7 Dicas Poderosas para Desenvolver Mais Disciplina e Conquistar a Vida que Você Deseja

Sucesso, felicidade, alegria e paz – nenhuma dessas coisas é intrinsecamente difícil.

Na verdade, somos nós que as tornamos complicadas.

A chave para desvendar todo o seu potencial reside em uma característica fundamental: a disciplina.

Se você consegue ser mais disciplinado com o que possui e com tudo ao seu redor, maior será sua capacidade de realizar o que precisa ser feito.

E ao fazer o que precisa ser feito, você constrói a vida que sempre quis.

Mas, afinal, o que é disciplina?

Para muitos, a palavra pode ter uma conotação negativa, associada à punição.

No entanto, para mim, ela é simplesmente um pré-requisito para alcançar a vida dos meus sonhos.

Disciplina é a capacidade de entrar em ação mesmo quando você não sente vontade.

É isso. Apenas agir, independentemente de como você se sente.

É sentir aquela resistência na mente, no corpo, nas circunstâncias externas ou internas – qualquer que seja –, mas mesmo assim, inclinar-se para ela e fazer o que precisa ser feito.

É seguir o que a mente sabe que precisa ser feito, mesmo que o corpo esteja exausto.

Muitas vezes, há uma desconexão: você sabe o que precisa fazer, mas o corpo se recusa ou a mente está cheia de pensamentos negativos.

Trata-se de se conectar com o que deve ser feito e agir.

Em vez de saber o que fazer, mas ficar sentado no sofá, navegando nas redes sociais e depois se sentir mal por não ter feito nada.

Vamos direto às 7 dicas para ser mais disciplinado.

As 7 Dicas Essenciais para Ser Mais Disciplinado

1. Foque na Oportunidade, Não na Obrigação

Essa é uma dica crucial que tenho compartilhado com muitas pessoas ao longo dos anos.

Se você está desmotivado, sem agir ou sem disciplina, precisa começar a focar na oportunidade, e não na obrigação.

O que isso significa?

Significa parar de encarar as tarefas como obrigações e começar a vê-las como oportunidades.

Por exemplo, imagine que você quer ganhar R$ 100 mil no ano pela primeira vez em vendas.

O motivo é comprar uma casa para sua família, para que seus filhos tenham um quintal, cresçam em um bom bairro e tenham acesso a uma ótima educação.

Isso é lindo de se imaginar – essa é a oportunidade.

A obrigação, talvez, seja sentar e fazer 50 ligações de prospecção hoje.

Em vez de pensar: “Droga, tenho que sentar e fazer 50 ligações. Não quero fazer 50 ligações!”, mude sua perspectiva.

Pense: “Quando eu fizer essas 50 ligações, estarei um passo mais perto de proporcionar um ambiente seguro para meus filhos crescerem, com uma educação melhor.”

Se você pensar na oportunidade e não na obrigação, não acha que estaria mais motivado para fazer essas 50 ligações?

Se você não está disciplinado para agir e criar a vida que deseja, é provável que esteja focando na obrigação à sua frente, em vez da oportunidade que ela oferece.

Serei honesto: quando me sento para planejar o conteúdo deste trabalho, não é minha coisa favorita no mundo.

Adoro gravar, editar e todos os outros aspectos, mas sentar e planejar não é bem a minha praia.

Preciso me forçar a fazer isso.

Você não vai amar cada parte de tudo que faz, mas eu me lembro do porquê estou fazendo isso.

Se eu me lembro que há centenas de milhares de pessoas acessando este conteúdo, sei que haverá vidas transformadas.

Talvez haja alguém deprimido lá fora e este episódio vai mudar sua vida ou, pelo menos, fazê-lo se sentir melhor.

Se eu puder fazer alguém se sentir melhor, isso faz tudo valer a pena.

Então, lembre-se do porquê você está fazendo o que está fazendo.

Qual é a vida que você pode criar?

Como sua vida mudaria?

Como a vida de outras pessoas mudaria?

Encontre e foque na oportunidade, e pare de focar nas obrigações.

