Domine Sua Energia: 5 Estratégias Essenciais para Mais Vigor no Dia a Dia

Não há nada que me dê mais energia, que force essa vitalidade para dentro do meu corpo, me fazendo sentir capaz de atravessar uma parede, do que a compreensão e aplicação de princípios que impulsionam o vigor.

Hoje, vamos explorar cinco chaves poderosas para você ter mais energia.

Em minha opinião, um dos elementos mais cruciais em toda a sua vida é a sua energia. Afinal, somos 99,9% energia. Não deveríamos focar nela mais do que em qualquer outra coisa? Pense nisso:

Se você deseja construir uma vida extraordinária, tem grandes sonhos, metas ambiciosas e tudo está alinhado, mas acorda de manhã sem energia para agir, o que acontece? Nada muito significativo.

Para concretizar seus planos, é fundamental ter energia – mental, física, espiritual, emocional. Todas essas formas de energia são necessárias para impulsioná-lo na direção que você deseja.

Portanto, um dos focos mais importantes do seu dia a dia deve ser a sua energia. Compartilho aqui cinco chaves que o ajudarão a ter mais vigor ao longo do seu dia.

1. A Música: A Vibração que Transforma

É raro estar em um ambiente e não haver música tocando. Acredito firmemente no poder da música para motivar, inspirar e mover as pessoas – e, especialmente, a mim.

Preste atenção à música que você ouve. Qual é a vibração dela?

Às vezes, nos pegamos ouvindo músicas relaxantes ou de meditação que, sem perceber, continuam tocando enquanto fazemos outras tarefas.

Em momentos como esses, podemos nos sentir um pouco cansados, percebendo a ausência de uma música que nos impulsionasse.

O ideal é adaptar a música ao longo do dia, conforme a energia que você deseja ter. Música é energia pura, som e vibração.

Quando você está com pouca energia, o silêncio não é necessariamente o caminho, a menos que seja intencional.

Por exemplo, antes de um treino, costumo mudar a energia do ambiente cerca de 30 minutos antes. Não é música lenta, acústica ou relaxante; é música eletrônica com batidas fortes, para começar a elevar sua energia.

Pergunte a si mesmo: sua energia está baixa? Que tipo de música você está ouvindo?

Você pode colocar uma música que o faça querer dançar?

Outro ponto importante: as palavras das músicas. Já pensou nisso? O que as letras estão dizendo? São mensagens positivas que você repetiria em voz alta?

As letras são afirmações. Se você está cantando algo em que não acredita ou que nunca diria a alguém na rua, talvez seja hora de reconsiderar. Pense na energia por trás da música e nas palavras que ela contém.

2. As Pessoas ao Seu Redor: Baterias ou Buracos Negros?

As pessoas com quem você passa seu tempo podem ser uma de duas coisas: baterias ou buracos negros.

Baterias são aquelas pessoas que recarregam sua energia. Você as encontra, e se sente motivado, inspirado, com a energia renovada.

Conversar com elas por 45 minutos pode mudar completamente o curso do seu dia.

Se você não tem pessoas assim em sua vida ou gostaria de ter mais, comece a procurá-las e a trazê-las para perto.

Pessoas que o impulsionam, que querem o melhor para você e que o inspiram a ser e fazer mais. Qual a frequência com que você interage com elas? O poder da comunidade é imenso – cercar-se de pessoas que buscam o crescimento mútuo é um grande impulsionador.

Já os Buracos Negros são o oposto. Eles sugam sua energia. Você pode passar 20 minutos com uma “bateria” e sair revigorado; mas 20 minutos com um “buraco negro” podem parecer 20 horas, deixando-o esgotado.

A energia dessas pessoas é tão baixa que elas parecem sugar a boa energia do seu corpo.

A sugestão é simples: passe menos tempo, ou nenhum tempo, com os “buracos negros” e muito mais tempo com as “baterias”.

Categorize as pessoas em sua vida e priorize quem o motiva, quem o impulsiona e quem fala de forma positiva sobre a vida e os objetivos.

3. O Conteúdo que Você Consome

Você já sabe o que penso sobre os noticiários: não gosto, não os assisto e evito que entrem em minha consciência.

Quando, por acaso, estou em um lugar onde o noticiário está ligado, consigo sentir uma mudança energética em meu corpo.

Não se trata apenas das notícias, mas de toda a informação que você consome. Existe informação boa e ruim, coisas que o fazem sentir melhor e coisas que o fazem sentir pior.

