Desbloqueie Suas Emoções: O Guia Definitivo Para Viver Plenamente
Você já se sentiu desconectado de si mesmo, como se as emoções fossem algo a ser evitado ou controlado? Em um mundo que muitas vezes nos empurra para a produtividade constante e a repressão dos sentimentos, é fácil perder o contato com a nossa essência mais humana.
Mas e se eu te dissesse que a chave para uma vida mais rica e autêntica está justamente em permitir-se sentir?
Este é um convite para você mergulhar em sua própria humanidade, entender e processar suas emoções, e assim, viver de forma mais completa e integrada.
A Jornada de Um Homem Imperfeito
Minha própria experiência de vida me ensinou muito sobre a complexidade das emoções. Por muitos anos, lutei intensamente com a dificuldade de sentir.
Não sou um ser humano perfeito; sou apenas mais um indivíduo com falhas, tentando decifrar o enigma que é a vida.
E à medida que entendo mais, sinto que é meu papel compartilhar. Costumo usar a mim mesmo como cobaia, e uma das maiores lições que aprendi é que eu havia desenvolvido um mecanismo de defesa na infância e adolescência. Ele me acompanhou por muito tempo.
Esse mesmo padrão vejo em muitas pessoas: a tendência de bloquear grande parte dos sentimentos e emoções.
No meu caso, essa barreira durou anos. As experiências da infância, como ter um pai que lutava contra o alcoolismo e suas consequências, ou a dor de ele prometer buscar-me e não aparecer, tudo isso antes mesmo dos meus pais se divorciarem, me fizeram começar a bloquear. Acredito que muitas pessoas fazem o mesmo.
Lembro-me do falecimento dele quando eu tinha apenas 15 anos. Quatro dias depois, voltei à escola e não contei a ninguém.
Eu simplesmente aprendi – não conscientemente, mas de forma profunda – a não me permitir sentir. A vida acontecia, e eu simplesmente seguia em frente, empurrando tudo para longe.
Chegou um ponto em que me perguntei: “Será que eu não tenho mais sentimentos por nada? Eu os empurrei para tão longe que estava dormente para qualquer emoção, para tudo.” Foi então que precisei iniciar uma jornada para redescobrir a minha humanidade.
O Perigo de Estar “Ocupado Demais”
Muitas pessoas seguem um caminho semelhante. Quando algo doloroso acontece, como a perda de um ente querido, a dor é tão avassaladora que a reação natural é buscar estar “ocupado”.
É uma forma de não sentir, de adiar o processamento do luto e da dor. Já vimos alguém fazer isso, ou até nós mesmos já fizemos: “Eu só preciso me manter ocupado agora”, o que na verdade significa “Não quero me permitir sentir a dor”.
Mas se você não sente, se não processa, a emoção permanece em você. Percebo que algumas das pessoas mais emocionalmente intensas do mundo fazem exatamente isso. Suas emoções são tão fortes que elas aprendem a desligá-las.
Lembro-me de um mentorando que tive, há alguns anos. Ele me disse: “Eu simplesmente não sinto tão profundamente quanto os outros. Não entendo quando as pessoas sentem tanto por algo.”
Eu já o acompanhava há cerca de seis meses e respondi: “Não, eu acredito que você sente mais profundamente do que os outros, e tem medo disso. Por isso, aprendeu a desligar-se.”
Havia traumas de infância e outras experiências que o moldaram. Depois que eu disse isso, ele exclamou: “Meu Deus, acho que você está certo. Não é que eu não tenha as emoções; é que elas são tão fortes que eu não sei como lidar com elas, e simplesmente aprendi a reprimi-las.”
A Beleza de Ser Humano: O Privilégio de Sentir
Ser humano é uma experiência incrível. A vida é louca, maravilhosa, difícil, bela, um espetáculo… é tudo isso.
E uma das coisas mais belas de nascer neste corpo é a capacidade de experimentar sentimentos e emoções. A maioria dos animais e seres vivos na Terra não tem essa riqueza de sensações e a capacidade de processá-las.
Há muitos altos e baixos na vida. E uma coisa que percebi é que você não pode experimentar os mais altos dos altos se não se permitir experimentar os mais baixos dos baixos.
A quantidade de restrição que você impõe aos sentimentos de tristeza e dor na sua vida, essa mesma quantidade restringirá também os sentimentos de alegria e êxtase.
Se você realmente quer sentir o que há de mais elevado na vida, precisa permitir-se sentir também o que há de mais doloroso quando isso aparecer.
Lembro-me, há uns 13 anos, de estar passando por algo extremamente difícil e doloroso por meses a fio.
Apesar de toda a dor que sentia, lembro-me de parar, mentalmente, e pensar: “É loucura que eu consiga sentir tanto. Mesmo que isso seja horrível e doloroso, e eu não queira estar passando por isso, como é belo ter a capacidade de sentir tão profundamente por qualquer coisa!”