2. Domine as Pequenas Coisas

Descubra uma maneira de se tornar muito bom nas pequenas coisas.

Sou um grande crente no poder das pequenas coisas, em fazer o certo nas pequenas coisas.

Porque o sucesso e a vida não são sobre algum evento cataclísmico enorme que o torna bem-sucedido ou muda sua vida completamente.

Na maioria das vezes, é um monte de pequenas, minúsculas e tediosas coisas que você faz todos os dias.

O sucesso geralmente não é glamouroso.

São apenas um monte de pequenas tarefas realizadas todos os dias para garantir que sejam feitas.

Os melhores atletas do mundo não são os que têm os melhores lances ou as melhores habilidades visuais.

São as pessoas que dominam os fundamentos.

Se você olha para um jogador de futebol americano, um wide receiver, eles dominam as rotas que correm, dominam parar e virar para a direita.

Eles dominam cada aspecto disso.

Um wide receiver pegará centenas e centenas de bolas todos os dias.

Não é sobre as outras coisas; é sobre como ele pode ter certeza de que essa habilidade de pegar a bola está tão incorporada à sua programação, em suas mãos e músculos.

Que, não importa o que aconteça, suas mãos vão pegar as bolas que voam.

É sobre dominar os fundamentos em tudo o que você faz.

Sucesso é fazer as pequenas coisas, dia após dia, queira você ou não.

Quais são as pequenas coisas necessárias para você conseguir o que quer na vida? Descubra.

3. Projete Seu Ambiente

Vou dar um ótimo exemplo: se você está tentando perder peso, você projetou seu ambiente para ajudá-lo a perder peso?

Meu corpo adora açúcar. Todos ao meu redor sabem que, se eu comer açúcar, vou querer terminar a sacola inteira.

Na outra noite, eu estava no carro de um amigo, e ele tinha balas de fruta.

Comi uma delas porque pensei: “Não como isso desde que era criança”.

Acabei comendo umas 30 daquelas coisas.

Não consigo comer apenas uma, porque meu cérebro pensa: “Temos que comer a sacola inteira”.

Eu sei disso. Então, não compro doces.

Se você entrar na minha casa, meu ambiente é construído para não me permitir comer doces, porque sei que terminarei a sacola inteira.

O que você precisa fazer para projetar seu ambiente?

Você perde muito tempo no sofá?

Tire todas as almofadas do seu sofá e jogue-as no seu armário.

Você não vai ficar no sofá se não tiver almofadas, certo?

Você vai deitar no chão? Provavelmente não.

Aí você tenta e pensa: “Isso não parece confortável. É melhor eu ir fazer o que precisa ser feito.”

Você perde muito tempo nas redes sociais? Como pode projetar seu ambiente?

Coloque o telefone em outro cômodo e não se permita usá-lo por uma hora.

Você tem um colega de apartamento ou um companheiro? Entregue a eles seu telefone.

Diga: “Ei, você não pode me dar este telefone por duas horas, mesmo que eu venha e diga que é uma emergência. Não me deixe pegá-lo.”

Isso é projetar seu ambiente.

Um neurocientista renomado conta que, por saber que é viciado em seu telefone, às vezes o joga em cima do telhado.

Assim ele precisa literalmente pegar uma escada para pegá-lo.

“Eu joguei no telhado por um motivo”, ele diz. “Vou descer quando precisar.”

Outro exemplo: você quer acordar e ir correr?

Coloque seus tênis de corrida ao lado da pia.

Quando acordar para escovar os dentes, já calça os tênis.

Inferno, durma com suas roupas de corrida para já estar pronto para sair!

Como você pode projetar seu ambiente para apoiar a vida que está tentando criar?

O que você precisa fazer para tornar seu ambiente melhor?

Quer meditar? O que você precisa fazer para tornar a meditação mais fácil?

Quer usar fio dental? O que você precisa fazer para projetar seu ambiente para usar o fio dental?

Projete seu ambiente para apoiá-lo na ação em direção ao que quer que esteja tentando fazer na vida.