Seja intencional em “programar” sua mente com informações que o elevam, que lhe dão mais energia.

Ouça podcasts inspiradores, assista a palestras motivacionais ou a pessoas que o inspiram. Explore audiolivros. Encontre maneiras de consumir conteúdo que o inspire em cada momento do seu dia.

Afaste-se completamente das coisas que drenam sua energia e que não o fazem sentir bem. Assim como você escolhe com quem anda, você também pode escolher a informação que consome.

Isso se estende às redes sociais. Já reparou como uma simples postagem ou story de 15 segundos pode mudar seu humor e sua energia?

Ao longo dos últimos anos, percebi que algumas contas me deixavam com uma sensação negativa. Comecei a deixar de seguir pessoas, até mesmo familiares e amigos de longa data.

Isso não é sobre se isolar em uma bolha de ideias, mas sim sobre proteger sua energia mental, espiritual, emocional e física.

Sua energia é finita a cada dia, e protegê-la significa escolher a informação que o impulsionará na construção do futuro que você deseja. Seja muito cauteloso com o que você consome.

4. A Alimentação e Hidratação que Sustentam Seu Vigor

Se você mudar sua dieta, sua energia pode ser completamente diferente. Muitas pessoas estão comendo alimentos que, literalmente, roubam sua energia.

A digestão é um dos processos que mais consome energia do seu corpo. Se você se alimenta de coisas que demandam muito do seu sistema digestivo, não é de surpreender que se sinta tão cansado após o almoço.

Preste atenção ao que você come e quando come.

Uma dica extra: se tiver a oportunidade e os recursos, consulte um médico e faça um exame de sangue completo para verificar se você tem alguma deficiência nutricional ou de vitaminas. Isso foi um divisor de águas para mim.

Descobri que estava deficiente em algumas vitaminas e aminoácidos. Em poucos dias de suplementação de alta qualidade, a diferença foi notável.

Senti uma energia que eu não sentia há muito tempo, percebendo que não era apenas o envelhecimento, mas sim a falta de nutrientes essenciais.

Às vezes, tenho tanta energia que o café me deixa agitado demais!

Pense no que você consome: a comida, mas também a água. Você bebe água da torneira com um filtro simples ou busca água de nascente, rica em minerais? Todos esses detalhes na sua alimentação e hidratação mudam a forma como você se sente ao longo do dia.

5. Movimento: Ative a Energia do Seu Corpo

Force o movimento todos os dias. Forçar o movimento não significa se odiar por isso, mas sim se comprometer a se mover diariamente.

A beleza do corpo humano é que muitas pessoas pensam que não têm energia, mas na realidade, elas não estão utilizando suas fontes de energia.

Se você se exercita diariamente, por exemplo, seu corpo começará a criar mais energia ao longo do dia.

Diga a si mesmo: “Vou me mover, não vou ficar parado, não vou ser preguiçoso”.

Seu corpo começará a criar mais energia todos os dias. Se você notar que está com baixa energia, não importa o que seja, force-se a se mover.

Levante-se e faça 50 polichinelos, 100 flexões, 75 agachamentos, o que for preciso para aumentar sua frequência cardíaca. É impressionante como o corpo e a forma como você se sente mudam quando você começa a se movimentar.

Bônus: O Choque de Energia da Água Fria

Quando você se sentir sem energia e precisar de um SOS, sabe o que fazer? Tome um banho frio. Por que? Há muitas razões científicas para isso.

Não há nada que eu tenha encontrado que me dê mais energia, que force essa vitalidade para dentro do meu corpo, do que pular na água fria e ficar lá por alguns minutos.

Tenho um tanque de imersão gelada em minha garagem, e quando me sinto arrastando, pulo nele.

Ele fica a cerca de 7 graus Celsius o tempo todo.

Não é fácil, é desafiador cada vez que entro, mas toda vez que saio, depois de três a cinco minutos, sinto que posso atravessar uma parede.

É como se meu corpo tivesse criado toda essa energia do nada.

Se você trabalha em casa ou tem a possibilidade, experimente. Entre no banho frio, coloque um cronômetro para três minutos e não saia antes.

Ou, pegue a dica número um: coloque sua música favorita, aquela que o faz querer se mover, pular e dançar. Ligue o chuveiro frio e não saia até a música terminar.

Sua energia é seu maior ativo. Invista nela, proteja-a e observe como sua vida se transforma.