Doía, mas ao mesmo tempo eu pensava: “Até a dor pode ser tão bonita, onde eu não consigo acreditar que posso sentir isso profundamente por algo.”
Normalmente, em vez de nos permitirmos sentir tão profundamente, tentamos nos fechar e não permitir que a emoção surja.
Não sei como isso acontece na vida de cada um, mas em algum momento, muitos de nós somos programados para parar de sentir e parar de mostrar nossas emoções.
Não é uma regra para todos, mas muitos são programados, acidentalmente, não intencionalmente, a simplesmente parar de sentir.
O Corpo Feito Para Liberar
Acredito que nosso corpo é feito para liberar essas emoções, não para retê-las. As emoções não foram feitas para permanecer em você para sempre; elas foram feitas para fluir através de você, para que você possa liberá-las.
Pense em alguns exemplos do reino animal. Pesquisadores já observaram um urso polar que, após ser tranquilizado, começa a tremer e a ter espasmos, quase como uma convulsão.
Após alguns minutos disso, ele respira fundo e volta ao normal. O que está acontecendo? Em uma experiência traumática e de alta intensidade, seu corpo está liberando todo o cortisol e adrenalina acumulados, para não reter essa experiência.
O corpo se contorce para liberar o trauma.
Da mesma forma, há observações de uma impala que é atacada por um predador. Após a fuga do predador, a impala fica deitada no chão e, depois de alguns minutos, começa a fazer a mesma coisa que o urso polar: treme, convulsiona, se contorce por um tempo, e então para, respira fundo, levanta e foge.
É algo intrínseco a nós, a animais diferentes que vivem em lugares opostos do mundo: a capacidade de liberar o trauma do nosso corpo, as emoções intensas, o excesso de cortisol e adrenalina, para que não vivam dentro de nós.
Isso é algo que sabemos fazer naturalmente. E como fazemos isso? Crianças fazem isso o tempo todo.
Crianças fazem birras quando vivenciam algo muito intenso. É importante notar que crianças não processam o mundo da mesma forma que os adultos.
Um dos maiores erros que os pais cometem é tratar seus filhos de 3 ou 4 anos como se tivessem 27 e processassem o mundo da mesma maneira. O que pode ser traumático para uma criança pode ser insignificante para um adulto.
Crianças fazem birras, e em certa idade, é perfeitamente normal.
Mas chega um momento em que os pais, exaustos, dizem: “Chega de birras!” e as fazem parar. E acredito que aprendemos subconscientemente que esses sentimentos, essas emoções e a expressão delas são “ruins”.
Assim, aprendemos: “Sinto essa emoção que preciso liberar, mas não vou, vou segurá-la.” Não estou culpando ninguém, mas quero que você observe: talvez seus filhos, ao fazerem birra (claro, às vezes querendo algo), também estejam tentando liberar emoções que os atravessam.
A verdade é que a maioria de nós foi ensinada a reprimir e suprimir nossas emoções, em vez de expressá-las.
E quando as reprimimos e as suprimimos, em vez de expressá-las, isso pode levar à depressão. Há tanta emoção dentro do nosso corpo que não sabemos o que fazer com ela, não sabemos como liberá-la, e é mais fácil não fazer quase nada.
É Hora de Sentir Novamente: Permita-se Ser Humano
Então, o que fazemos? Se você se identificou com isso, saiba que há um caminho.
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Dê a si mesmo permissão para sentir novamente. Essa é a primeira coisa. Permita-se ter emoções e ser humano. Perceba que não há nada de errado nisso.
Vindo de alguém que desligou seus sentimentos por muito tempo, dou a você total permissão para sentir novamente.
Lembro-me de uma analogia que sempre adoro usar: quando você pega uma laranja e a espreme com muita pressão, o que sai? Suco de laranja.
Quando você coloca pressão em uma laranja, o que está dentro dela vai sair. Bem, quando muita pressão é colocada em você, o que sai? Quando a vida está fervendo, e você sente que está girando mil pratos, sem saber como manter tudo junto, o que surge de você? É raiva? É tristeza? É fúria? É choro? É confusão?
Muitas vezes, as circunstâncias da sua vida que estão causando tanta pressão não estão criando esses sentimentos de raiva, tristeza, fúria, choro, confusão.
Mas a pressão está atingindo um limite onde você não consegue mais segurar essas emoções.
Há tanta pressão sobre você que o que quer que esteja dentro de você vai sair. O que quer que saia de você quando há muita pressão é o que realmente vive dentro de você o tempo todo.
As circunstâncias da sua vida, na maioria das vezes, não criam esses sentimentos, mas a pressão ajuda você a liberá-los.
Em jornadas de autoconhecimento profundo, quando emoções vêm à tona, sempre se diz: “O que está vindo, está indo.” O que surge nessas jornadas é o que seu corpo está tentando eliminar. É uma tentativa de liberar toda essa energia estagnada que você tem dentro de si.