4. Coloque Seu Corpo em Movimento

Se você já ouviu outros conteúdos meus, sabe que seu corpo responderá a tudo o que você o fizer fazer.

Seu corpo é a máquina mais incrível. Seu cérebro, seu corpo, tudo isso é simplesmente incrível.

Então, o que você precisa fazer para colocar seu corpo em movimento e começar a criar os produtos químicos de que precisa?

Darei um exemplo perfeito: quase nunca tenho vontade de treinar.

Na maioria das vezes, nunca quero treinar.

Penso: “Droga, tenho tantas outras coisas que poderia fazer.”

Tenho um negócio, tenho funcionários, tenho muitas outras coisas.

Na realidade, estou apenas arranjando desculpas para não treinar.

Então, tenho que me forçar a treinar.

Antes de treinar, nunca sinto vontade de treinar.

Nunca penso: “Uhuul, hoje é dia de perna!”

Não sei se já disse essas palavras em toda a minha vida.

Mas, quando termino o treino, meu corpo acordou. Meu corpo respondeu.

Ele mudou seus compostos químicos internos.

Ele mudou da preguiça para o movimento e a motivação.

É muito mais fácil continuar no final de um treino simplesmente porque meu corpo tem todos os produtos químicos para continuar.

E muitas vezes, no final do treino, penso: “Por que não faço mais alguns sets?”

E me sinto incrível depois.

O que aconteceu? Forcei meu corpo a entrar em ação.

Nessa ação, os produtos químicos mudaram em meu corpo, os produtos químicos mudaram em meu cérebro e me deram mais vontade de continuar.

Ação cria mais ação. Inação cria mais inação.

Se você não está fazendo o que precisa ser feito, precisa quebrar o ciclo da inação.

5. Conte Regressivamente e Aja

Este é um dos meus favoritos e me ajudou muito.

Não se permita pensar demais.

Uma autora renomada popularizou a “Regra dos Cinco Segundos”.

Para mim, é engraçado que ela tenha escrito um livro sobre isso, porque eu venho fazendo isso há muito tempo, mas eu contava de três para baixo.

Eu ia: “três, dois, um” e me forçava a fazer o que quer que fosse.

Quando era mais jovem, era muito tímido.

Eu sabia que, se quisesse fazer mais amigos e me relacionar, teria que descobrir uma maneira de começar a conversar com as pessoas.

E então, o que eu fazia era: quando começava a pensar no que precisava dizer, ficava muito nervoso.

Pensava na primeira palavra que precisava dizer, e ia: “três, dois, um” e então dizia a palavra.

E me forçava a dizer a palavra, porque forçar-me a dizer a palavra seria muito estranho se eu apenas dissesse a palavra e não dissesse mais nada.

E forçar-me a dizer a palavra me forçaria a terminar a frase.

Ainda faço isso.

Se tenho uma conversa difícil com minha companheira ou com um colaborador, ainda faço: “três, dois, um” e então digo.

Acho que isso está enraizado em muitos de nós desde crianças.

Quando estamos em apuros e nossos pais querem que façamos algo, eles dizem: “É melhor você ir guardar seus sapatos”, e você pensa: “Não quero fazer isso”.

E eles dizem: “Três, dois…” e você pensa: “Ah, não sei o que acontece no um! É melhor eu ir!”

Você não quer descobrir o que acontece no zero.

Com isso construído em nós, não nos permite ficar sentados e pensar.

Nunca ouvi alguém simplesmente pensar seus problemas para longe.

É geralmente algum tipo de ação que é necessária para superá-los.

A melhor coisa a fazer é contar regressivamente: três, dois, um, e então apenas forçar seu corpo a se levantar e se mover de alguma forma.

6. Pergunte-se: Como Posso Tornar Isso Mais Fácil?

Essa é ótima. Isso é algo que eu costumava fazer com todos os meus clientes individuais quando os treinava por anos.

Percebi que muitas vezes eles estabeleciam uma meta.

Então a tornavam mentalmente mais difícil para si mesmos, começando a contar todas as dificuldades e as coisas que estavam surgindo.

