Gatilhos Emocionais: Por Que a Opinião Alheia é um Presente para Seu Crescimento Pessoal

Permita-me ser direto: quando alguém o “gatilha”, é um presente. Sim, você ouviu bem. Não vou adoçar a pílula hoje.

Vamos falar sobre como não ser ferido pelas opiniões e palavras de outras pessoas, mesmo que sejam dirigidas diretamente a você.

Essa é uma dúvida que recebo com frequência de homens que buscam entender como lidar quando alguém profere algo negativo que os machuca profundamente.

Este tema é crucial, e é por isso que quero abordá-lo com clareza.

Ao mergulhar neste assunto, há alguns pontos importantes a considerar sobre as opiniões e palavras que as pessoas lhe dizem.

Quando vejo um tópico surgir repetidamente, sei que é hora de abordá-lo, pois muitas pessoas provavelmente estão lutando com isso.

O Primeiro Passo: Escolha Suas Companhias Com Sabedoria

Antes mesmo de falarmos sobre como lidar com as palavras e opiniões alheias, preciso dizer algo sem rodeios:

pare de andar com pessoas que não o apoiam, que o diminuem, que não querem o seu melhor, que cortam suas asas, que encontram falhas em seu sucesso.

Pare de andar com pessoas que não são seus “parceiros para toda obra”, que não querem o seu sucesso e não se alegram genuinamente com suas conquistas.

Se eles não o apoiam 100%, não importa há quanto tempo os conhece, eles não merecem estar na sua vida se o diminuem de alguma forma.

Esse é o ponto número um.

Ninguém Pode te Ferir com Palavras que Você Já Não Acredite

Este é o ponto em que vamos nos aprofundar: ninguém pode te ferir com palavras que você já não acredite.

Deixe-me repetir: ninguém pode te ferir com palavras que você já não acredite antes que elas sejam ditas.

Eu poderia me aproximar de você na rua e dizer inúmeras coisas que não o ofenderiam de forma alguma.

Eu poderia dizer: “Ei, não gostei do seu cabelo”, “Não gostei da cor do seu carro”, “Sua voz é muito aguda”.

Eu poderia dizer e repetir essas coisas várias vezes, e elas não o ofenderiam.

Mas se eu continuasse por tempo suficiente, uma coisa o ofenderia. Por quê? Porque você já acredita nessa coisa. Você a crê.

Um bom exemplo que já foi compartilhado antes, e que é o favorito para ilustrar como somos feridos por outras pessoas e suas opiniões, é a história de um amigo.

Ele estava caminhando na rua com seu mentor, quando tinha uns vinte e poucos anos, e o mentor, na casa dos quarenta, disse:

“Seu negócio está indo muito bem, você fez alguns milhões no ano passado, é jovem, está ganhando muito dinheiro. Você deve estar muito feliz.”

Meu amigo respondeu: “Sabe, não estou muito feliz.”

O mentor perguntou: “Por que não está feliz?”

Ele disse: “Não estou feliz porque quando recebo um e-mail do serviço de atendimento ao cliente, alguém dizendo que não gostou do meu produto,

ou que algo se desfez, ou quando leio uma avaliação negativa, eu só quero desistir de tudo. Não quero mais fazer isso.

Não me sinto bem lendo toda a negatividade que pode surgir quando você tem um negócio grande.”

Ele estava focando no negativo em vez de no positivo.

O mentor então disse: “Sim, faz sentido por que você está tão ofendido, por que não gosta disso.”

Meu amigo perguntou: “Por quê?” E o mentor respondeu: “Porque você é inseguro.”

Meu amigo ficou confuso: “Não sei como não gostar de e-mails negativos de serviço ao cliente ou avaliações negativas me torna inseguro.”

E o mentor explicou: “Estamos caminhando na rua agora. Se uma mulher se aproximasse de você e dissesse: ‘Essa é a cor de cabelo rosa mais feia que já vi!’, você se ofenderia com isso?”

Ele respondeu: “Não, eu não me ofenderia.”

“Por que você não se ofenderia?”

“Porque eu não tenho cabelo rosa.”

O mentor concluiu: “Exatamente. Porque ela não está dizendo algo que você acredita. Mas se ela dissesse algo que você acredita, é quando você se ofende.”

Pense nisso por um segundo. Ninguém pode te ferir, a menos que estejam dizendo algo que você já acredita.

Ninguém pode te ferir com palavras, a menos que você já acredite nessas palavras.

Eles podem dizer todo tipo de coisa, mas assim que uma delas atinge uma insegurança que você tem, boom, é aí que dói.

É aí que você se ofende com algo. Você não pode ser ferido a menos que já acredite que seja verdade.

Como disse Eleanor Roosevelt: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento.”

Então, se você está perto de pessoas que não o fazem sentir-se bem e o derrubam, primeiro, você não deve estar perto delas.

Mas segundo, elas estão dizendo algo que você já acredita sobre si mesmo. Essa é a verdade.

