É horrível aquela sensação de cansaço que aparece no nosso dia, principalmente à tarde ou à noite.
Parece que ela dificulta nosso processo de decisão, nos deixa sem energia e sem concentração, e nos faz questionar se estamos fazendo algo errado para que isso aconteça.
Será que é o sono? Será que uma alimentação inadequada? O sedentarismo?
É verdade que esses três pilares – junto com o espiritualismo e o trabalho com a sombra – são básicos para uma vida com mais energia.
Mas será que não há algo a mais escondido por aí?
Prepare-se para identificar quatro grandes ladrões de energia no seu dia, que você precisa afastar para conseguir ter mais disposição e foco para um longo dia de produtividade aumentada.
1. Multitarefa: O Mito da Produtividade Simultânea
Ser multitarefa é o que a maioria das pessoas se orgulha de ser. No entanto, por mais que possa parecer que você está fazendo duas ou mais coisas ao mesmo tempo, estudos já confirmaram que nós, humanos, não conseguimos ser multitarefas de verdade.
Nosso cérebro só consegue focar em uma coisa de cada vez, pulando rapidamente de uma tarefa para outra quando tentamos fazer várias coisas simultaneamente.
O problema disso é que, toda vez que mudamos de atividade, nosso cérebro precisa gastar energia para reconhecer a nova tarefa, organizar o que já sabemos e o que não sabemos sobre ela, e se adaptar para a nova função que vai desempenhar.
Essa energia gasta, individualmente, não é grande e até parece irrelevante se pensarmos em fazer isso uma única vez.
Mas quando você tem mais de dez abas abertas no seu computador, ou está estudando/trabalhando enquanto notificações do celular vibram constantemente no seu bolso, toda essa mudança de atividades feita ao longo do dia suga boa parte da sua energia. E talvez essa seja a maior causa da sua falta de energia no final do dia.
A ideia aqui é ter um planejamento melhor do seu dia e separar janelas de tempo para cada atividade.
Fazer uma coisa de cada vez é bem mais produtivo, mais saudável e você vai perceber que, fazendo isso, com certeza vai sobrar um tempo precioso a mais no seu dia.
2. O Excesso de Escolhas: Um Dreno Silencioso
Completamente relacionado com o assunto da multitarefa, o excesso de escolhas é outro ladrão de energia.
Da mesma forma que o cérebro precisa trabalhar para alterar a atividade, ele também precisa se esforçar para cada escolha que você faz durante o seu dia.
Desde decidir qual roupa usar, passando por se você vai comer uma fruta ou um chocolate, e indo até as decisões mais importantes da sua vida.
O cansaço que aparece depois de uma grande compra no supermercado é um resultado direto da enorme quantidade de escolhas que temos que tomar lá dentro.
A dica, no caso do supermercado, é fazer uma lista prévia para levar junto com você.
E para a sua vida em geral, comece a tomar suas decisões mais importantes quando você está com o nível de energia mais alto, além de tentar fazer uma “dieta de escolhas”.
Se seu objetivo é ter mais energia, quanto mais rotinas você tiver, melhor.
3. A Incapacidade de Dizer Não: Abrindo Portas Indevidas
É inacreditável como empresas e outras organizações aproveitam-se de um indivíduo apenas pelo motivo de ele não conseguir dizer a palavra “não”.
Como já dito em diversas ocasiões, a cada “sim” que você diz, está dizendo “não” para várias outras coisas.
É atraente dizer sempre “sim” quando te chamam para sair, é tentador dizer “sim” para aquela reunião da qual você nem sabe do que se trata, é “ótimo” dizer “sim” para todas as oportunidades de negócio que se apresentam.
O problema é que nossa energia é limitada.
Enquanto a gastamos com algumas coisas, estamos deixando de gastar com outras – talvez deixando de gastar com aquilo que realmente importa para nós.
Não há uma opção que seja intrinsecamente certa ou errada;
na verdade, é você quem precisa compreender quem realmente é e, a partir disso, tomar ações baseadas naquilo que é importante para você, não para seus amigos, nem para organizações, nem para dinheiro que não agrega valor.
Ações devem ser voltadas para você.
Quanto mais “nãos” você disser para aquilo que não agrega valor ao que é importante para você, mais “sins” você vai dizer para aquilo que realmente importa.
Isso fará com que cada vez mais oportunidades alinhadas ao seu propósito apareçam.
Como um grande visionário certa vez observou: “Alguns pensam que foco significa dizer sim para aquilo em que você vai se concentrar, mas isso não é verdade.
Significa dizer não a centenas de outras boas ideias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente.”
4. Relacionamentos e Influências Tóxicas: O Veneno Invisível
Nós nos alimentamos não somente daquilo que colocamos na boca, mas também daquilo que vemos e ouvimos por aí.
Então, se você se alimenta com notícias de desastres no jornal, se absorve fofocas, negatividade, ciúmes, inveja, ou seja, se você se “alimenta” tão mal assim, é óbvio que não terá a energia necessária para o seu dia.
Tudo isso vai te intoxicar.
Lembre-se sempre de que você vive a sua vida.
Não permita que alguém tente manipular ou monopolizar seu tempo para ser usado nos projetos deles.
Não permita ser usado por outra pessoa.
Ajude o máximo de projetos que desejar, mas sempre de coração aberto e sabendo que seu propósito está sendo seguido.
Esses foram os quatro grandes ladrões de energia: a multitarefa, o excesso de escolhas, a incapacidade de dizer não e o cultivo de relacionamentos ou influências tóxicas.
Faça um plano para começar a retirar esses drenos de energia da sua vida e sinta, a partir de agora, a grande diferença em seu bem-estar e produtividade.
