiva e ressentimento, notará que seu caminho para o que você está tentando fazer se tornará muito mais fácil, porque você não estará carregando tanto fardo e tanto peso consigo.
É assim que você começa a se libertar da raiva e do ressentimento.
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Agradeço sua atenção e espero que tenha um dia incrível. Faça da sua missão melhorar o dia de outra pessoa.