O Presente dos Gatilhos: Onde Você Ainda Precisa Trabalhar

Por mais bravo e magoado que você possa ficar quando alguém lhe diz algo que o atinge, o que realmente está acontecendo é que essa pessoa está lhe dando um presente.

Essa pessoa está lhe mostrando onde você ainda está preso, onde ainda tem trabalho a fazer.

Se alguém me faz algo e eu não tenho nenhuma reação, não estou preso a essa coisa.

Mas se alguém me faz algo e eu tenho uma reação, isso é um reflexo claro e honesto de onde ainda estou preso e onde ainda sou “gatilhado”.

Alguns de vocês que estão lendo isso têm pavio curto, alguns ficam bravos facilmente, alguns ficam emotivos muito facilmente.

Alguns têm questões relacionadas a dinheiro, a seus pais, ou traumas emocionais que talvez não tenham trabalhado.

Quando isso vem à tona, é quando você é “gatilhado”, é quando você se sente ferido, é quando você fica bravo, é quando você fica emotivo.

Esse é o espelho perfeito para você dizer: “Ah, preciso trabalhar nisso ainda.”

Anos atrás, por exemplo, se alguém falasse algo sobre meu pai, eu ficaria muito irritado.

Eu provavelmente teria gritado com eles, talvez até tentado brigar.

Por quê? Porque havia muito trauma emocional e bagagem que eu não havia trabalhado.

Eu não sabia que era importante trabalhar nisso, ninguém nunca me disse para trabalhar, e eu nem sabia como trabalhar nisso.

Mas agora, se alguém me disser algo, eu pensaria: “Tudo bem, não me importo com o que você diz.”

A única razão pela qual estou falando isso não é para me gabar de ter superado traumas emocionais, mas porque fiz muito trabalho nisso.

Conversei com terapeutas, fiz meditações, sessões de diário. Fiz muitas coisas diferentes para tentar superar os lugares onde ainda estou preso.

E aqui está o interessante: eu ainda estou preso a muitas coisas, e quando elas vêm à tona, em vez de ficar bravo ou irritado, eu penso:

“Ah, amigo, há outra coisa. É apenas mais uma coisa em que você precisa trabalhar.”

A Jornada Contínua de Crescimento: Você Nunca Estará “Pronto”

A vida é uma constante elevação de crescimento, e nunca para. É apenas um novo nível, e outro, e outro.

Uma das coisas que as pessoas que são iniciantes no desenvolvimento pessoal sempre pensam é: “O que preciso fazer para finalmente acabar com a perseverança?

O que preciso fazer para finalmente acabar com minhas inseguranças, com o fato de me segurar, com tudo isso?”

Você provavelmente nunca estará “pronto”.

E a primeira coisa é que, quando você sabe que provavelmente nunca estará “pronto”, pode libertar a necessidade de estar terminado.

Você pode libertar a necessidade de pensar: “Tenho que terminar com esse crescimento pessoal, tenho que terminar com esse trauma, com essas coisas pelas quais passei.”

Você pode nunca terminar com isso. E quando você liberta o sentimento de ter que terminar, isso torna tudo muito mais fácil, porque você pensa:

“Sabe de uma coisa, posso apenas aproveitar esta vida e perceber que essas coisas vão surgir.”

Haverá certas questões em que você pensará: “Sim, ainda preciso trabalhar mais em mim mesmo.”

E em vez de olhar para isso e cair na armadilha comum — que é o que acontece quando você se torna consciente disso:

1. Você está completamente inconsciente dos traumas emocionais, gatilhos e coisas que possui, e eles podem te descontrolar.
2. Então você começa a trabalhar em si mesmo e se torna consciente das coisas que o deixam emotivo ou que o “gatilham”.

Agora você sabe o que o “gatilha”, mas isso não significa que não o “gatilhe” mais.

O que muitas pessoas tendem a fazer é que, uma vez que descobrem seus gatilhos, elas sentem culpa, vergonha ou julgamento por cima disso.

Então, elas não apenas identificaram um gatilho que já as faz sentir-se mal, mas agora estão ainda mais bravas consigo mesmas por terem esse gatilho, o que é a pior coisa que você pode fazer.

É como derramar sal em uma ferida. Você já encontrou a ferida, está “gatilhado”, agora vai ficar emotivo e bravo consigo mesmo por cima disso, o que só piora.

Não, o que você precisa fazer é percebê-lo e se distanciar. “Ok, isso é algo que preciso trabalhar.

O que posso fazer para trabalhar nisso?” “Ainda estou preso à morte do meu pai”, por exemplo.

“O que ainda me prende? Por que ainda estou preso nisso? O que preciso fazer para superar isso?”

Escreva essas perguntas sobre seus gatilhos, suas emoções, seus problemas, sua raiva, sua tristeza, qualquer coisa que surja. E então, você terá um plano de ação.

Você terá uma maneira de realmente trabalhar nisso da próxima vez que surgir, porque eu garanto que vai surgir. É assim que funciona.