Precisamos, todos nós, abrir espaço para a nossa humanidade novamente. Precisamos abrir um espaço para sermos humanos, permitir-nos sentir, permitir-nos ser novamente.
Como Fazer Isso?
Aqui estão algumas dicas:
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Pare de estar tão ocupado. Esta é uma dica enorme, vinda de alguém que também lida com uma rotina intensa.
Muitas vezes, as pessoas se mantêm tão ocupadas e distraídas para não ter que sentir nada. Elas trabalham o tempo todo, estão ocupadas com os filhos, sempre no telefone, assistindo TV.
Dê a si mesmo um pouco de espaço, um pouco de silêncio. Crie uma abertura para finalmente voltar a sentir. Não esteja tão ocupado.
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Permita-se, de vez em quando, ter uma “birra de adulto”. Não faça isso perto de mais ninguém, mas eu estou lhe dando permissão para isso.
Todos nós precisamos melhorar em expressar versus reprimir nossas emoções. Não estou dizendo que você precisa direcionar isso a alguém, mas permita-se expressar todas as emoções no momento, ou o mais próximo possível do momento em que surgem, para que elas não fiquem presas em você.
Porque se elas permanecerem, elas eventualmente sairão, e geralmente sairão na hora errada. O problema é que muitas vezes, as emoções e coisas que você reprimiu por tanto tempo saem nas pessoas que você menos deseja. Por exemplo, você pode estar um pouco estressado, as coisas estão difíceis no trabalho, e então o que acontece? Você explode com seus filhos ou parceiro(a) ao chegar em casa.
Mas essa raiva provavelmente está deslocada de algo que aconteceu com você anos atrás, de um término de relacionamento que você não curou, de algo que seus pais fizeram quando você tinha 12 anos e que você nunca expressou completamente. E seus entes queridos acabam sendo basicamente um “dano colateral” pelos sentimentos que você nunca se permitiu sentir.
Pense nisso por um segundo. Muitas vezes, seus filhos, seu parceiro(a), as pessoas mais próximas que você mais ama, tornam-se dano colateral para os sentimentos que você tem reprimido em seu corpo e em sua vida por tanto tempo, e que você nunca se permitiu sentir. A culpa não é deles.
Então, o que precisamos fazer? Precisamos ser capazes de ter uma “birra de adulto” de vez em quando. Quando não houver ninguém em casa, quando você teve um dia estressante, e realmente precisa tirar algo de dentro de você.
Seja o que for, você precisa de um “momento de birra de adulto”: fazer exercícios o mais intenso que puder, gritar o mais alto que puder em um travesseiro, socar sua cama, bater um travesseiro contra a cama, fazer uma aula de kickboxing, correr até começar a chorar de exaustão… Não sei o que é para você, mas descubra o que parece mais autêntico para você liberar isso.
Apenas certifique-se de que o que você fizer seja seguro para você e que não haja mais ninguém por perto que possa se sentir inseguro. Assim, o que quer que tenha sido, não virá à tona no momento errado, nas pessoas erradas.
E você poderá dizer: “Não vou mais segurar isso. Não vou segurar essa raiva que tenho de tal pessoa, ou do meu pai de quando eu tinha 9 anos. Vou me permitir sentir e expressá-lo.” Pode ser gritar, pode ser chorar, pode ser gritar e chorar. Não sei o que é, mas você tem que se permitir voltar a sentir suas emoções e sua humanidade.
Uma das coisas que você começará a notar é que, ao se permitir liberar muitas dessas coisas, se você se considera alguém com pavio curto, verá que não tem um pavio curto.
Você notará, anos depois, ao expressar tudo isso, que não tem muito temperamento. O “pavio curto” era apenas um acúmulo de todas essas emoções que você nunca se permitiu sentir, toda essa raiva da sua infância e adolescência por ter sido intimidado, que você nunca se permitiu sentir.
Você não tinha um pavio curto; você apenas não processou suas emoções corretamente.
Você não é uma pessoa triste; talvez apenas não tenha processado essa tristeza quando era mais jovem.
Permita-se reconectar. Dê a si mesmo permissão para ser humano novamente.
Eu prometo que você pode sentir em uma capacidade muito mais profunda do que imagina. E à medida que você melhora em expressar suas emoções, você também começará a entendê-las muito melhor.
Se este texto ressoou em você, por favor, faça-me um grande favor. Há muitas pessoas neste mundo agora passando exatamente pela mesma coisa e que precisam ouvir isso.
Se você puder, compartilhe este conteúdo. É assim que podemos alcançar mais pessoas e continuar a ajudar mais e mais indivíduos a viverem suas vidas mais plenamente.
Com isso, deixo você com a mesma mensagem de sempre: faça da sua missão tornar o dia de outra pessoa melhor. Agradeço a você e espero que tenha um dia incrível.