E eu pensava: “Bem, em vez de encontrar todas as razões para não fazer e por que vai ser difícil, por que você não encontra as razões pelas quais vai ser fácil?”

E, de fato, por que você não torna isso mais fácil para si mesmo?

Então, quando você descobrir o que precisa fazer para organizar sua vida e ter a disciplina necessária,

Pergunte a si mesmo: “Como posso tornar isso mais fácil?”

Porque sucesso, felicidade, alegria, paz — todas essas coisas não são difíceis.

Nós as tornamos difíceis.

Por que não encontrar o caminho mais fácil?

Pensamos que temos que lutar para alcançar o sucesso, que a vida tem que ser tão difícil.

Não precisa ser tão difícil. Você pode tornar tudo em sua vida mais fácil.

E se puder torná-lo mais fácil, se não parecer tão difícil, adivinha o que você estará mais propenso a fazer?

Você estará mais propenso a agir.

Então, faça a si mesmo a pergunta: “Como posso tornar isso mais fácil?”

7. Tenha um Parceiro de Responsabilidade

Consiga um parceiro de responsabilidade que esteja no mesmo caminho, que também esteja trabalhando em algo em sua vida.

Conversem todos os dias, mesmo que seja apenas por mensagem de texto.

Diga: “Minha meta é essa.”

Se sua meta, voltando ao exemplo das 50 ligações para conseguir R$ 100 mil no ano, for:

“Minha meta é fazer 50 ligações todos os dias de segunda a sexta. Preciso que você me verifique todos os dias. Você pode fazer isso por mim?”

E então, todos os dias, essa pessoa verifica você.

Consiga um parceiro de responsabilidade. Você o responsabiliza pelas metas dele, e ele o responsabiliza pelas suas metas.

E com este parceiro de responsabilidade, se você realmente quiser torná-lo divertido,

Se você não atingir sua meta ou não fizer o check-in, precisa haver algum tipo de reprimenda ou algo que você perca de alguma forma.

Uma coisa que realmente descobri que motiva as pessoas é o compromisso financeiro.

Há muitas pessoas que são politicamente engajadas hoje em dia ou que acreditam profundamente em algo.

Por exemplo, em um grupo de mentoria avançada que temos, combinamos os participantes com um parceiro de responsabilidade.

Uma das coisas que recomendo é que eles descubram algo que precisam fazer se não atingirem sua meta.

E esse “algo” pode ser, e o exemplo que dei e que todos reagiram bem foi:

“Doe mil reais para a campanha política que você mais detesta.”

Então, se eu acredito em algo e há um ponto de vista oposto,

Se eu não atingir minha meta, se eu não fizer o que digo que vou fazer, eu realmente tenho que doar mil reais para a campanha oposta.

Isso motiva muitas pessoas, porque doar para alguém de quem você não gosta é uma grande motivação.

Poderia ser qualquer coisa. Poderia ser que você tem que dar mil reais ao seu parceiro de responsabilidade, ou cem reais, ou até cinquenta reais.

Não sei o que é, mas seja o que for que o motive, seu parceiro de responsabilidade também ficará mais motivado.

Ele o manterá ainda mais responsável se souber que, se você não atingir sua meta e ele não tiver notícias suas, ele ganhará cinquenta reais.

Você acha que ele vai verificar com mais frequência? Claro!

Então, como você pode trazer um parceiro de responsabilidade? Você o responsabiliza, ele o responsabiliza.

O objetivo é que vocês elevem a vida um do outro, verificando-se mutuamente e garantindo que o façam.

Porque, em última análise, muitas vezes você não é disciplinado simplesmente porque não há ninguém verificando você.

Simplesmente porque não há nada que você precise fazer se não atingir essa meta.

A Escolha É Sua

Todo homem tem 24 horas no dia, nem um minuto a mais.

Ou você faz o que precisa ser feito, ou não faz. É simples assim.

Ou você arranja desculpas, ou você descobre uma forma.

Você conquista a vida que deseja, ou não. Não há meio-termo.