E se vai surgir repetidamente, é melhor ter um plano de ação legítimo para se ajudar da próxima vez, para que você não seja “gatilhado” tanto,

ou para que, quando for “gatilhado” da próxima vez, não fique bravo ou triste, ou não jogue culpa ou vergonha sobre o que está sentindo atualmente.

Você nunca será perfeito. Você nunca vai chegar a um ponto em que não tenha falhas, em que não tenha bagagem.

Você provavelmente nunca chegará a um ponto em que não tenha gatilhos, em que nunca se ofenda, em que não tenha temperamento ou emoção.

Você nunca chegará a um ponto em que estará perfeitamente calmo o tempo todo, mesmo no meio de um tornado. E está tudo bem! Essa é a vida, essa é a beleza dela.

E quando você para de tentar controlar tudo e começa a pensar: “É apenas uma jornada”, tudo muda.

Todos dizem: “Eu só quero acabar com isso.” Não, não se trata de acabar. Trata-se de aproveitar a jornada.

Por mais clichê que pareça, clichês são clichês porque são verdadeiros. Por mais cafona que possa parecer, é realmente sobre a jornada, não o destino.

É sobre aceitar que você talvez nunca termine de lidar com esses gatilhos emocionais, traumas ou coisas pelas quais está trabalhando,

mas trabalhar neles e melhorar está, pelo menos, o deixando orgulhoso do progresso que você teve.

Porque se você olhar para trás, você passou por muitas coisas e também trabalhou muito em si mesmo. Você percorreu um longo caminho.

E adivinha? Se você continuar tentando melhorar, você olhará para trás em cinco anos e pensará:

“Meu Deus, nos últimos cinco anos, eu fiz tanto por mim mesmo”, e você estará orgulhoso do que fez.

E isso é importante para você perceber agora.

Cuidado com Quem Você Pede Conselhos

Outra coisa que quero mencionar como uma nota lateral: por favor, tenha muito cuidado com quem você pede conselhos.

Seja muito cuidadoso com quem… Por exemplo, se você quer começar um negócio e sua mãe diz: “Não é uma boa ideia, querido”,

e ela coloca suas crenças limitantes sobre o que você está tentando fazer com sua vida, isso não é bom.

Se você quer começar um negócio, mas sua mãe nunca foi uma empresária, ela é a melhor pessoa para realmente pedir conselhos?

Ou se você tem essa ideia incrível para um produto que quer inventar e seus amigos nunca inventaram um produto,

mas eles dizem o quão estúpido ou ruim é a ideia, eles são realmente as melhores pessoas para pedir conselhos?

Vou dar um exemplo perfeito: eu amo minha mãe, mas nunca pediria a ela conselhos sobre como aumentar seguidores em uma rede social.

Por quê? Porque ela nem sequer usa uma.

Seria inteligente eu ir até ela e dizer: “Mãe, quero aumentar minhas contas, pode me dar alguns de seus segredos?”

Não, porque ela nunca fez isso. Então, por que eu pediria conselhos a alguém que nunca fez as coisas que eu quero fazer?

Por que você pediria conselhos a seus amigos sobre essa invenção que você realmente ama, quando eles nunca foram inventores?

Por que você pediria conselhos a seus pais ou outros amigos, ou seu irmão ou irmã, ou quem quer que esteja ao seu redor, sobre este negócio que você quer começar,

quando eles nunca sequer começaram um negócio?

É absolutamente insano pensar que as pessoas se impedem de ter a vida que desejam simplesmente porque pessoas que nunca fizeram o que elas querem fazer

lhes dizem que não deveriam fazer o que querem. Nada disso faz sentido se você realmente se afasta da situação e a observa.

Quantos de vocês não estão começando um negócio porque seus pais ou amigos estão dizendo que é uma ideia terrível,

mas eles nunca começaram um negócio de sucesso? Pense nisso por um segundo.

Você pediria conselhos a um milionário sobre como se tornar um milionário?

Você pediria conselhos sobre como se tornar um milionário a alguém que não é um milionário? Espero que não.

Mas vou dizer uma coisa: há muitas pessoas sem dinheiro que querem dar conselhos financeiros.

Há muitas pessoas que querem dar conselhos de negócios que nunca administraram um negócio, ou administraram muitos negócios sem sucesso.

As pessoas adoram dar conselhos, mas você só precisa ser muito claro sobre quem você está recebendo conselhos.

Então, essa é uma nota lateral. Mas o mais importante que quero que você perceba é que ninguém pode te ferir com palavras,

a menos que você já acredite nelas e se sinta inseguro em relação a elas.

Como disse Eleanor Roosevelt: “Ninguém pode fazer você se sentir inferior sem o seu consentimento.”

Então, da próxima vez que você for “gatilhado”, veja isso como um presente.

Veja como algo que essa pessoa, o universo, Deus, ou o que quer que você acredite, te deu para mostrar onde você ainda está preso e onde ainda precisa trabalhar.

Porque, em última análise, em minha opinião, é para isso que estamos aqui: para aprender, crescer e melhorar.