A Verdade Sobre o Progresso: Como Superar os Platôs na Musculação e na Vida
No mundo da musculação, um dos maiores desafios é conseguir se manter motivado, especialmente nos primeiros meses.
Lembro-me bem de como, no início, era fácil notar o aumento da força e as transformações no meu corpo. Era um estímulo constante!
Porém, depois de um tempo, não importava se o meu treino estava sendo bem feito ou se a minha alimentação era impecável; o progresso parecia simplesmente não chegar.
Cheguei a me manter totalmente regrado por semanas, me esforçando até a falha em cada exercício. Mas, após algumas semanas, percebia que não conseguia aumentar os pesos, às vezes até precisava diminuí-los. Isso é totalmente desanimador.
É nesse momento de estagnação que muitas pessoas desistem, já que deixam de perceber os resultados esperados.
Contudo, esse não foi o meu caso. E não foi por algum segredo mágico, mas por um entendimento profundo sobre como o crescimento real acontece.
Uma grande lição que aprendi me fez ver que a razão de nos sentirmos assim é por causa de uma crença equivocada que nos foi ensinada: a ideia de que, se você trabalhasse duro, você sempre melhoraria linearmente.
Passamos a acreditar que o gráfico da melhoria é uma reta que cresce de forma constante. Mas essa é a coisa mais irrealista que se pode esperar.
Na verdade, o caminho para a melhoria é mais ou menos assim: cheio de platôs. A maior parte da sua jornada rumo ao aprimoramento gira em torno dessas fases de aparente estagnação.
E é somente depois de um tempo dedicado nesse platô – que pode durar apenas alguns dias, algumas semanas ou até mesmo anos, dependendo do que você busca melhorar – que você verá algum progresso.
E, por vezes, até um retrocesso momentâneo antes de um novo salto. É assim que o crescimento de verdade acontece.
É com essa perspectiva que vivo a partir de então, em todas as áreas da minha vida. Acha mesmo que fico comparando o meu projeto digital diariamente com o dia anterior ou com a semana passada? Para que eu faria isso?
Busco sempre trazer o máximo de valor possível e estou constantemente aprimorando meu conteúdo, acreditando que meus esforços serão recompensados no futuro, não me importando com as flutuações diárias ou semanais.
Grandes mentes também compartilham essa visão. Steve Jobs, por exemplo, ensinou-me algo similar: você não consegue conectar os pontos da sua vida olhando para frente, mas apenas olhando para trás.
Ou seja, é essencial buscar sempre a melhoria contínua e acreditar que o trabalho árduo realizado durante os platôs fará sentido no futuro, e que trará os resultados desejados.
Foi com essa mentalidade que um projeto que comecei do zero alcançou milhões de pessoas.
E mesmo que atualmente ele passe por fases de estagnação, sei que preciso continuar buscando a melhoria constante, não apenas nesse projeto, mas em todas as áreas da minha vida: ser um pai melhor, um marido melhor e, no final das contas, uma pessoa melhor.
